, Jakarta – Blijkbaar is zwemmen niet alleen leuk en verfrissend, zwemmen is ook een sport die voordelen kan bieden voor de gezondheid van het lichaam. Als het gaat om zwemstijlen, welke is dan jouw favoriet? Rugslag, borst, vrij of vlinderslag?
Van de vier zwemstijlen blijkt dat mensen vaak de schoolslag of beter bekend als de kikkerstijl gebruiken. Maar eigenlijk heeft elke zwemstijl zijn voordelen, weet je! Iets?
Borst- of kikkerstijl
Deze zwemstijl heet eigenlijk schoolslag . Omdat het echter vergelijkbaar is met de manier waarop kikkers zwemmen, zijn mensen er meer bekend mee als de kikkerstijl. De voordelen zijn onder meer:
1. Verlicht stress
In termen van snelheid is schoolslag meestal traag. Dus als je stress wilt verlichten, is zwemmen in deze stijl de juiste keuze. De positie van het hoofd, die zich soms onder het wateroppervlak bevindt, helpt de geest te verfrissen en stress te verlichten. Ondertussen kunnen armen en benen die gestrekt zijn, helpen de spieren van het lichaam te ontspannen.
Lees ook: Tips om geen honger te hebben na het sporten
2. Houd het cholesterolgehalte in het lichaam op peil
Het lichaam heeft cholesterol nodig om vitamine D te produceren, cellen te beschermen en hormonen te maken. Een te hoog cholesterolgehalte kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid van het hart. Een manier om het cholesterolgehalte in het lichaam onder controle te houden, is door regelmatig te zwemmen met de schoolslag.
3. Afvallen
Je kent waarschijnlijk al de voordelen van zwemmen op deze. Omdat, pagina Medisch nieuws vandaag stelt, is zwemmen een efficiënte oefening om vet te verbranden. Zwemmen is effectiever dan touwtjespringen of er bovenop rennen loopband . Het lichaam verbrandt in ieder geval maar liefst 60 calorieën als je 10 minuten schoolslag zwemt.
Vrije stijl
Naast de schoolslag is een andere zwemtechniek die veel gebruikt wordt de vrije slag. Deze ene zwembeweging is ook makkelijk te doen. Wat zijn dan de voordelen van zwemmen met de freestyle?
1. Verhoog de hoogte
Je hebt vast vaak gehoord over de voordelen van zwemmen om groter te worden. Het is waar. Bladzijde BuildYourDreamLichaam onthuld, om de voordelen van dit zwemmen te kunnen krijgen, wordt u geadviseerd om de freestyle te gebruiken tijdens het zwemmen. Deze zwembeweging is dynamisch en zorgt ervoor dat het lichaam heen en weer wordt getrokken, dus wordt aangenomen dat het helpt het lichaam te verheffen.
Lees ook: Zwemmen met contactlenzen Risico op uveïtis?
2. Train spieren
De dynamische freestyle maakt de spieren van het hele lichaam, van de schouders, benen, tot de buikspieren tot het maximum. Dit betekent dat mensen die regelmatig freestyle zwemmen niet gemakkelijk spierpijn ervaren, vooral in de rug.
3. Versterkt de ademhaling
Bij het freestyle zwemmen oefen je met het nemen en inhouden van je adem op het juiste moment, zodat je niet buiten adem raakt of je verslikt in het water. Dit betekent dat je sterker ademt.
terug stijl
Deze zwemtechniek, die het tegenovergestelde is van de freestyle, is meestal moeilijker voor beginners. Omdat de rugslag vereist dat de rug boven het wateroppervlak blijft. Welnu, de voordelen van zwemmen met deze rugslag zijn onder meer:
Maak het lichaam zo flexibel
Bladzijde Stijlgekte staten, niet alleen het strekken van de wervelkolom, kan rugslagzwemmen ook zorgen voor een rek van top tot teen.
Vanaf de armen, de heupen die worden gebruikt om de benen in het water te ondersteunen, de ruggengraat tot aan de voeten, bewegen allemaal actief. Dit houdt de banden en gewrichten soepel.
Vlinderstijl
De vlinderstijl volgt de beweging van de vlinder wanneer deze met zijn vleugels klappert. Deze manier van zwemmen wordt veel gebruikt door zwematleten. Hoewel het moeilijk en behoorlijk vermoeiend is, zijn de voordelen die kunnen worden gevoeld behoorlijk groot, namelijk:
1. Afslankend lichaam
Van zwemmen met de vlinder is bekend dat het meer calorieën verbrandt dan de schoolslag. Door de vlinder gedurende 10 minuten te doen, wordt beweerd dat je tot 150 calorieën verbrandt, een hoeveelheid die groter is dan 10 minuten hardlopen.
Lees ook: Pas op, het is gevaarlijk om te zwemmen na het eten
2. Train de armspieren
Aangezien bij de meeste vlinderslagen de coördinatie tussen de armen en benen betrokken is, helpt zwemmen in deze stijl bij het opbouwen van spierkracht in de armen.
Vergeet niet op te warmen voordat u begint met zwemmen, zodat u blessures voorkomt. Als het echter is gebeurd, probeer dan onmiddellijk de arts te vragen hoe de eerste behandeling kan worden uitgevoerd. U hoeft niet lang te wachten als u de applicatie gebruikt , omdat de dokter in de app klaar om u op elk moment te helpen.
