, Jakarta – Hoewel het de moeder is die zwanger wordt, heeft de vader ook een belangrijke rol bij het ondergaan van het zwangerschapsprogramma. Een studie toont aan dat de eetgewoonten van de vader de gezondheid van het sperma kunnen verstoren.
Als het sperma van de vader in slechte conditie is, zal het moeilijker zijn voor het sperma van de vader om naar de eierstokken te gaan en het ei binnen te dringen. Daarom zal het zwangerschapsprogramma dat wordt ondernomen ook moeilijkheden ondervinden. Dus, hoe zorg je ervoor dat papa gezond is om zich voor te bereiden op een zwangerschap? Hier zijn enkele voedingsmiddelen die aanstaande vaders zouden moeten eten tijdens promil!
Lees ook: Mannen ervaren seksuele disfunctie, moet u een spermacontrole doen?
1. Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte
Het blijkt dat voedingsmiddelen met een hoog foliumzuur niet alleen belangrijk zijn voor aanstaande moeders, maar ook voor aanstaande vaders. Mannen die een lager foliumzuurgehalte in hun dieet hadden, hadden hogere niveaus van het abnormale chromosoom in hun sperma. Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de University of California, Berkeley, kan wanneer een sperma met een abnormaal chromosoom een eicel bevrucht, een miskraam veroorzaken.
Voedingsmiddelen met een hoog foliumzuurgehalte, zoals noten, groene bladgroenten, volle granen, citrusvruchten en met foliumzuur verrijkte granen, brood en pasta's, zullen haar helpen om de aanbevolen 400 milligram foliumzuur binnen te krijgen die ze elke dag nodig heeft.
2. Eet geen rauwe vis
Studies bevelen ook aan dat aanstaande vaders rauwe zeevruchten zoals sushi en vlees dat onder de 71 graden Celsius is gekookt, vermijden. Het doel is om de kans op besmetting met colibacteriën, toxoplasmose, listeria en salmonella te beperken.
3. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E
Er werd al vermeld dat wat aanstaande vader eet, de kwaliteit en vruchtbaarheid van het sperma kan beïnvloeden. Voedingsmiddelen met een hoog zinkgehalte, zoals vlees, zeevruchten en eieren kunnen de vruchtbaarheid verhogen. Voedingsmiddelen met veel vitamine E (een belangrijke antioxidant), zoals zonnebloempitten of amandelen, zijn ook in verband gebracht met een betere spermakwaliteit.
4. Fruit- en groentesappen
Alcohol en drugs kunnen het zinkgehalte van het lichaam veranderen, en beide kunnen de spermaproductie verminderen en spermaafwijkingen veroorzaken. Dus, als je hoopt binnenkort vader te worden, vergeet dan niet om je alcoholgebruik te beperken en gehydrateerd te blijven. In plaats daarvan kunt u fruit- en groentesappen consumeren.
Lees ook: 4 aandoeningen die kunnen worden opgespoord door sperma te controleren
5. Omega-3-vetzuren
Een studie toont aan dat Omega-3-supplementen essentieel zijn voor de ontwikkeling van een baby. Een recent onderzoek door de Universiteit van Waterloo heeft uitgewezen dat omega-3 vetzuren baby's kunnen beschermen tegen astma bij kinderen en de cognitie kunnen verbeteren.
Niet alleen voor baby's zijn omega-3-vetzuren ook goed voor de gezondheid van de aanstaande vader. Omdat voedingsmiddelen met omega 3-vetzuren het bloed naar de mannelijke geslachtsorganen kunnen stimuleren en de seksuele functie en de kwaliteit van het sperma kunnen verbeteren.
6. Sojabonen
Sojabonen worden meestal gevonden in voedingsmiddelen zoals tofu of tempeh. Soja is echter ook te vinden in andere soorten voedsel, zoals gezondheidsdranken, vleesalternatieven en eiwitrepen. Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het consumeren van veel soja een negatief effect kan hebben op de vruchtbaarheid, zijn de meeste resultaten gemengd.
Toepassing van een gezonde levensstijl
Naast eten, is een ander ding om te overwegen levensstijl. Hoge temperaturen kunnen sperma beschadigen. Aanstaande vaders wordt daarom geadviseerd om niet te lang een warm bad te nemen. De reden is dat het de temperatuur in het scrotum kan verhogen.
Vermijd ook langdurig zitten. Te lang zitten is ook in verband gebracht met een verminderde gezondheid van het sperma. Door de laptop op schoot te leggen, kan ook warmte naar de benen en dijen worden overgebracht en uiteindelijk de scrotumtemperatuur hoger maken dan normaal. Bovendien kan de selectie van ondergoed ook de mannelijke vruchtbaarheid beïnvloeden.
Lees ook: Is het oké om seks te hebben voordat je een spermacontrole hebt?
Vaders kunnen ook een gezonde levensstijl aannemen door vitamines en supplementen te nemen die goed zijn voor de gezondheid. Nou, je kunt medicijnen, vitamines of supplementen kopen bij . Zonder het gedoe van het verlaten van het huis, worden bestellingen in minder dan een uur geleverd. Praktisch toch? Kom op, downloaden de app staat nu in de App Store of Google Play!
