Gezondheid

9 effectieve vruchten voor mensen met hartaandoeningen

Jakarta - Wilt u het aantal mensen met een hartaandoening in Indonesië weten? Wees niet verbaasd, volgens gegevens van Basic Health Research (Riskesdas) hebben minstens 2.784.064 mensen in Indonesië een hartaandoening. Vrijwel, toch?

Als we het hebben over hartaandoeningen, praat natuurlijk over vele factoren die het veroorzaken. Een daarvan is een slecht dieet, dat ziekten veroorzaakt die hartaandoeningen veroorzaken. Bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes, tot hoog cholesterol.

Dus, welke voedingsmiddelen zijn goed voor mensen met een hartaandoening? Kortom, veel van de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond hart. Deze voedingsstoffen kunnen worden verkregen van groenten, bijgerechten tot fruit.

Dus, als het op fruit aankomt, wat voor soort fruit is dan goed voor het hart? Nieuwsgierig? Hier is de uitleg!

Lees ook: Herken hartaandoeningen en -aanvallen die moeten worden bekeken

  1. Avocado, rijk aan gezonde vetten

Avocado's zijn een goede vrucht die kan worden geconsumeerd door mensen met een hartaandoening. Deze vrucht is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten die goed zijn voor het hart. Dit enkelvoudig onverzadigde vet kan het slechte cholesterolgehalte (LDL) verlagen. Pas op, hoge niveaus van LDL in het lichaam kunnen een reeks hartproblemen veroorzaken.

Niet alleen dat, de voordelen van avocado voor mensen met een hartaandoening. Deze vrucht bevat veel kalium, een belangrijke voedingsstof die het hart nodig heeft. Volgens verschillende onderzoeken kan 4,7 gram kalium per dag de bloeddruk verlagen en het risico op een beroerte minimaliseren.

  1. Noni, verlaagt de bloeddruk

Van deze ene vrucht wordt gedacht dat hij de bloeddruk stabiel kan houden. Daarom wordt noni vaak gebruikt om de bloeddruk te verlagen bij mensen met hypertensie. Onthoud dat mensen met een hartaandoening altijd hun bloeddruk moeten handhaven. Een stabiele bloeddruk kan ook hartaandoeningen en beroertes minimaliseren.

De voordelen van noni zijn niet alleen dat. Deze vrucht bevat xeronine, essentiële vitamines en mineralen die de lichaamsfuncties kunnen verbeteren. Interessant is dat noni ook rijk is aan antioxidanten. Welnu, deze antioxidanten kunnen vernauwde bloedvaten helpen verwijden. Met andere woorden, het hart hoeft niet extra te werken om bloed rond te pompen.

  1. Abrikozen, Bevat Veel Vitaminen

Naast de twee bovenstaande vruchten zijn abrikozen ook goed voor mensen met een hartaandoening. Deze vrucht is rijk aan vitamine A, C, E en K en is rijk aan kalium, vezels en carotenoïden. Kortom, al deze voedingsstoffen dragen bij aan het verbeteren van de hartfunctie.

Neem bijvoorbeeld vitamine C. Deze vitamine kan het hart beschermen tegen schade door vrije radicalen. Terwijl kalium de bloeddruk kan verlagen door slagaders en bloedvaten te "ontspannen".

Lees ook: Deze 8 voedingsmiddelen zijn gezond voor je hart

4. Druiven, rijk aan antioxidanten

Raad eens wat de voordelen zijn van druiven voor mensen met een hartaandoening? Deze vrucht bevat antioxidanten die polyfenolen en resveratrol worden genoemd. Beide werken als antioxidanten en kunnen verstopping van bloedvaten voorkomen.

  1. Tomaten, Rijk aan Kalium

Tomaten bevatten veel kalium waarvan wordt gedacht dat het het hart gezond houdt. Bovendien bevat deze vrucht ook een antioxidant die lycopeen wordt genoemd. Welnu, dit lycopeen kan het lichaam helpen slechte vetten te elimineren, hartaanvallen te verminderen en verstopping van bloedvaten te voorkomen.

  1. Bessen

Aardbeien, bosbessen of frambozen spelen een centrale rol in de gezondheid van het hart. Bessen zijn rijk aan antioxidanten en worden genoemd anthocyanen die het lichaam kunnen beschermen tegen oxidatieve stress en ontstekingen. Wees voorzichtig, deze twee aandoeningen kunnen het risico op hartaandoeningen verhogen.

7. Mangosteenvrucht, super antioxidant

Volgens verschillende onderzoeken heeft de schil van de mangosteen (niet het vlees) goede voordelen voor het hart. Geëxtraheerde mangosteenschil bevat stoffen xanthonen. Deze stof bevat super-antioxidanten die kunnen helpen bij de behandeling van hartaandoeningen. xanthonen Men denkt dat het de vetophoping kan verminderen en de bloedvaten kan verwijden.

Lees ook: Vermijd deze gewoonten voor een gezond hart

8. Bananen, vermijd hypertensie

Bananen zijn een andere vrucht die goed is voor het hart. Deze vrucht bevat veel kalium waarvan wordt aangenomen dat het de bloeddruk kan verlagen. Welnu, dit is wat het risico op hypertensie, die hartaandoeningen veroorzaakt, kan verminderen.

  1. Sinaasappel, meloen en papaja

Naast de acht vruchten hierboven, zijn vruchten zoals sinaasappels, meloenen en papaja's niet minder goed. Deze drie vruchten bevatten veel bètacaroteen, kalium, magnesium en vezels die veel voordelen hebben voor de gezondheid van het hart.

Dus, hoe ben je geïnteresseerd in het proberen van de bovenstaande vruchten die de gezondheid van het hart kunnen verbeteren?

Meer weten over voedingsmiddelen die goed zijn voor hartpatiënten? Of heeft u andere gezondheidsklachten? Hoe komt het dat u de arts rechtstreeks via de applicatie kunt vragen? . Via functies Chatten en Spraak-/videogesprek, kunt u altijd en overal chatten met deskundige artsen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, download nu in de App Store en Google Play!

Verwijzing:
Cleveland kliniek. Toegang tot 2020. 12 hart-gezonde voedingsmiddelen om in uw dieet te verwerken.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 15 ongelooflijk hart-gezonde voedingsmiddelen.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found