Gezondheid

Ook al is het simpel, squats hebben veel voordelen

, Jakarta - Heb je niet veel tijd om te sporten? Maak je geen zorgen meer, want sommige fitnessexperts zeggen dat je alleen door regelmatig squats te oefenen de maximale voordelen van lichaamsbeweging kunt krijgen. Met de lancering van The Active Times kan je 50 squats per dag doen om je lichaam in vorm te houden.

Squat wordt beschouwd als een eenvoudige sport, je kunt het overal en altijd doen zonder dat je extra uitrusting nodig hebt. Hoe het te doen is vrij eenvoudig, je hoeft alleen maar je voeten op schouderbreedte te openen en je lichaam te positioneren alsof je in een stoel zit door een hoek van 90 graden te vormen. Houd deze positie een paar seconden vast en doe de herhalingen.

Lees ook: Effectieve Squat Tips om de dijen strakker te maken

Dit zijn de voordelen van squatsporten

Dus nu is er geen excuus meer om geen tijd te hebben om te sporten of geen sportschool te hebben, want squats kun je gemakkelijk doen. Welnu, hier zijn de voordelen van squats die je krijgt als je het regelmatig doet:

  • Effectief vet verbranden in het maag- en taillegebied

Hoewel het eentonig lijkt, kun je van squats een verplichte oefening maken die je kunt doen als je wilt afvallen. Door squats te doen, kan het vet dat zich heeft opgehoopt in de buik en taille snel worden verbrand. Je kunt deze beweging elke ochtend en avond 10 tot 15 minuten doen om maximale resultaten te krijgen.

  • Span de billen en dijen aan

Veel vrouwen die strakke en mooie billen en dijen willen krijgen. Nou, alleen door routinematig squats te doen, dan kun je het ook krijgen. De reden is dat het vet dat daar wordt opgeslagen, wordt uitgehold bij het doen van squats en het nog strakker maakt.

Om mooie billen en dijen te krijgen, moet je echter ook compenseren door een gezond dieet en voldoende rusttijd te implementeren. Praat gewoon met dokter op voor gezondheidstips. Dokter in zal 24 uur stand-by staan ​​om passend gezondheidsadvies te geven.

Lees ook: 5 manieren om dijen en kuiten te verkleinen

  • Spierkracht en flexibiliteit trainen

Doe je regelmatig squats, dan kunnen ook de spieren van de benen, taille en buik getraind worden zodat ze sterker en flexibeler worden. Met deze sterke en flexibele spieren kun je verschillende activiteiten goed uitvoeren en verklein je de kans op blessures bij andere, meer inspannende sporten. Daarom wordt de squat-beweging ook vaak gebruikt als een van de bewegingen bij het opwarmen, voordat verschillende soorten oefeningen worden gedaan.

  • Lichaamsbalans verbeteren

De focus van de beweging tijdens squats is het trainen van de spieren van het onderlichaam. Als je deze beweging ijverig doet, verbetert ook de balans van het lichaam. Vooral als je in een half-gehurkte houding zit, als je vaak squats doet, worden de spieren van het onderlichaam getraind om het lichaamsgewicht op een meer evenwichtige manier te ondersteunen.

  • Versnel het metabolisme

Een soepel metabolisme is nuttig om het lichaam te beschermen tegen aanvallen van verschillende ziekten. Als je regelmatig squats doet, wordt aangenomen dat dit de stofwisseling van het lichaam verhoogt.

Bovendien veroorzaken squats ook de afgifte van groeihormoon om de spiermassa te vergroten en de insulinegevoeligheid soepeler te maken. Hierdoor kan het lichaam worden beschermd tegen hart- en vaatziekten en obesitas.

Lees ook: 4 gezonde oefeningen zonder naar de sportschool te gaan

  • Verhoog de mannelijke vitaliteit

Dit kan een voordeel zijn van squats waar niet veel mensen van weten. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat squats effectief zijn in het verhogen van de vitaliteit van mannen. Er wordt aangenomen dat squatbewegingen de productie van testosteron en sperma verhogen. Daarom wordt deze sport ook aanbevolen om regelmatig te doen door mannen met seksuele stoornissen.

Nou, dat zijn de voordelen van squats voor de gezondheid. Hoewel het er eenvoudig uitziet, hebben squats veel voordelen voor het in stand houden van de lichaamsconditie.

Verwijzing:
De actieve tijden. Toegang tot 2019. Redenen waarom je elke dag squats zou moeten doen.
Stedelijke fitnessoplossingen. Toegankelijk in 2019. Voordelen van squats.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found