Gezondheid

9 voedingsmiddelen die mensen met een hoog bloedgehalte moeten vermijden

Jakarta - Hoge bloeddruk of hypertensie kan inderdaad het risico op verschillende ernstige ziekten verhogen. Het is echter niet het einde van alles, omdat hoge bloeddruk goed kan worden beheerd, om geen complicaties te veroorzaken.

Een manier om de bloeddruk normaal te houden, is door op de voedselinname te letten. Bijvoorbeeld door voedingsmiddelen te vermijden die een hoge bloeddruk kunnen veroorzaken.

Lees ook: 5 groepen mensen die mogelijk door hypertensie worden getroffen

Mensen met hoge bloeddruk moeten deze voedingsmiddelen vermijden

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die moeten worden vermeden of in ieder geval volledig moeten worden beperkt door mensen met hoge bloeddruk, namelijk:

1. Zout

Het belangrijkste voedsel dat door mensen met hoge bloeddruk als "vijand" moet worden gebruikt, is zout of natrium. Dit komt omdat zout zich aan vloeistoffen kan binden, waardoor het bloedvolume toeneemt.

Als gevolg hiervan stijgt de bloeddruk. Als u een hoge bloeddruk heeft, moet de zoutinname worden beperkt, dat is maximaal 1500 milligram per dag, of het equivalent van 1 theelepel.

2. Augurken

Omdat ze bestaan ​​uit gehakte groenten, zoals komkommers en wortelen, zou je kunnen denken dat augurken gezond zijn. Augurken worden echter meestal met zout toegevoegd om ze langer mee te laten gaan, dus ze zijn niet goed voor mensen met hoge bloeddruk. Het extra zout in de augurken kan zich op de komkommers vestigen, als een spons die water opneemt.

3. Gefrituurd eten

Een van de meest populaire kookprocessen is frituren. Gefrituurd voedsel kan echter taboe zijn voor mensen met hoge bloeddruk, omdat ze transvetten kunnen bevatten.

4. Kippenvel

Misschien denk je van niet, maar kippenvel is ook een van de voedingsmiddelen die mensen met een hoge bloeddruk moeten vermijden. De reden is dat kippenvel veel verzadigd vet en transvet bevat. Vooral als het wordt verwerkt door te frituren.

5.Bewerkt vlees

Diverse vleeswaren, zoals worsten, zitten vaak boordevol natrium, waardoor ze duurzaam en rijk van smaak zijn. Als het wordt gemengd met andere zoutrijke voedingsmiddelen, zoals kaas, verschillende kruiden en augurken, wordt de zoutinname in het lichaam natuurlijk overdreven.

Lees ook: 3 tips voor veilig sporten voor mensen met hypertensie

6. Soep en tomaten in blik

Ingeblikt voedsel is vaak een praktische oplossing bij het bereiden van voedsel. Voedingsmiddelen zoals soep en ingeblikte tomaten bevatten echter veel natrium, dus ze zijn niet goed voor mensen met hoge bloeddruk.

Een blikje kip- en groentesoep bevat ongeveer 2.140 milligram natrium, terwijl een portie (135 gram) marinarasaus 566 milligram natrium bevat. Vrij hoog, toch? Vooral als je andere voedingsmiddelen eet die ook zout bevatten.

Om dit te omzeilen, zoekt u naar ingeblikte producten met een laag natriumgehalte, of maakt u uw eigen soepen en tomatensauzen van natuurlijke ingrediënten. Zo kun je zelf instellen hoeveel zout je wilt toevoegen.

7. Zoet eten en drinken

Voedingsmiddelen met extra calorieën en veel suiker kunnen snel tot gewichtstoename leiden. Overgewicht of obesitas kan een trigger zijn voor hoge bloeddruk.

Dit komt omdat de ophoping van vet in het lichaam het hart extra kan laten werken om de bloedvaten te vernauwen, wat resulteert in een hoge bloeddruk. Beperk daarom de dagelijkse suikerconsumptie door suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken te verminderen.

8. Margarine

Margarine bevat transvetten die gevaarlijk zijn voor mensen met hoge bloeddruk. Er zijn echter enkele margarineproducten die geen transvetten bevatten. Lees dus goed de verpakkingsetiketten, want het is erg belangrijk om altijd transvetten uit welke bron dan ook te vermijden.

Lees ook: Tips voor het voorkomen van drastisch verhoogde bloeddruk

9.Alcohol

Frequente consumptie van alcohol kan de bloeddruk doen stijgen. Het kan ook de bloedvatwanden beschadigen, waardoor het risico op verdere complicaties toeneemt.

Dat zijn enkele voedingsmiddelen die mensen met hoge bloeddruk moeten vermijden. Naast het vermijden van deze voedingsmiddelen, is het ook belangrijk om een ​​andere gezonde levensstijl aan te nemen, zoals regelmatig sporten, goed omgaan met stress en voldoende rust nemen.

Als je voelt dat de symptomen van hoge bloeddruk terugkeren, gebruik dan de app om met de dokter te praten en de voorgeschreven medicijnen tegen hoge bloeddruk te kopen. Door de bloeddruk op de juiste manier te beheersen, kunnen ernstige complicaties die hoge bloeddruk kunnen veroorzaken, worden voorkomen.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Eten met hoge bloeddruk: te vermijden eten en drinken.
WebMD. Toegang tot 2021. Hoge bloeddruk dieet.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found