Jakarta – Er zijn veel manieren waarop je kunt blijven sporten terwijl je een redelijk druk schema hebt. Een optie is om lichte oefeningen te doen die je overal kunt doen. Springtouw of wat bekend staat als overslaan een soort lichte oefening zijn die u kunt doen om de voordelen van lichaamsbeweging te krijgen. Het type sport dat is opgenomen in de plyometrische sportgroep is een van de lichte sporten die de lichaamskracht kan vergroten, weet je.
Lees ook: Wil je snel afvallen? Probeer over te slaan
Touwtje springen of overslaan Het is ook een geschikte sport voor degenen onder u die willen afvallen. De reden is, door te doen overslaan 20 keer per trainingssessie verbrand je maar liefst 200 calorieën. Er zijn echter verschillende dingen waar u op moet letten voordat u gaat sporten overslaan, om letsel te voorkomen dat u dreigt te krijgen. Kom op, zie meer voordelen overslaan voor het lichaam, hier!
Voordelen van overslaan voor het lichaam
Wie houdt er niet van sporten overslaan ? Sport overslaan of ook wel touwtjespringen genoemd, is een soort sport die vrij licht is en door iedereen kan worden gedaan. Je hebt ook geen dure voorbereidingen nodig om deze sport te doen, je hoeft alleen maar springtouw en comfortabele schoenen om te sporten.
Routine doen overslaan of touwtjespringen kan je een aantal goede voordelen voor de gezondheid laten voelen. Dit zijn de voordelen overslaan voor het lichaam moet je weten:
1. Verbeter de lichaamsbalans
Regelmatig touwtjespringen kan zelfs helpen om de balans van je lichaam te verbeteren. Daarnaast zal ook de afstemming tussen de instanties verbeteren. Deze oefening zorgt ervoor dat de hersenen zich op de benen concentreren om een goede sprong te maken. Daarnaast zullen de hersenen ook andere lichamen meer in balans brengen zodat de springtouwbeweging goed kan verlopen.
2.Help calorieën te verbranden
Touwtje springen of overslaan kan calorieën in het lichaam tot 200-300 calorieën verbranden voor 15 minuten lichaamsbeweging. Dit komt omdat wanneer je touwtje springt, er veel warmte door het lichaam wordt gegenereerd om energie te krijgen door calorieën te verbranden.
Lees ook: Jeugdnostalgie, dit zijn 4 voordelen van touwtjespringen
3. Verbetert de gezondheid van het hart
Oefeningen die de sprongbewegingen herhalen, laten het hart sneller kloppen en het bloed rondpompen. Dit zal zowel de cardiovasculaire gezondheid als de gezondheid van het hart verbeteren. Voor degenen onder u die een risico hebben op hart- en vaatziekten, het kan nooit kwaad om deze sport regelmatig te beoefenen om verschillende risico's te vermijden.
4. Verhoog de botdichtheid:
Springtouw dat regelmatig wordt gedaan, kan de botdichtheid en botsterkte verhogen. De conditie van dichte en sterke botten zorgt ervoor dat je verschillende gezondheidsproblemen die in de botten voorkomen, voorkomt.
Kijk dit als je touwtje springt
Om de voordelen te voelen overslaan , moet u op deze dingen letten voordat u gaat sporten, zoals:
- Draag comfortabele kleding om te sporten en vergeet niet om schoenen te dragen om het risico op blessures te voorkomen.
- Zoek naar een oppervlak dat niet glad en vlak is om te gebruiken als springtouwlocatie. Als je binnen touwtje springt, zorg er dan voor dat het plafond niet te laag is.
- Eerst opwarmen voordat je touwtje springt. Je kunt 5-10 minuten lichte sprongen maken zonder touw. Daarna kun je deze sport comfortabel doen.
Lees ook: Dit zijn echte Battle Ropes-sporttips voor beginners
Houd bij het touwtjespringen je handen 30 centimeter van je middel. Spring dan langzaam door je pols te bewegen om het touw te draaien. Vermijd zwaaien met je schouders. Wanneer u na de sprong landt, gebruikt u de voetzolen alsof u op uw tenen staat.
niet doen overslaan teveel omdat het hart harder kan werken. We raden aan om de app te gebruiken en vraag de dokter rechtstreeks naar sport overslaan zodat u deze oefening goed uitvoert. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!
