Gezondheid

Het juiste dieet om tieners van gezondheidsproblemen te vermijden

, Jakarta – Natuurlijk zullen ze allemaal een periode doormaken die bekend staat als de adolescentie. De adolescentie zal in feite worden ervaren wanneer een persoon de leeftijd van 12 jaar tot 21 jaar bereikt. Natuurlijk moeten ouders in deze tijd nog steeds aandacht aan hun kinderen besteden, zodat hun lichamelijke en geestelijke gezondheidstoestand op de juiste manier behouden blijft. Tijdens de adolescentie ervaren kinderen vaak verschillende problemen, waaronder lichaamsvorm en uiterlijk die rechtstreeks verband houden met gewichtsproblemen.

Lees ook: Dit is gezonde voeding voor de groei en ontwikkeling van tieners

Gewichtstoename of gewichtsverlies wordt soms heel belangrijk voor kinderen tijdens de adolescentie. Ze doen verschillende manieren om het lichaamsbeeld te krijgen dat ze willen, een daarvan is door op dieet te gaan. Er is niets mis met ouders die enkele van de juiste diëten voor tieners kennen, zodat ze verschillende gezondheidsproblemen vermijden die op de loer liggen tijdens hun groei en ontwikkeling.

Het juiste dieet voor tieners

In de puberteit is het lichaam nog volop in ontwikkeling en aan het groeien, dus er moet nog steeds op de juiste manier aan de voedingsbehoeften worden voldaan. Lichamelijke groei bij adolescenten vereist een verscheidenheid aan goede voeding voor het lichaam met een uitgebalanceerd en gezond dieet. Er zijn verschillende voedingsstoffen waaraan tieners moeten voldoen voor het groeiproces, zoals vitamine D, calcium en ijzer.

Launch De National Health Service UK Voor tieners die voldoende aandacht besteden aan gewichtsproblemen, zowel overgewicht als ondergewicht, moet u een gezond dieet volgen door aandacht te besteden aan het dieet en de voedingswaarde die wordt geconsumeerd. U moet vermijden om op dieet te gaan door het ontbijt over te slaan of voedselporties te verminderen zodat u honger krijgt. Deze aandoening zal er niet in slagen om uw gewicht normaal te maken, zelfs u kunt tijdens het groeiproces gezondheidsproblemen krijgen.

Sterker nog, tieners die hun voedselinname beperken, zullen hun gewicht zelfs verhogen, omdat het lichaam automatisch voedselreserves voor energie opslaat als je het verkeerde dieetproces volgt. Starten vanaf Universitair Medisch Centrum van Rochester Er zijn verschillende eetpatronen die tieners kunnen doen met betrekking tot hun gewichtsproblemen, zoals:

  1. Eet 3 keer per dag gezond voedsel.
  2. Beperking van de inname van toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen en slechte vetten in elk geconsumeerd voedsel. U moet echter niet alle vetinname voor het lichaam elimineren. Voor een optimale hersenontwikkeling heeft een tiener tot zijn 26e zelfs 50-90 gram vet per dag nodig. Moeders kunnen voorzien in de inname van goede vetten voor kinderen door voedsel te verstrekken in de vorm van zalm, avocado en eieren.
  3. Voldoe elke dag aan de behoeften van water.
  4. Eet gezond voedsel als tussendoortje, zoals fruit, groenten of noten.

Lees ook: Tieners hebben ook voeding nodig, hier is de uitleg

Dat zijn enkele manieren van gezond eten die tieners kunnen doen om het gewichtsprobleem dat ze ervaren te overwinnen. Aarzel niet om een ​​voedingsdeskundige of arts te vragen naar het juiste dieet voor tieners. Gebruik de app om de arts rechtstreeks te vragen naar het juiste dieet voor kinderen om de gewichtsproblemen waarmee ze worden geconfronteerd te overwinnen.

Gezondheidsproblemen die kunnen optreden als gevolg van het verkeerde dieet

Natuurlijk kunnen tieners verschillende gezondheidsproblemen ervaren als gevolg van het verkeerde dieet. Het tijdschrift lanceren vanaf Kindergeneeskunde Gezondheid van kinderen , hoewel een dieet positieve veranderingen kan veroorzaken voor tieners, maar ouders moeten ook rekening houden met de mogelijke negatieve effecten die tieners zullen ervaren als gevolg van het verkeerde voedingspatroon.

Dit komt omdat de meeste tieners diëten volgen zonder een gezond en ongestructureerd patroon. Deze aandoening heeft negatieve gevolgen voor de jeugd. Het verkeerde dieet kan ertoe leiden dat tieners de voedingsstoffen missen die nodig zijn voor groei en ontwikkeling.

Niet alleen dat, voor jonge vrouwen, gemaakte voedingsfouten kunnen een vertraagde menstruatie of onregelmatige menstruatie veroorzaken. Daarnaast kan het langetermijnrisico door het verkeerde voedingspatroon door tieners worden ervaren, zoals osteopenie en osteoporose.

Naast het beïnvloeden van fysieke gezondheidsproblemen, kan het verkeerde dieet ook de mentale gezondheidsproblemen bij adolescenten beïnvloeden. Diëten die niet voldoen, kunnen ervoor zorgen dat tieners vaak stress en depressie ervaren. In feite kan een mislukt dieetproces ervoor zorgen dat een tiener eetstoornissen krijgt, zoals boulimia nervosa en anorexia.

Lees ook: Eetstoornissen bij tieners, hier zijn tips om te overwinnen

Om deze reden is de rol van ouders erg belangrijk om kinderen te begeleiden in hun groei- en ontwikkelingsperiode, zodat kinderen zelfverzekerd kunnen verschijnen in overeenstemming met hun lichaamsbeeld. Niet alleen dat, door kinderen van gezond en voedzaam voedsel te voorzien, kunnen ze ook gewichtsproblemen voorkomen, zodat kinderen voorkomen dat ze het verkeerde dieetproces volgen. Ga met het kind onmiddellijk mee naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis om het juiste dieet voor het kind te vinden, zodat het gewichtsprobleem dat hij ervaart goed kan worden aangepakt.

Verwijzing:
Kindergeneeskunde Kindergezondheid. Toegang tot 2020. Dieet in de adolescentie.
De National Health Service UK. Toegang tot 2020. Gezond eten voor tieners.
Universiteit van Rochester Medisch Centrum. Toegang tot 2020. Gezond eten tijdens de adolescentie.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found