Gezondheid

4 voordelen van vasten voor de gezondheid

Jakarta – Het blijkt dat het urenlang vasthouden van honger en dorst tijdens het vasten gunstig kan zijn voor de gezondheid van het lichaam. Het is al lang bewezen dat vasten het lichaam gezonder maakt. Er wordt zelfs gezegd dat vasten een goede psychologische impact heeft.

Mensen die vasten zouden beter kunnen omgaan met stress en depressie. het is de impact van "zelfbeheersing leren" tijdens het vasten. Daarnaast kan vasten ook andere gezonde voordelen voor het lichaam opleveren. Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van vasten!

Niet alleen vasten, maar gezond vasten dat heilzaam is

Eerder werd al vermeld dat vasten veel gezondheidsvoordelen heeft. Maar natuurlijk zijn er enkele dingen die moeten worden overwogen om deze voordelen te krijgen. De reden is dat vasten dat niet goed wordt gedaan, een slechte invloed kan hebben.

Lees ook: Vasten tijdens het geven van borstvoeding, volg deze gids

Tijdens het vasten zal het lichaam veranderingen en aanpassingsprocessen ervaren. Dit heeft betrekking op het belang van sahur voor het vasten. Het lichaam heeft minimaal acht uur nodig om de voedingsstoffen van de laatste maaltijd op te nemen. Dat wil zeggen, het lichaam kan vasten als het eerst wordt gevoed, namelijk via sahur.

Daarom is het erg belangrijk om altijd gezond en voedingsrijk voedsel te eten bij het eten van sahur. Het menselijk lichaam heeft de inname van koolhydraten, eiwitten, vezels, vetten, vitamines en mineralen en suiker als belangrijkste energiebron nodig. Vergeet niet dat u ook aan de vochtinname van uw lichaam moet voldoen door bij zonsopgang voldoende water te consumeren.

Als je sahur in orde is, evenals het suhoor-menu, dan kun je de voordelen van vasten krijgen, namelijk:

1. Gezond hart

Vasten is in verband gebracht met de gezondheid van het hart. Een studie toonde aan dat mensen die een keer per maand vastten een 58 procent lager risico hadden op hartaandoeningen. Van mensen die vasten wordt gezegd dat ze een gezonder hart hebben dan mensen die niet vasten.

Daarnaast zou vasten ook de insulineresistentie kunnen verminderen. Deze aandoening kan het risico op het ontwikkelen van diabetes vergroten. Hier is echter nog grondiger onderzoek voor nodig.

Lees ook: 6 tips voor gezond vasten van Sahur tot Iftar

2. Verlaagt het risico op kanker

Er wordt ook gezegd dat vasten het risico op kanker helpt verminderen. Dat gebeurt omdat tijdens het vasten de snelheid van celdeling in het lichaam zal afnemen. Deze aandoening gaat gepaard met verminderde celgroei als gevolg van beperkte inname. Dit moet echter nog nader worden onderzocht.

3. Het risico op besmetting met de ziekte verminderen

Als het gepaard gaat met een gezond dieet, kan vasten helpen om verschillende ziekten weg te houden. Regelmatig vasten kan helpen bij het verbeteren van aandoeningen zoals artritis, colitis en huidziekten, zoals eczeem en psoriasis.

4. Krijg het ideale gewicht

Het verbranden van vet in energie helpt het gewicht te verminderen. Dat is wat vasten dan een impact kan hebben in de vorm van gewichtsverlies. Naast het helpen bereiken van het ideale gewicht, is gewichtsverlies ook goed voor het onder controle houden van diabetes en bloeddruk.

Lees ook: Voorkom vermoeidheid, zo train je tijdens het vasten

Maar wees voorzichtig, het gewicht kan weer oplopen, zelfs meer dan voorheen als het dieet niet onder controle is. Dit kan gebeuren als je gewend bent om onzorgvuldig te eten bij zonsopgang en iftar. Vooral vet, zoet, gefrituurd voedsel, dat vaak het aperitiefmenu is voor het eten van zware maaltijden.

Heb je een gezondheidsprobleem tijdens het vasten en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app om oplossingen te vinden voor uw gezondheidsproblemen. Via app U kunt ook medicijnen kopen zonder dat u de deur uit hoeft. Kom op, downloaden nu!

Verwijzing:
Kompas Lifestyle.com. Betreden in 2021. Vermijd vermoeidheid, volg deze tips voor gezond vasten.
Kompas Gezondheid. Betreden in 2021. 13 tips om je lichaam gezond te houden tijdens vasten tijdens de ramadan.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found