Jakarta - Ben je ooit wakker geworden en nekpijn ervaren? Natuurlijk maakt het je ongemakkelijk en belemmert het het goede verloop van activiteiten. Je wordt moeilijk om je nek naar rechts en links te bewegen, je voelt je stijf en pijnlijk als je draait. De pijn kan ook uitstralen naar de schouder. Door medische experts wordt deze aandoening "verkeerd kussen" genoemd.
Wat is er dan precies mis met het kussen? Trekken en gespannen spieren is de beste verklaring die het verkeerde kussen kan beschrijven. Dit gebeurt wanneer de spier gescheurd of geïrriteerd is. Meestal ontstaat het verkeerde kussen wanneer je lichaam moe is of niet de juiste spieren gebruikt. Spierspanning of -spanning kan in elk deel van het lichaam voorkomen, maar de nek, schouders en onderrug worden het meest getroffen.
Meestal is het gebruik van een kussen in een te hoge houding de meest voorkomende oorzaak van nekpijn. Dit gezondheidsprobleem kan ook optreden als gevolg van een ongemakkelijke houding wanneer u een auto bestuurt of uw nek te lang naar voren staat wanneer u achter een computer werkt.
Nekpijn overwinnen
Over het algemeen zullen stijfheid en pijn in de nek de komende dagen vanzelf verbeteren en genezen. Toch is deze nekstijfheid voor sommige mensen behoorlijk verontrustend, dus zoek naar manieren om het te behandelen. Hier zijn enkele manieren waarop u nekpijn kunt proberen te behandelen:
Comprimeren met ijsblokjes
Comprimeren is de gemakkelijkste manier om met stijfheid en pijn in de nek om te gaan. Deze activiteit kan helpen om zwelling te verminderen als er een indicatie is en om de pijn die u ervaart te verlichten. Vermijd echter om ijsblokjes direct op de huid te leggen. Gebruik in plaats daarvan een doek of handdoek om de ijsblokjes in te wikkelen voordat u het aanraakt op het lichaam dat pijnlijk en stijf aanvoelt.
Het juiste kussen gebruiken
Zorg ervoor dat u tijdens het slapen een comfortabel kussen gebruikt. Vergeet niet om je hoofd in lijn te houden met je ruggengraat, niet gekanteld. Vermijd het gebruik van een hoger kussen, omdat de achterkant van de nek hoger is dan het lichaam, omdat dit de spieren de volgende dag pijnlijk en stijf kan maken. Vermijd ook het gebruik van te lage of te platte kussens.
Langzaam bewegen
Als je nekpijn hebt, dwing hem dan een paar dagen niet om te bewegen. Doe kleine massages om stijve spieren weer te ontspannen. Gebruik indien nodig een speciale balsem of zalf voor spierpijn. Deze massage helpt bij het verminderen van stijfheid en pijn in de achterkant van de nek, het zorgt ook voor een warm gevoel in de balsem.
De nek kraken of het hoofd draaien, is het goed?
Draai nooit uw hoofd of barst nooit in uw nek als u nekpijn of een stijve nek heeft. Je moet stoppen met deze gewoonte omdat het spier- en zenuwbeschadiging in de nek kan veroorzaken. Je nek knarsen of je hoofd draaien als je nek moe aanvoelt, zijn activiteiten die kunnen helpen de spieren te verlichten, maar je moet ze verminderen voor de gezondheid.
Dat waren tips voor het omgaan met nekpijn die je thuis kunt proberen. Als u vragen heeft over gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om de arts rechtstreeks via de applicatie te vragen . Sollicitatie je kan dit doen downloaden via de App Store en Play Store.
Lees ook:
- 8 oorzaken van nekpijn die u moet weten
- 6 manieren om nekpijn in de rug te overwinnen
- 5 manieren om een stijve nek, ook bekend als cervicale spondylose, te overwinnen
