, Jakarta - Gezwollen voeten die mogen aanhouden, kunnen de activiteiten van mensen die er last van hebben zeker hinderen. De oorzaken van gezwollen voeten zelf variëren, variërend van te lang staan tot veroorzaakt door bepaalde ziekten.
Bijvoorbeeld oedeem (ophoping van vocht in delen van het lichaam) dat gezwollen voeten kan veroorzaken. Dus, wat is een eenvoudige manier om gezwollen voeten te verlichten?
Lees ook: Dagelijkse activiteiten kunnen gezwollen voeten veroorzaken, hier is waarom:
Eenvoudige tips om gezwollen voeten te overwinnen
Over het algemeen zal milde zwelling van de benen na verloop van tijd afnemen. Er zijn echter verschillende manieren waarop u gezwollen voeten kunt verlichten, zodat de symptomen verdwijnen.
Hier leest u hoe u kunt omgaan met gezwollen voeten die u kunt proberen.
1. Compressiesokken
Hoe om te gaan met gezwollen gezwollen voeten kan gebruik maken van compressiekousen ( compressie sokken ). Deze sokken zijn verkrijgbaar bij drogisterijen, schoenenwinkels of supermarkten online, die pijn kan verlichten en vochtophoping in de benen, enkels en voeten kan voorkomen. Zorg bij voorkeur niet voor een te krappe voetkoffer.
2. Verhoog de beenpositie
Hoe om te gaan met gezwollen voeten kan ook aandacht besteden aan de hoogte of het niveau van de voetpositie. Probeer uw voeten hoog te houden of plaats ze op een steun om zwelling te verminderen. Bijvoorbeeld op de grond liggen met je voeten omhoog en tegen de muur.
3. Licht trainen
Langdurig zitten of staan kan ook de zwelling vergroten. Probeer lichte oefeningen of bewegingen te doen om gezwollen voeten te verlichten.
Bijvoorbeeld door je knieën te bewegen en je enkels te buigen en te strekken. Daarnaast kunt u proberen te zwemmen om gezwollen voeten te verlichten.
4. Afvallen
Bij verminderd lichaamsgewicht zullen de benen niet extra werken om het gewicht van het lichaam te weerstaan. Bovendien vermindert afvallen niet alleen de zwelling, maar kan het ook de algehele gezondheid verbeteren.
5. Epsom-zout
Week voeten en enkels gedurende 15 tot 20 minuten in koud water gevuld met Epsom-zouten om zwellinggerelateerde pijn te verlichten.
Als u diabetische neuropathie van de voeten heeft, controleer dan eerst het water met uw handen om te voorkomen dat uw voeten worden blootgesteld aan extreme temperaturen.
Lees ook: Gezwollen benen kunnen ook worden veroorzaakt door hartaandoeningen
6. Magnesiumsupplementen
Naast de vijf dingen hierboven, kan het omgaan met gezwollen voeten ook zijn door magnesiumsupplementen te nemen. Probeer 200 tot 400 mg magnesium in uw dagelijkse voeding op te nemen, om waterretentie en pijn te helpen beperken.
Vraag het echter aan uw arts voordat u magnesiumsupplementen inneemt. Omdat dit supplement niet mag worden gebruikt als u nier- of hartproblemen heeft.
Gebruik voor de beste resultaten meer dan één therapie tegelijk. Als je bijvoorbeeld lichte oefeningen doet, probeer dan compressiekousen achteraf te dragen.
Meer weten over het bovenstaande probleem? Of heeft u andere gezondheidsklachten? U kunt de arts rechtstreeks vragen via de applicatie . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
Medische hulp nodig
Onthoud dat de bovenstaande methoden slechts eenvoudige manieren zijn om gezwollen voeten te behandelen die vrij mild zijn. Er zijn echter ook gevallen van gezwollen voeten die onmiddellijk door een arts moeten worden behandeld.
Kortom, raadpleeg onmiddellijk een arts voor de juiste behandeling als uw voeten gezwollen zijn, niet genezen of het lopen moeilijk maken.
De reden kan zijn gezwollen voeten veroorzaakt door een infectie, dus het vereist een antibioticabehandeling van een arts. Een ander voorbeeld, gezwollen voeten kunnen ook worden veroorzaakt door een nierziekte, en misschien zal de arts de patiënt voorstellen om nierdialyse of nierchirurgie te doen.
Lees ook: Gezwollen benen tijdens de zwangerschap, hier leest u hoe u dit kunt voorkomen
Met andere woorden, hoe om te gaan met gezwollen voeten zal worden aangepast door de oorzaak. Welnu, voor degenen onder u die gezwollen voeten of andere aandoeningen willen laten controleren, kunt u naar het ziekenhuis van uw keuze gaan. Maak eerder een afspraak met de dokter in de app U hoeft dus niet in de rij te wachten bij aankomst in het ziekenhuis.
