Jakarta - Voor zwangere vrouwen is de slaaphouding iets waar rekening mee moet worden gehouden. De reden is dat de foetus die elke dag groter wordt, de moeder in de war zal brengen als ze gaat liggen om te rusten. Vooral met de moeilijkheden die moeders ervaren als ze van slaaphouding willen veranderen. Daarom is een goede slaaphouding voor zwangere vrouwen erg belangrijk.
Moeders moeten weten dat een ongepaste houding tijdens het slapen het risico op verschillende gezondheidsklachten juist kan vergroten. Moeders zullen erg vatbaar zijn voor krampen in de benen, zwelling van de benen, spierpijn en bloeddruk die daalt of stijgt. Wat zou dan een goede slaaphouding moeten zijn voor zwangere vrouwen? Bekijk de discussie hieronder!
Lees ook: 6 tips om slaapproblemen tijdens de zwangerschap te overwinnen
Goede slaaphoudingen voor zwangere vrouwen
Welnu, om moeders comfortabeler te laten rusten en het risico op eventuele klachten te vermijden, volgen hier enkele aanbevolen slaaphoudingen voor zwangere vrouwen:
1. Vermijd rugligging
Bij het ingaan van het tweede trimester van de zwangerschap of de vijfde maand van de zwangerschap wordt moeders geadviseerd niet op hun rug te slapen. De reden is dat deze positie zal resulteren in een verhoogde druk op de aorta en inferieure vena cava, wat de bloedcirculatie door het hele lichaam, inclusief de foetus, kan remmen.
2. Naar links gericht
Sommige gezondheidsexperts raden een zijwaartse houding naar links aan als een goede slaaphouding voor zwangere vrouwen. Deze positie zal de bloedcirculatie helpen verbeteren, zowel van als terug naar het hart. Niet alleen dat, de zijwaartse positie naar links zorgt er ook voor dat de lever niet ingedrukt wordt en de maag zich in een comfortabele positie bevindt. Moeder zal ook snurken vermijden.
Slapen met het lichaam zijwaarts naar de linkerkant voorkomt ook dat de moeder het risico loopt op zwelling in de benen, handen en enkels. Deze aandoening wordt veroorzaakt doordat de nieren flexibeler worden in het verwijderen van afvalstoffen en vloeistoffen uit het lichaam.
Toch maakt het niet zoveel uit of de moeder zijwaarts naar links of naar rechts slaapt, zolang de moeder zich maar prettig voelt. Als er klachten zijn, moet u de arts via de applicatie vragen om de juiste oplossing te vinden. Dus zorg ervoor dat mama dat heeft downloaden sollicitatie zodat de gezondheid van de moeder en de foetus altijd behouden blijft.
Lees ook: Gevaarlijke slaaphoudingen voor zwangere vrouwen
3. Kussen gebruiken
Het gebruik van kussens kan zelfs helpen om de slaap van zwangere vrouwen comfortabeler te maken. Dus, als de moeder kortademig is, probeer dan een kussen aan de onderkant van het lichaam te leggen, zodat de borstpositie hoger wordt. Ondertussen, als de moeder pijn voelt in de solar plexus, plaats het kussen dan als ondersteuning voor het hoofd en de rug zodat het bovenlichaam hoger wordt.
Daarnaast is een goede slaaphouding voor zwangere vrouwen halfzittend om opstijgend maagzuur te voorkomen. Als de moeder op haar zij naar links wil liggen, leg dan een kussen aan de zijkant onder de buik en tussen de knieën. Moeders kunnen ook een zwanger kussen gebruiken dat speciaal is ontworpen om de slaaphouding van de moeder comfortabeler te maken.
Lees ook: Dit is een verklaring waarom zwangere vrouwen een dutje nodig hebben
Tegen het moment van de bevalling zal de moeder steeds moeilijker kunnen slapen omdat haar maag steeds groter wordt. Hierdoor zal de moeder sneller gestrest raken. Om dit te helpen verlichten, kunnen moeders yoga of ontspanning doen.
