Jakarta – U hoeft niet tot het uiterste te gaan om liposuctie te doen om slanke dijen met een ideale vorm te krijgen. Je kunt het hebben als je de juiste truc kent om je dijen te vormen. Het is niet moeilijk en kost niet veel, je kunt het zelfs doen vlak voordat je pauze neemt. Deze methode, hoewel het tijd kost, is effectief in het vormgeven van de dijen.
Je hebt maar vijf minuten voor het slapengaan nodig om kleine bewegingen te maken die een groot effect hebben op de lichaamsvorm. U hoeft zich niet belast te voelen, want met deze korte oefening vormt u het ideale bovenbeen. Kom op, ontdek 5 minuten lichaamsbeweging voor het slapengaan voor de ideale dij.
1. Til 1 been op
Denk niet dat de bewegingen eenvoudig zijn door ze alleen maar voor te stellen. Het gaat er niet om hoe snel je afwisselend een been optilt en laat zakken. U moet echter in staat zijn uw rechte been heel langzaam op te tillen en zo lang mogelijk vast te houden voordat u naar het andere been overschakelt. De truc is om met je gezicht naar een muur te gaan staan, dan je been recht naar voren te duwen en het tien tellen vast te houden en het dan afwisselend met het andere been te doen.
2. Kussen snijden beweging
Om deze beweging uit te voeren, plaatst u uw lichaam om op uw rug te slapen en buigt u uw knieën terwijl u een kussen tussen uw dijen klemt. Til afwisselend de rechter- en linkerbenen op terwijl u het kussen nog steeds vastklemt alsof u een kussen snijdt. Deze beweging zal helpen om de dijen slank te maken.
3. Gebruik handdoek
Eerst moet je een handdoek klaarleggen en dan gaan liggen terwijl je je knieën buigt. Houd vervolgens beide zijden van de handdoek met beide handen vast en plaats deze op uw voetzolen. Duw vervolgens uw voeten omhoog door de handvatten aan beide zijden van de handdoek los te maken. Door deze beweging voelt de achterkant van de dijspieren aangetrokken. Herhaal deze beweging 8 keer.
4. Beweging van de windfiets
Doe deze beweging door op een matje of matras te gaan liggen zodat je rug geen pijn doet. Rust op je billen en buik en til vervolgens je benen en rug op. Til vervolgens je linkerbeen op en strek het. Voer de beweging van het trappen op de fiets alleen uit met de rechtervoet. Doe het dan afwisselend tussen de rechter- en linkerbenen.
5. Benen optillen en rechttrekken
Til in rugligging beide benen op en strek ze. Houd 10 seconden vast en laat het zakken. Herhaal tot 8 keer. Aan het begin van het proberen kan het voelen dat de spieren gespannen en getrokken zijn. Maar na verloop van tijd zullen de spieren zwak worden.
6. Gebruik voetdruk
Deze beweging helpt om de buikspieren te ontspannen. Buig eerst je knieën en knuffel dan je voeten totdat ze je buik raken. Voel het gevoel van het trekken van de spier.
7. Til de dijrug op
Leg eerst een kussen onder je buik. Buig vervolgens beide knieën, gebruik de kracht van de linkerbil, til de linkerdij zo veel mogelijk op en houd deze 5 seconden vast. Om de beurt, ja.
Om de ideale slanke dijen te krijgen, moet je deze beweging elke dag regelmatig doen. Deze eenvoudige beweging neemt niet veel ruimte in beslag, dus zelfs je slaapkamer kan de juiste plek zijn om te oefenen. Daarnaast heb je ook nog maar vijf minuten nodig om je dijen te trainen. Veel geluk!
Als u klachten heeft over gezondheidsproblemen, kunt u de applicatie gebruiken om contact op te nemen met de dokter. Dokter , bereikbaar via Spraak-/videogesprek en Chatten. Daarnaast kun je de gezondheidsproducten die je nodig hebt ook kopen via en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play.
