, Jakarta - Er worden veel soorten diëten geïntroduceerd om af te vallen. Een van de populaire diëten is het DEBM-dieet. Deze dieetclaim stelt dat iemand die het ondergaat in slechts een week tot 2 kilogram kan afvallen. U die op dieet bent, kunt toch heerlijk eten zonder te hoeven sporten of medicijnen te slikken. Hoe is het gebeurd?
Het DEBM Dieet (Easy Happy Fun Diet) is een dieet dat populair is geworden door Robert Hendrik Liembono. Hoewel hij geen arts, voedingsdeskundige of ander medisch personeel is, zijn de dieettips van zijn bevindingen erin geslaagd om gewicht te verliezen voor mensen die het leven.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen, afgezien van dieet en lichaamsbeweging
Voedingsmiddelen die worden geconsumeerd tijdens een dieet DEBM
Launch Tempo , verklaarde Robert Hendrik Liembono dat dit dieet speciaal is gemaakt voor degenen onder u die graag eten en lui zijn om te sporten, maar willen afvallen. Zodat het eetpatroon van dit dieet je niet ellendig maakt. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd door mensen met het DEBM-dieet:
- Ei.
- Alle soorten vis, vooral vetrijke vis zoals zalm en tonijn.
- Rundvlees en gevogelte.
- Melk en afgeleide producten zoals yoghurt, kaas, room en boter.
- Groenten die geen hoog zetmeel bevatten, zoals wortelen, bloemkool, kikkererwten, broccoli en andere groene groenten.
- Vetrijk fruit zoals avocado's.
Houd er ook rekening mee dat dit dieet ook dieetbeperkingen heeft. Het grootste taboe op dit dieet is suiker, of het nu pure suiker is of suiker in andere vormen zoals honing, sojasaus, of in fruit en groenten. In het algemeen zijn hier enkele voedingsmiddelen die verboden zijn voor het DEBM-dieet:
- Rijst, pasta, granen, noedels, brood en andere zetmeelrijke voedingsmiddelen.
- Zoetstoffen zoals suiker, honing en ahornsiroop.
- Suikerhoudende dranken of suikerhoudende dranken zoals frisdrank, gezoete thee, chocolademelk of sap.
- Groenten met veel zetmeel, zoals aardappelen, zoete aardappelen, pompoen en bieten.
- Koolhydraatrijk fruit zoals bananen, papaja's, meloenen en watermeloenen.
Gezien vanuit de methode lijkt het DEBM-dieet op het eerste gezicht op het keto-dieet. Het keto-dieet heeft regels voor het consumeren van 75 procent vet, 20 procent eiwit en 5 procent koolhydraten. Ondertussen is het voor het ondergaan van het DEBM-dieet geen verplichting om veel vet te consumeren, want het belangrijkste is de inname van dierlijke eiwitten. In principe vermindert het DEBM-dieet de inname van koolhydraten meer dan eiwit en vet.
Lees ook: Controleer de calorieën van je favoriete snacks die super verzamelbaar zijn
DEBM-dieet heeft bijwerkingen
Hoewel het wordt geclaimd als een dieet waarmee je kunt afvallen, zorgt het DEBM-dieet helaas ook voor bijwerkingen. Je lichaam krijgt minder koolhydraten binnen dan vet en eiwit. Als gevolg hiervan zal het lichaam automatisch aandoeningen veroorzaken zoals:
- Hoofdpijn;
- Misselijk;
- Zich zwak, lusteloos en machteloos voelen;
- Constipatie;
- opgeblazen gevoel;
- Spierkramp;
- Slapeloosheid;
- Slechte adem.
Houd er rekening mee dat koolhydraten helpen om de hoeveelheid eiwit of spiermassa in het lichaam op peil te houden. Wanneer de inname van koolhydraten beperkt is tot laag, neemt het lichaam eiwitten als energiebron. Na verloop van tijd zorgt deze aandoening er echter voor dat spierweefsel krimpt of scheurt.
Lees ook: Calorievrij gezond dieetmenu
Een ernstiger aandoening, namelijk dit dieet zorgt ervoor dat het aantal goede bacteriën in de darm drastisch afneemt. Een afname van de goede bacteriën die de darm nodig heeft, kan de productie van korteketenvetzuren en antioxidanten in de darm beïnvloeden. Ondertussen zijn deze twee verbindingen nodig om de darmgezondheid te behouden.
Dat is wat je moet weten over het DEBM-dieet. Als u van plan bent een bepaald dieet te gaan volgen, dient u dit eerst met uw arts te bespreken via de aanvraag wat betreft de juiste voeding. Kom op, downloaden sollicitatie nu!
Verwijzing:
Tempo. Toegankelijk in 2020. Het Delicious, Happy, Fun Diet wordt steeds populairder, zegt de dokter
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2020. Koolhydraatarm dieet
