Jakarta - De meeste trends op het gebied van gezond eten komen en gaan omdat er misschien niet veel vraag naar is. Echter niet met havermout, deze voeding lijkt voor altijd te zijn en verdwijnt niet door de veranderende trends. Deze volkoren maaltijd zit boordevol goede voeding en een smaak die al generaties lang bekend is. Als je het regelmatig bij het ontbijt eet, zijn hier enkele gezondheidsvoordelen van havermout:
Lees ook: Belangrijk voor de gezondheid van het lichaam, hier zijn 4 voordelen van het ontbijt
1. Bevat antioxidanten
Havermout bevat veel antioxidanten, vooral polyfenolen, dit zijn plantaardige verbindingen die rijk zijn aan antioxidanten avenanthramiden . Nutsvoorzieningen, avenanthramide Het profiteert door de productie van salpeterzuur te verhogen, wat de bloeddruk kan verlagen, de bloedstroom kan verhogen en ontstekingen en jeuk kan verminderen.
2. Verbetert de insulinerespons en verlaagt de bloedsuikerspiegel
Havermout bevat een oplosbare vezel, bètaglucaan genaamd, die kan helpen de insulinerespons te verbeteren en ook de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Mensen met diabetes type 2 kunnen baat hebben bij het eten van havermout. Dit kan hen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren, zolang mensen met diabetes 2 geen toegevoegde suikers aan hun dieet toevoegen. Voor mensen met diabetes type 2 heeft havermout een positief effect op de bloedsuikerspiegel.
3. Biedt veel vitamines en mineralen
Havermout is een voedzaam voedsel dat veel vitamines en mineralen bevat, maar weinig calorieën bevat. Het eten van een caloriearm dieet dat rijk is aan voedingsstoffen kan een persoon voorzien van de voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Aan de andere kant kunnen deze voedingsmiddelen helpen om af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
4. Ondersteunt gezonde cholesterolwaarden
Het volgende voordeel van havermout is het verhogen van het goede cholesterolgehalte in het lichaam vanwege het bèta-glucaangehalte. Havermout kan helpen het totale cholesterolgehalte te verlagen als een persoon 3 gram of meer bèta-glucaan per dag consumeert. Bètaglucanen zijn in staat om lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid of "slechte cholesterol" te verlagen, maar hebben geen invloed op "goede cholesterol".
Lees ook: Deze 4 effecten op het lichaam bij het overslaan van het ontbijt
5. Ondersteunt goede bacteriën in het spijsverteringskanaal
Het bèta-glucaan in havermout vormt een gelachtige substantie wanneer het wordt gemengd met water. Deze oplossing bedekt de maag en het spijsverteringskanaal. De voering voedt de goede bacteriën in de darm en bevordert hun groei en draagt zo bij aan een gezonde darm. Welnu, deze aandoening is een ander voordeel van havermout.
6. Beheer gewicht
Havermout is rijk aan oplosbare vezels, dus mensen die het eten, hebben de neiging om zich sneller vol te voelen nadat ze het hebben gegeten. Dit gevoel van volheid kan een persoon helpen de portie voedsel te verminderen en het doel van afvallen te bereiken.
7. Vermindert het risico op astma
Astma is een veelvoorkomende aandoening die zich tijdens de kindertijd ontwikkelt. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen een risicofactor zijn voor het ontwikkelen van astmaproblemen, terwijl havermout een van de voedingsmiddelen is die het risico op astma kan verminderen.
8. Elimineer constipatie
Constipatie is een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem dat bijna iedereen treft. De vezels in havermout kunnen helpen om afvalstoffen in je spijsverteringskanaal in beweging te houden, wat constipatie kan verlichten of voorkomen.
Lees ook: Aanbevolen gezond ontbijtmenu voor een productieve dag
Havermout is een ongelooflijk voedzaam voedsel boordevol essentiële vitamines, mineralen en antioxidanten. Daarnaast is het vezel- en eiwitgehalte hoger dan bij andere granen. Na het kennen van de verschillende voordelen, aarzel je nog steeds om het te consumeren? Zo ja, dan kunt u in de aanvraag uw twijfels bespreken met de arts , Ja.
