, Jakarta - Indigestie is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen. Triggers variëren van slechte eetgewoonten, zoals niet genoeg kauwen, 's avonds laat eten, tot eten voor inspannende activiteit. Dus, is er een manier om de spijsvertering gezond te houden en verschillende aandoeningen te voorkomen?
Tijdens het eten maakt het lichaam ongeveer 22 soorten spijsverteringsenzymen vrij uit de speekselklieren, maag en dunne darm. Elk enzym dat inwerkt op een bepaald soort voedsel, zoals protease dat eiwitten afbreekt, amylase dat helpt bij het verteren van koolhydraten en lipase dat vet afbreekt.
Lees ook: 4 Spijsverteringsstoornissen tijdens de zwangerschap en hoe ze te overwinnen
Door dit soort voedsel af te breken, helpen spijsverteringsenzymen het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft te verteren en op te nemen. Bij mannen kan veroudering een van de oorzaken zijn van spijsverteringsstoornissen. Naarmate we ouder worden, begint het lichaam lagere niveaus van spijsverteringsenzymen te produceren, dus er zijn niet genoeg om voedsel te verteren.
Voorkom spijsverteringsstoornissen op deze manier
Om verschillende spijsverteringsstoornissen te voorkomen, zijn er verschillende manieren om dit te doen, namelijk:
1. Verhoog de consumptie van vezelrijk voedsel
Vezelvoedsel is een soort voedsel dat zeer goed is voor consumptie om de spijsvertering gezond te houden. Door een vezelrijk dieet te volgen, zal eigenlijk niet alleen de spijsvertering gezond zijn. Een deel van het risico op ziekte kan worden voorkomen, zoals diabetes, coronaire hartziekten, aambeien en colorectale kanker.
Vermijd voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel of gas kunnen veroorzaken, waaronder broccoli, gebakken bonen, kool, bloemkool en koolzuurhoudende dranken. Daarnaast moet je ook veel water drinken, omdat het voedsel in het spijsverteringskanaal kan smeren, mineralen, vitamines en voedingsstoffen kan helpen oplossen zodat ze gemakkelijker worden opgenomen, en de ontlasting zachter kan maken om constipatie te voorkomen.
Lees ook: 4 tekenen van spijsverteringsproblemen genegeerd
2. Goed kauwen op voedsel
Kauwen is een van de belangrijkste onderdelen van de spijsvertering, maar misschien wel het meest over het hoofd gezien. Kauwen helpt niet alleen om voedsel af te breken, het is ook een signaal voor de speekselklieren, maag en dunne darm om spijsverteringsenzymen vrij te geven.
3. Gebruik maagzuurremmers niet te veel
Wanneer symptomen van gastritis of zure reflux optreden, kan het nemen van antacida een van de stappen zijn die onmiddellijk zullen worden genomen. Antacida zijn een soort geneesmiddel dat wordt gebruikt om het zuurgehalte in de maag te neutraliseren.
Bij bepaalde doses kan dit medicijn mogelijk de symptomen van ervaren indigestie overwinnen. Maar het is een ander verhaal als dit medicijn te vaak wordt gebruikt. Als ze te vaak worden gebruikt, kunnen maagzuurremmers ervoor zorgen dat de maag zijn functie verliest en vatbaar wordt voor bacteriële infecties.
Lees ook: Tips om de spijsvertering van de baby te behouden
4. Beweeg regelmatig en vermijd stress
Naast het helpen handhaven van een gezonde levensstijl, kan lichaamsbeweging ook de spijsvertering verbeteren. Lichamelijke activiteit kan zelfs helpen om spijsverteringsproblemen te verminderen. Terwijl stress juist een negatief effect kan hebben op de spijsvertering. Beweeg dus zoveel mogelijk regelmatig en vermijd stress.
Dat is een kleine uitleg over hoe je indigestie kunt voorkomen. Als u meer informatie nodig heeft over deze of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op de aanvraag , via functie Praat met een dokter , Ja. Het is makkelijk, een gesprek met de specialist die je zoekt kan via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van het kopen van medicijnen met behulp van de applicatie , altijd en overal, uw medicijn wordt binnen een uur direct bij u thuis afgeleverd. Kom op, downloaden nu in de Apps Store of Google Play Store!
