“Bekend als voedingsstoffen die kunnen helpen bij het opbouwen van spieren, hebben aminozuren nog steeds veel andere gezondheidsvoordelen. Deze stof bestaat uit verschillende soorten, die elk een andere rol spelen in het lichaam.”
, Jakarta - Van de vele stoffen die het lichaam nodig heeft, zitten er aminozuren in die niet vergeten mogen worden. Vooral voor degenen onder u die een spieropbouwend programma ondergaan.
Er wordt aangenomen dat de voordelen van aminozuren uw fitnessprogramma tot een succes kunnen maken. Want naast het oefenen van discipline, is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan aminozuren ook iets dat moet worden gedaan. Eigenlijk zijn de voordelen van aminozuren niet alleen speciaal voor spieren. Dit zuur is ook goed voor de hersenfunctie, groeihormoon en cel- en weefselgroei. Meer details, laten we hier de grote voordelen van aminozuren bekijken.
Lees ook: Belangrijk, dit zijn 5 voedingsbronnen van essentiële aminozuren
Voordelen van aminozuren voor de gezondheid van het lichaam
Van haar tot hart, hier zijn de voordelen van aminozuren voor de gezondheid van het lichaam:
1. Voorkomt haaruitval
Haaruitval kan niet alleen worden voorkomen door schoonheidsproducten, weet je. Dit haarprobleem kan ook worden voorkomen met aminozuren. Ja, een van de voordelen van aminozuren is het voorkomen van haaruitval met behoud van een gezonde huid en nagels. Volgens onderzoek van Clinical and Experimental Dermatology is haarverlies vrij nauw gerelateerd aan ijzertekort en suboptimale lysine-inname. Welnu, lysine is een van de vele soorten aminozuren.
2. Verhoog de spiermassa
De voordelen van aminozuren kunnen je spieren ook laten "glimlachen". Hoe kan dat? Dit komt omdat spieren zijn opgebouwd uit eiwitten, die zijn opgebouwd uit verschillende aminozuren. Hoe meer spieren er worden gevormd, hoe minder ruimte voor vet in het lichaam.
3. Handhaaf de gezondheid van het hart
Volgens een studie gepubliceerd in Amerikaanse National Library of Medicine, National Institutes of Health , aminozuren zijn goed voor het behoud van de gezondheid van het hart. Omdat wordt aangenomen dat sommige soorten aminozuren belangrijke voedingsstoffen zijn om de cardiovasculaire functie te behouden. Een tekort aan verschillende soorten aminozuren wordt in verband gebracht met hartstoornissen.
4. Handhaaf de hormoon- en enzymbalans
Je moet oppassen als je een tekort aan aminozuren hebt, omdat je hormonen en enzymen in je lichaam in de war kunnen raken, vooral de hormoonhuishouding. Een ander voordeel van aminozuren is de afgifte van insuline, zodat de bloedsuikerspiegel op peil blijft. Ondertussen kan groeihormoon de ontwikkeling van spiermassa verhogen en het proces van vet- en energieverbranding helpen, evenals botten en collageen versterken.
Lees ook: Voordelen van essentiële aminozuren voor zwangere vrouwen
5. Verhoog het uithoudingsvermogen en het geheugen
Voedingsmiddelen met veel aminozuren kunnen ook voorkomen dat u vermoeid raakt. Bovendien kunnen de voordelen van aminozuren ook het ontgiftingsproces van ammoniak door de lever verhogen. Als gevolg hiervan zal uw algehele gezondheid verbeteren. Niet alleen dat, het kan ook depressies voorkomen en het geheugen verbeteren.
Dat zijn 5 geweldige voordelen die kunnen worden verkregen uit aminozuren. Houd er echter rekening mee dat u, naast voedingsmiddelen met veel aminozuren, uw gezonde voeding in evenwicht moet houden met andere voedzame voedingsmiddelen. Vergeet niet veel water te drinken en voldoende rust te nemen. Als het pijn doet, onmiddellijk downloaden sollicitatie om altijd en overal een arts te raadplegen.
Verschillende soorten aminozuren
Aminozuren bestaan uit verschillende soorten. Sommigen van hen zijn voorwaardelijke, niet-essentiële en essentiële aminozuren. Het lichaam kan dit soort essentiële aminozuren echter niet aanmaken. Dus als alternatief moet u voedsel eten dat dit type aminozuur bevat. Welnu, hier zijn de soorten essentiële aminozuren en hun bronnen:
1. Leucine
Voedingsmiddelen zoals zeewier, tonijn, soja, eiwitten en kip bevatten leucine. Dit type aminozuur speelt een belangrijke rol bij de vorming van een derde van het skeletspierweefsel in het lichaam.
2. Valin
Je vindt dit type aminozuur in eieren, zeewier, waterkers, kalkoen en spinazie.
3. Isoleucine
Je vindt dit type in eiwitten. Bovendien zijn voedingsmiddelen, zoals lam, kalkoen, sojabonen, krab, kip, ook een goede bron van isoleucine. Net als leucine speelt isoleucine ook een rol bij de vorming van het skeletspierweefsel van het lichaam.
4. Tryptofaan
Dit type aminozuur kan het lichaam onmiddellijk doen ontspannen. Als je je verdrietig, gestrest of depressief voelt, probeer dan voedsel te eten dat rijk is aan tryptofaan. Omdat tryptofaan het hormoon serotonine in de hersenen kan verhogen, wat de stemming zal verbeteren. Je kunt tryptofaan krijgen van sojabonen, zeewier, kalkoen, eiwitten, kippenborsten en spinazie.
