, Jakarta - Volgens verschillende onderzoeken zijn er verschillende innames van voedingsstoffen en vitamines die de vruchtbaarheid verhogen. Deze voedzame voeding wordt aanbevolen voor mensen die vaak moeite hebben om zwanger te worden of vruchtbaarheidsproblemen hebben.
Hoewel de relatie tussen voedsel en zwangerschap niet helemaal duidelijk is, zijn sommige deskundigen van mening dat het geconsumeerde voedsel ook het lichaam beïnvloedt, inclusief vruchtbaarheidsniveaus. Wat zijn de vruchtbaarheidsvoedsel dat kan worden geconsumeerd om snel zwanger te worden?
Lees ook: Voldoe aan de voedingsbehoeften van zwangere vrouwen met deze 5 voedingsmiddelen
1. Vis
Vis is een van de voedzame voedingsmiddelen die je kunt proberen. Men denkt dat het gehalte aan omega-3-vetzuren in vis de prestaties van de voortplantingsorganen kan optimaliseren. Omega-3-vetzuren komen voor in zalm, sardines of tonijn.
2. Zuivelproducten
Andere voedingsmiddelen die de inhoud bemesten die u kunt proberen, zijn voedingsmiddelen op basis van zuivel. Bijvoorbeeld melk, yoghurt en kaas. Het toevoegen van zuivelproducten aan het preconceptiedieet is niet alleen gunstig voor de gezondheid van de botten, maar kan ook de reproductieve gezondheid verbeteren.
Nou ja, zuivelproducten die je kunt proberen, bijvoorbeeld melk, yoghurt, kaas of smoothies. Het zou echter beter zijn als u magere of vetvrije zuivelproducten consumeert. Omdat overgewicht de vruchtbaarheid kan beïnvloeden.
3. Dierlijke en plantaardige eiwitten
Men denkt dat dierlijke en plantaardige eiwitten de vruchtbaarheid verhogen. Welnu, voor dierlijke eiwitten kun je vlees proberen dat rijk is aan eiwitten en ijzer.
Ondertussen kan de inname van plantaardige eiwitten worden verkregen uit erwten of pinda's. Het ding om te onthouden, je moet niet overmatig rood vlees gebruiken om aan de dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen.
Lees ook: 4 belangrijke bronnen van omega-3 voor de gezondheid van zwangere vrouwen
4. Fruit
Fruit is een ander voedzaam voedsel dat niet mag worden vergeten. Kies uit de vele soorten fruit fruit dat rijk is aan antioxidanten.
Voorbeelden zijn bessen (aardbeien, frambozen of bosbessen). Het antioxidantgehalte in deze vrucht beschermt het lichaam tegen beschadiging en veroudering van cellen, inclusief cellen in het voortplantingssysteem.
5. Inname van complexe koolhydraten
Naast de vier voedingsmiddelen hierboven, vallen ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten in de groep van voedingsverrijkte voedingsmiddelen. Complexe koolhydraten kunnen worden verkregen uit volkorenbrood of volkoren granen. Deze voedingsmiddelen bevatten veel voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de vruchtbaarheid, zoals B-vitamines, antioxidanten en ijzer.
6. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur
Foliumzuur is een van de voedingsstoffen die moeten worden geconsumeerd bij vrouwen die zwanger willen of zijn. Volgens onderzoek kunnen moeders die vier weken voor de zwangerschap en acht weken na de zwangerschap foliumzuur slikken, het risico op autisme bij de baby met maar liefst 40 procent verkleinen.
Daarnaast speelt foliumzuur een belangrijke rol bij het verhogen van de vruchtbaarheid. Je kunt foliumzuur krijgen van spinazie, broccoli, aardappelen, granenbonen en fruit zoals sinaasappels, papaja's of avocado's.
Lees ook: Zwangere vrouwen, consumeer deze 5 voedingsmiddelen om bloedarmoede te voorkomen
7. Voedingsmiddelen die zink bevatten
Andere voedzame voedingsmiddelen die niet mogen worden vergeten, zijn voedingsmiddelen die veel zink bevatten. Deze ene stof kan de productie van kwaliteitseieren verhogen en de menstruatiecyclus starten. Welnu, u kunt zinkopname krijgen van oesters, volle granen, kip, rundvlees, eieren tot zuivelproducten.
Hoe, bent u geïnteresseerd in het proberen van de bovenstaande vruchtbaarheidsvoedingsmiddelen? Voor degenen onder u die willen weten hoe u de vruchtbaarheid kunt vergroten, kunt u de arts rechtstreeks via de applicatie vragen . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
