, Jakarta – Yoghurt is een voedingsmiddel dat wordt gefermenteerd uit melk en waarvan bekend is dat het gezond is vanwege het hoge gehalte aan probiotica. De meeste mensen weten echter alleen dat deze voedingsmiddelen het spijsverteringsstelsel kunnen voeden. In feite zijn er veel andere voordelen die u kunt voelen door regelmatig yoghurt te consumeren. Hier zijn enkele voordelen die u moet weten!
Gezondheidsvoordelen van yoghurt
Yoghurt is een zuivelproduct gemaakt door fermentatiemethode. Dit voedsel is rijk aan eiwitten en calcium, dus het kan de goede bacteriën in het spijsverteringsstelsel, vooral de darmen, verhogen. Melkzuur is nodig om yoghurt te maken, zodat de melkeiwitten kunnen indikken en het een unieke smaak en structuur kunnen geven. Bij toevoeging van suiker worden sommige van deze zuivelproducten ongezond.
Lees ook: Mythe of feit, consumptie van yoghurt maakt de spijsvertering gezond
In feite zijn er nog steeds veel voordelen die kunnen worden gevoeld door regelmatig yoghurt te consumeren, hoewel dit afhangt van het type dat u dagelijks consumeert. Daarnaast kan deze voeding ook een optie zijn voor iemand die vanwege allergieën of intoleranties geen zuivelproducten of dierlijke stoffen kan consumeren. Dit komt omdat yoghurt door het fermentatieproces minder lactose bevat dan melk.
Welnu, u moet ook enkele voordelen van yoghurt voor de gezondheid kennen, waaronder:
1. Boost het immuunsysteem
Een van de gezondheidsvoordelen van yoghurt is dat het het immuunsysteem in het lichaam kan verbeteren. Dit kan gebeuren wanneer probiotica de darmmicroflora veranderen en de reactie van het immuunsysteem verminderen, wat de ziekte kan verergeren. Daarnaast kan de inhoud ook de weerstand en het herstel na infectie verhogen. Onderzoek toont aan dat de duur van alle aandoeningen die door de ziekte worden veroorzaakt korter is bij mensen die regelmatig yoghurt consumeren, in vergelijking met degenen die dat niet doen.
2. Voorkom osteoporose
Adequate voeding speelt een belangrijke rol bij de preventie en behandeling van osteoporose, met name het gehalte aan calcium en vitamine D. Beide ingrediënten komen voor in yoghurt, dus het is zeer goed voor het behoud van de botdichtheid. Het is bewezen dat calcium de botmassa verhoogt voor iedereen, ongeacht de leeftijd. Zorg er daarom voor dat je elke dag regelmatig yoghurt consumeert.
Lees ook: Meer weten over kokosyoghurt
Als u de mate van botdichtheid wilt bepalen en hoeveel u dagelijks calcium en vitamine D nodig heeft, ga dan naar een ziekenhuis dat werkt met kan gedaan worden. Genoeg met downloaden sollicitatie , u kunt een bestelling plaatsen voor de inspectie door gewoon te gebruiken smartphone. Download de app nu!
3. Vermindert het risico op hoge bloeddruk
Een ander voordeel van yoghurt voor de gezondheid is dat het het risico op hoge bloeddruk vermindert. Er wordt aangenomen dat magere melk, vergelijkbaar met yoghurt, de bloeddruk normaal kan maken als deze regelmatig wordt geconsumeerd. Genoemd als het verminderde risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk 50 procent bereikte bij iemand die 2-3 porties magere melk per dag consumeerde. Er is niets mis met het vervangen van magere melk door yoghurt.
4. Goede keuze bij het volgen van een dieet
Yoghurt kan ook goed van pas komen als je een dieet volgt. Er wordt aangenomen dat dit gefermenteerde melkproduct de juiste snack is op bepaalde uren wanneer de maag plotseling honger heeft, ook al duurt het volgende maaltijdschema nog lang. Het is bewezen dat dit voedsel een persoon een vol gevoel kan geven in vergelijking met andere snacks, en het lichaam kan voeden.
Lees ook: Kokosyoghurt is gezonder dan op dieren, echt waar?
Nu weet je wat de voordelen zijn van yoghurt voor de gezondheid van het lichaam, niet alleen voor het spijsverteringsstelsel. Daarom is het een goed idee om te wennen aan het eten van gefermenteerd voedsel. U wilt natuurlijk geen osteoporose hebben als u oud bent omdat de botdichtheid door ouderdom steeds verder afneemt? Wen nu maar aan dit goede ding!
