, Jakarta – Voor sommige mensen is durian een favoriet en moeilijk te vermijden. Deze vrucht staat inderdaad bekend als de "koning der vruchten" en heeft een zoete smaak en heerlijk fruit. Maar wat als een vrouw borstvoeding geeft? Is het nog steeds veilig om durian fruit te eten? Zijn er bijwerkingen die kunnen ontstaan door het consumeren van durian fruit tijdens het geven van borstvoeding?
Tot nu toe is er geen onderzoek dat zegt dat durian-consumptie schadelijk kan zijn voor zwangere vrouwen. Het is zelfs bekend dat deze vrucht veel voedingsstoffen bevat, zoals vitamine A, ijzer, kalium, eiwitten en calcium. Maar houd er rekening mee dat deze vrucht ook cholesterol bevat. Daarom is het zwangere vrouwen eigenlijk niet verboden om durian te consumeren, zolang het binnen redelijke grenzen of met mate is.
Lees ook: Gezonde doerian-eetregels om gezond te blijven
Goede vruchten geconsumeerd tijdens het geven van borstvoeding
Consumptie van gezond voedsel, inclusief fruit, is een goede zaak en wordt aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven. Voor liefhebbers van durian is het oké om het te consumeren tijdens het geven van borstvoeding, maar het mag niet overmatig worden gedaan. Naast durian fruit zijn er verschillende andere soorten fruit die meer worden aanbevolen om te worden geconsumeerd tijdens het geven van borstvoeding, waaronder:
- Oranje
Moeders die borstvoeding geven wordt geadviseerd om veel citrusvruchten te eten. Het hoge gehalte aan vitamine C in deze vrucht is namelijk hard nodig door moeders die borstvoeding geven en zou goed zijn voor de groei van de kleine. Voedingsstoffen uit citrusvruchten zouden de groei van tanden en botten bij kinderen, inclusief baby's, kunnen bevorderen. Adequate inname van vitamine C kan helpen voldoen aan de innamebehoeften van moeders die borstvoeding geven.
- Groene Papaja
Een van de dingen waar moeders die borstvoeding geven zich zorgen over maken, is dat de hoeveelheid moedermelk niet veel is, dus niet genoeg voor de kleine. Welnu, moeders kunnen dit probleem overwinnen door groene papaya-vruchten te consumeren. Er wordt gezegd dat deze vrucht helpt om de hoeveelheid moedermelkproductie op gang te brengen en te verhogen. Moeders kunnen dit fruit direct eten of mengen met yoghurt en andere soorten groenten of fruit.
- aardbei
Naast sinaasappels kan het gehalte aan vitamine C ook uit aardbeien worden gehaald. Daarom wordt ook zwangere vrouwen geadviseerd om deze vrucht af en toe te consumeren. Probeer elke dag minstens 120 milligram aardbeien te eten om moedermelk te lanceren. Bovendien kan deze vrucht ook helpen het lichaam te hydrateren, zodat moeders die borstvoeding geven niet gemakkelijk uitgedroogd raken of een gebrek aan vocht in het lichaam hebben.
Lees ook: Dronken Durian? Hier zijn 6 tips om te overwinnen
- Banaan
Bananen zijn rijk aan kalium, wat goed is voor moeders die borstvoeding geven. Het verhogen van de kaliuminname is iets dat moet worden gedaan tijdens het geven van borstvoeding. Om te voldoen aan de behoeften aan kaliuminname voor moeders die borstvoeding geven, moet u bananen in het fruitmenu van de dag opnemen. Een middelgrote banaan bevat 450 milligram kalium.
- Avocado
De gezondheidsvoordelen van deze ene vrucht zijn onbetwistbaar. Blijkbaar zijn avocado's ook goed voor consumptie door moeders die borstvoeding geven. Deze vrucht kan ook helpen om aan de kaliumbehoeften van moeders die borstvoeding geven te voldoen. In feite zou het kaliumgehalte in avocado's hoger zijn dan in bananen. Naast kalium is het ook bekend dat avocado veel andere gezonde voedingsstoffen bevat, dus het wordt aanbevolen om regelmatig te consumeren.
Lees ook: Voldoen aan voeding voor pasgeborenen door deze 4 voedingsmiddelen te consumeren
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
