, Jakarta – Een gemakkelijke manier om een gezond lichaam te behouden, is door minstens acht glazen water per dag te drinken. Dit wordt gedaan zodat de organen van het lichaam optimaal werken. Regelmatig water drinken kan nieraandoeningen helpen voorkomen, die meestal optreden met de leeftijd.
Niersteenziekte of nefrolithiasis is een ziekte die over het algemeen mensen van 30 tot 60 jaar treft. Deze aandoening veroorzaakt het verschijnen van harde materialen zoals stenen in de nieren. Het gevormde materiaal is eigenlijk afvalstoffen uit het bloed die door de nieren worden gefilterd, vervolgens bezinken en kristallen vormen. Hoe nierstenen te voorkomen?
Drink water tot consumptie van calciumvoedsel
Eerder werd vermeld dat nierstenen worden gevormd door de afzetting van afvalstoffen in de nieren. De afzetting van deze afvalstof kan zich vormen als hele kleine kristallen die via de urinewegen naar buiten kunnen komen.
Wanneer de grootte van het kristal echter groter wordt, wordt het gevaarlijk. Door zijn grote formaat irriteert het de urineleiderwanden. Zodat bij het plassen meestal gepaard gaat met bloed en hevige pijn in de taille, zijkant en onderbuik, zelfs gepaard gaand met misselijkheid.
Lees ook:Dit gebeurt er met het lichaam als er nierstenen verschijnen
Andere aandoeningen die wijzen op nierstenen zijn urine die er troebel uitziet met een onaangename geur, hoge koorts, lichamelijke zwakte en koude rillingen. Als u deze symptomen ervaart, is het een goed idee om uw arts te raadplegen. Als de symptomen echter nog steeds mild zijn, kunt u verschillende manieren volgen om met de volgende nierstenen om te gaan:
1. Drink water
Door grote hoeveelheden water te drinken of zoals aanbevolen door een arts, kunnen nierstenen verdwijnen. De aanbevolen hoeveelheid is 2,8 liter per dag. Om ervoor te zorgen dat aan de vochtbehoefte van uw lichaam wordt voldaan, kunt u ervoor zorgen dat de urine die u passeert helder is en niet geel.
Lees ook: Pas op, nierstenen kunnen deze 7 complicaties veroorzaken
2. Consumptie van vezelig voedsel
Voedingsvezels bevatten fytinezuur dat de kristallisatie van calciumzouten kan verminderen, waardoor de vorming van nierstenen wordt voorkomen. Voeg vezelrijk voedsel zoals maïs, appels, papaja en verschillende andere groene groenten toe aan je dagelijkse voeding, dan zullen je nierstenen verminderen.
3. Verminder de inname van zout en eiwitten
Zout en voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zoals vlees, verhogen het calciumgehalte in de urine. Ondertussen is eiwit ook de oorzaak van verhoogd oxalaat, calcium en urinezuur in de urine.
4. Citroensap
Het is niet alleen rijk aan water, het citroenzuur in citroensap is ook effectief in het afbreken van nierstenen. Met het splijten van deze niersteen zal het gemakkelijker zijn om het via de urine te verdrijven. De aanbevolen inname van citroensap is 1/2 kopje per dag.
Lees ook: Gebrek aan drinkwater kan nierstenen veroorzaken
5. Appelciderazijn
Niet alleen komt van citroenen, je kunt ook citroenzuur krijgen via appelciderazijn. Van appelciderazijn wordt aangenomen dat het het maagzuur verhoogt, waardoor de vorming van nieuwe stenen wordt voorkomen. De hoeveelheid appelciderazijn mag echter niet te veel worden geconsumeerd.
6. Consumptie van calciumvoedsel
Melk, yoghurt, kaas, groene groenten, zeevruchten en noten zijn voedingsmiddelen die calcium bevatten. Calciumvoedsel kan nierstenen voorkomen. Indien nodig kunt u ook calciumsupplementen nemen. Raadpleeg uw arts voordat u calciumsupplementen inneemt, omdat deze uw risico op nierstenen juist kunnen verhogen.
Dat is informatie over het voorkomen van nierstenen. Meer gedetailleerde informatie nodig over het behoud van de gezondheid van de nieren, vraag het gewoon aan de arts via de applicatie . Wilt u een afspraak maken voor een gezondheidscheck bij een arts in het ziekenhuis van uw keuze, dan kan dat ook via .
Verwijzing:
Mayo kliniek. Ontvangen 2021. Nierstenen.
Gezondheidslijn. Ontvangen 2021. Nierstenen.
