“Krachttraining kan in het fitnesscentrum (gym) of alleen thuis. Dit type oefening kan echter veel gezondheidsvoordelen bieden als het correct wordt uitgevoerd. De voordelen zijn niet alleen voor de spieren, maar ook voor de algehele gezondheid van het lichaam.“
, Jakarta – Krachttraining heeft veel voordelen, vooral voor de spieren van het lichaam. Dit type oefening wordt over het algemeen gedaan om kracht en spiermassa te vergroten, gewrichten te versterken en uithoudingsvermogen te vergroten. Over het algemeen zijn er echter nog een aantal andere voordelen die kunnen worden behaald met krachttraining. Iets?
Hoewel veelbelovende voordelen voor kracht, maar het is belangrijk om eerst de soorten en technieken van deze oefening te kennen. Op die manier kunt u oefeningen vinden die passen bij uw lichaamsconditie, zodat u maximaal profiteert. Deze oefening kan worden gedaan in het fitnesscentrum, ook wel bekend als Sportschool maar ook thuis met eenvoudige apparatuur.
Lees ook: Dit zijn veilige spierkrachtoefeningen voor beginners
Lijst met voordelen van krachttraining
Er zijn veel soorten spierkrachttraining die kunnen worden gedaan, variërend van: push-ups, sit-ups, tot plank. Maar houd er rekening mee dat deze oefening moet beginnen met een warming-up in de vorm van een stevige wandeling of rekoefeningen van minimaal 10 minuten. Naast het vergroten van spierkracht en uithoudingsvermogen, zijn er een aantal voordelen die kunnen worden behaald met dit soort oefeningen, waaronder:
- Bloedcirculatie stroomlijnen
Regelmatig spieroefeningen doen zou de bloedcirculatie helpen verbeteren. Bovendien kan deze sport ook het metabolisme en de orgaanfunctie verhogen.
- Botdichtheid verhogen
Deze oefening kan helpen de botdichtheid en kracht te vergroten. Indien correct en regelmatig gedaan, kan deze oefening ook helpen om de flexibiliteit en balans in het lichaam te behouden. Krachttraining kan ook helpen de houding te verbeteren.
Lees ook: Hoe precies de spierkracht van de rug trainen?
- Ziekterisico verlagen
Dit soort oefeningen kan het risico op bepaalde ziekten helpen verminderen, zoals hartaandoeningen, artritis, diabetes, zwaarlijvigheid en rugpijn.
- Betere slaapkwaliteit
Heb je 's nachts moeite met slapen, ook wel slapeloosheid genoemd? Probeer spierkrachttraining te doen. De reden is dat dit type oefening zou helpen de slaapkwaliteit te verbeteren en slapeloosheid te voorkomen. Vermijd het echter te overdrijven bij spierkrachttraining.
- Verhoog het vertrouwen
De voordelen van lichaamsbeweging zijn ook gerelateerd aan het uiterlijk en de lichaamsvorm. Dit kan het zelfvertrouwen helpen vergroten omdat het ideale lichaamsgewicht behouden blijft. Bovendien zou krachttraining ook helpen bij het verbeteren van de stemming humeur.
Lees ook: Oefeningen leren kennen om fysieke fitheid te behouden
Overmatige krachttraining kan het risico op blessures vergroten. Als er symptomen optreden en het advies van een arts nodig is, gebruik dan de app alleen maar. Het is makkelijker om contact op te nemen met de dokter via Video-/spraakoproep of chat. Kom op, downloadennu in de App Store of Google Play!
