, Jakarta – Menstruatie kan vrouwen ongemakkelijk maken bij het uitvoeren van hun dagelijkse activiteiten. Het probleem is dat deze maandelijkse gast kan maken humeur vrouwen veranderen gemakkelijk, maagpijn of krampen, een opgeblazen gevoel, pijn in de borsten en zelfs migraine.
Dit komt omdat tijdens de menstruatie de baarmoederwand samentrekt en de omliggende bloedvaten samendrukt. Blijkbaar zijn er verschillende soorten voedsel die je menstruatiepijn verergeren. Iets?
- Cafeïnevrij eten en drinken
Auteur Recept voor natuurlijke geneeswijzen, onthulden James F. Balch en Mark Stengles dat het consumeren van voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, zoals chocolade, koffie, thee en frisdrank, symptomen kan veroorzaken die gewoonlijk optreden tijdens de menstruatie, zoals veranderingen in humeur en de pijn in de borst wordt erger.
Aan de andere kant helpt het beperken van de consumptie van cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken om menstruatiesymptomen te verlichten. Dus voor en tijdens de menstruatie wordt geadviseerd om meer water en kruidenthee te drinken zodat het lichaamsvocht op peil blijft.
Lees ook: Onregelmatige menstruatie, wat te doen?
- Verwerkte Tarwe
Bewerkte tarwe is niet zo gezond als pure tarwe, omdat de meeste voedingsstoffen erin verloren zijn gegaan door de verwerking. Geciteerd van de pagina SFGate, het consumeren van geraffineerde granen, zoals gebak, wit brood, koekjes tijdens de menstruatie interfereren met de bloedsuikerspiegel en uw eetlust.
Dus, in plaats van geraffineerde granen te eten, kies je voor voedingsmiddelen die volle granen gebruiken, zoals: havermout en bruine rijst tijdens de menstruatie.
- Voedingsmiddelen die verzadigde vetten bevatten
Een manier die behoorlijk effectief is om buikpijn tijdens de menstruatie te verminderen, is door voedingsmiddelen te vermijden die veel verzadigd vet bevatten, waaronder fastfood.
Studies gepubliceerd in Tijdschrift voor huisartsgeneeskunde en eerstelijnszorg onthuld, komt dysmenorroe veel vaker voor bij meisjes die consequent fastfood eten. Deze voedingsmiddelen hebben een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren die het metabolisme van progesteron in de menstruatiecyclus beïnvloeden.
- Vetrijk voedsel
Voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten, moeten worden vermeden. Vermijd ook vetrijke voedingsmiddelen. Er wordt aangenomen dat soorten vetrijk voedsel het hormoon oestrogeen in het lichaam verhogen, zodat u tijdens de menstruatie pijn in uw borsten en winderigheid voelt.
U moet dus tijdens de menstruatie vetarme voedingsmiddelen consumeren, zoals fruit, groenten en vetarm vlees. U kunt de arts ook via de applicatie vragen over vetarme voedingsmiddelen die geconsumeerd moeten worden.
Lees ook: Vrouwen moeten weten, dit zijn 2 soorten menstruatiestoornissen
- Ingeblikt en verwerkt voedsel
U wordt ook geadviseerd om een tijdje weg te blijven van ingeblikt en bewerkt voedsel, omdat beide soorten voedsel een hoog natriumgehalte bevatten dat winderigheid kan veroorzaken tijdens de menstruatie. Probeer voedzaam natuurlijk voedsel te eten, zoals groenten, noten en vis.
- Zoet eten
Inderdaad, tijdens de menstruatie heb je de neiging om zoet voedsel te willen eten. Het consumeren van chocolade en ijs tijdens de menstruatie zal er echter voor zorgen dat de bloedsuikerspiegel instabiel wordt, wat invloed heeft op stemmingswisselingen of stemmingswisselingen, geciteerd uit Gezondheidslijn . Als je zoet wilt eten, kies dan voor zoet voedsel dat gezond en vetarm is, zoals fruit of yoghurt.
Lees ook: Vrouwen moeten weten hoe ze van menstruatiepijn af kunnen komen
Nou, dat zijn 6 soorten voedsel die je moet vermijden als je menstrueert. Als u menstruatiestoornissen ervaart die niet verdwijnen, kunt u de applicatie gebruiken voor behandeling in het dichtstbijzijnde ziekenhuis, weet je!
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 16 voedingsmiddelen om te eten (en sommige om te vermijden) tijdens je menstruatie.
Negi, Priyanka, et al. 2018. Betreden 2020. Menstruele afwijkingen en hun associatie met levensstijlpatroon bij adolescente meisjes van Garhwal, India. Tijdschrift voor huisartsgeneeskunde en eerstelijnszorg 7 (4): 804-808.
SF-poort. Ontvangen 2020. Voedingsmiddelen die u tijdens uw menstruatie moet vermijden.
