Gezondheid

Fruit dat hoge bloeddruk kan verlichten

Jakarta - Hoge bloeddruk is een aandoening waar je op moet letten, omdat het verschillende ernstige ziekten kan veroorzaken. Een manier om je hiervan bewust te zijn, is door op je dagelijkse voeding te letten. Bijvoorbeeld het eten van fruit dat een hoge bloeddruk kan verlichten.

Alle soorten fruit zijn rijk aan voedingsstoffen en goed voor de gezondheid. Er zijn echter enkele vruchten die de hoge bloeddruk helpen verlagen en stabiel houden. Natuurlijk, als je dit compenseert door een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging te implementeren, ja.

Lees ook: Wat is gevaarlijker, hypotensie of hypertensie?

Fruit om hoge bloeddruk te verlichten

Er zijn verschillende soorten fruit die kunnen worden geconsumeerd om hoge bloeddruk te verlichten en te voorkomen. Houd er echter rekening mee dat deze vruchten geen remedie zijn voor hoge bloeddruk.

De functie ervan is alleen een aanvulling op het behoud van de gezondheid en het helpen verlichten en voorkomen van hoge bloeddruk. Hier zijn enkele van de vruchten in kwestie:

1.Banaan

Bananen zijn rijk aan kalium, vitamine B6, vitamine C, vezels, mangaan, antioxidanten en magnesium. Deze vrucht kan helpen de bloeddruk stabiel te houden. Als u uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt, kies dan voor onrijpe bananen, omdat deze minder suiker en meer vezels bevatten.

2.Oranje

Behalve dat ze goed zijn voor het immuunsysteem omdat ze veel vitamine C bevatten, kunnen sinaasappels ook helpen bij het verlichten van hoge bloeddruk. Omdat sinaasappels niet alleen rijk zijn aan vitamine C, maar ook veel kalium, vitamine A, foliumzuur, antioxidanten en thiamine bevatten, die een zeer belangrijke rol spelen bij de gezondheid van bloedvaten.

Lees ook: 5 tips voor veilig vasten voor mensen met hypertensie

3.Bit

Net als bananen bevatten bieten ook veel kalium, dus ze zijn geschikt als een van de hoge bloedverlagende vruchten die kunnen worden geconsumeerd. Dit komt omdat kalium de bloedvatfunctie verbetert en het risico op hartaandoeningen vermindert. Bieten bevatten ook nitraatverbindingen, die een rol spelen bij de functie van bloedvaten.

4. Bessen

Bessen, vooral aardbeien en bosbessen, bevatten veel flavonoïde antioxidanten. Dit type antioxidant kan het risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk verminderen.

5.Avocado's

Behalve dat ze een bron van goede vetten zijn, kunnen avocado's ook helpen om een ​​hoge bloeddruk te verlagen. Deze vrucht bevat kalium, wat goed is voor bloedvaten, vezels, antioxidanten, foliumzuur, vitamine B6, vitamine C, pantotheenzuur en vitamine K.

6. Watermeloen

Het eten van watermeloen is niet alleen verfrissend, maar kan ook helpen bij het reguleren van de bloeddruk. Deze vrucht bevat ook veel kalium en bevat magnesium-, vitamine A- en vitamine C-verbindingen.

Lees ook: Het blijkt dat dit het voordeel is van vasten voor mensen met hypertensie

7.Kiwi

Net als sinaasappels is kiwi ook een bron van vitamine C en kan het een hoge bloeddruk helpen verlagen.

8. Granaatappel

Naast het mooie uiterlijk is granaatappel ook goed voor het op peil houden van de bloeddruk. Dit komt door het kaliumgehalte dat het bevat. Deze vrucht bevat ook vitamine K, vezels, vitamine C en foliumzuur.

Dat is de vrucht die kan helpen bij het verlichten van hoge bloeddruk. Houd er rekening mee dat deze vruchten de medicijnen tegen hypertensie niet kunnen vervangen en moeten worden afgewogen tegen de toepassing van andere gezonde levensstijlen.

Dus als u een hoge bloeddruk heeft, raadpleeg dan regelmatig uw arts of praat met uw arts via de app , om het juiste medicijnrecept te verkrijgen. Naast het nemen van medicijnen, moet u ook uw dieet aanpassen om gezonder te zijn.

Verwijzing:
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2020. Vijftien goede voedingsmiddelen voor hoge bloeddruk.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. De 17 beste voedingsmiddelen voor hoge bloeddruk.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 14 gezonde voedingsmiddelen met veel kalium.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found