, Jakarta - Ieder mens heeft een sensororgaan in het binnenoor, dat verantwoordelijk is voor het in evenwicht houden van het lichaam. Als je bijvoorbeeld gaat vallen, werkt het zenuwstelsel in dat deel samen met de spieren, om het lichaam in balans te brengen en te voorkomen dat het lichaam valt. Daarom is het hebben van een goede lichaamsbalans een belangrijk ding dat iedereen nodig heeft.
Hoewel niet iedereen een goede lichaamsbalans heeft, blijkt dat dit te trainen is, weet je. Sommige van de volgende sporten kunt u regelmatig doen, als u uw lichaamsbalans wilt trainen.
1. Yoga
Deze sport staat al lang bekend als een soort oefening die in staat is om lichaam en geest in balans te brengen. In zijn functie om lichaamsbalans te trainen, zijn er verschillende bewegingen in yoga die dit kunnen oefenen, zoals de beweging van het staan op één been. Naast het oefenen van lichaamsbalans, kunnen de bewegingen in yoga ook de flexibiliteit vergroten, de houding en lichaamskracht verbeteren en de ademhaling oefenen.
2. Pilates
Met bewegingen die vergelijkbaar zijn met yoga, wordt Pilates vaak de moderne versie van yoga genoemd. Pilates werd voor het eerst ontwikkeld als een soort oefening die zich richt op revalidatie en het versterken van het lichaam in de 20e eeuw door een veteraan uit Duitsland, Joseph Pilates. Er wordt aangenomen dat deze sport de kracht en het evenwicht van het lichaam kan verbeteren, en als het regelmatig wordt gedaan, kan het helpen de houding te verbeteren en stress te verlichten.
3. Tai Chio
In zijn thuisland, China, wordt aangenomen dat tai chi veroudering vertraagt. In zijn ontwikkeling is deze sport echter getransformeerd tot een sport die de fysieke en mentale gezondheid kan verbeteren. Een studie uitgevoerd door het Oregon Research Institute vond ook dat mensen die regelmatig tai chi gedurende 6 maanden doen, twee keer zo sterk zijn in het doen van inspannende activiteiten en een goede lichaamsbalans hebben.
4. Kerntraining
Een manier om de lichaamsbalans te verbeteren, is door het middenlichaam of de buikspieren te versterken. Enkele basisoefeningen ( kerntraining ) die je thuis kunt doen, zoals sit-ups en planken, kunnen ook oefeningen zijn die je kunt doen om de lichaamsbalans te verbeteren, weet je. Het doen van planken kan helpen om de meeste spieren in de midden-, boven- en onderrug te versterken.
5. Taekwondo
Voor degenen onder u die de voorkeur geven aan inspannende sporten, kan taekwondo de juiste keuze zijn. Zeker als je de balans van het lichaam wilt trainen. Deze uit Korea afkomstige vechtsport betekent 'de kunst van het schoppen en slaan'. Vergeleken met andere vechtsporten heeft taekwondo een beweging waarbij veel trappen nodig zijn, waardoor het lichaam sterk en in balans moet blijven als je met steun op één been staat. Daarom is deze sport goed genoeg om de balans en beweeglijkheid van het lichaam te trainen.
Dat zijn 5 soorten oefeningen die de lichaamsbalans kunnen verbeteren. Als je geïnteresseerd bent om het na te streven, vergeet dan niet om altijd aandacht te besteden aan een uitgebalanceerde voedingsinname voor het lichaam, ja.
Als u gezondheidsproblemen ervaart, aarzel dan niet om gebruik te maken van de functies Neem contact op met dokter op app . Gesprekken met elke gespecialiseerde arts die u wilt, kunnen eenvoudig worden gedaan, via Chatten of Spraak-/videogesprek . Krijg ook het gemak van online drugs kopen online , altijd en overal door gewoon op . te drukken downloaden sollicitatie in de App Store en Google Play Store.
Lees ook:
- 6 balansoefeningen voor kinderen
- Fouten die vaak gemaakt worden bij het sporten
- Aantal verbrande calorieën bij het doen van deze 7 soorten oefeningen
