, Jakarta - Menstruatie is iets dat elke maand gebeurt voor vrouwen. Niet zelden kan deze aandoening ervoor zorgen dat vrouwen pijn ervaren. U hoeft zich echter geen zorgen te maken. De reden, er zijn verschillende manieren om met pijn tijdens de menstruatie om te gaan.
Gevoelens van pijn en pijnlijke krampen tijdens de menstruatie worden soms een plaag op zich, zodat het iemands activiteiten kan verstoren. Dit zorgt ervoor dat vrouwen gewoon op bed willen liggen totdat de pijn weg is.
Overmatige pijn tijdens de menstruatie wordt over het algemeen stagnatie genoemd, dat is wanneer een vrouw een gebrek aan energie voelt. Om met pijn tijdens de menstruatie om te gaan, is het belangrijk dat je weet waarom iemand die menstrueert pijn zal voelen.
Over het algemeen moet de baarmoeder elke maand zijn natuurlijke voering afwerpen wanneer de baarmoederspieren samentrekken. De bloedvaten die naar de baarmoeder worden gevoerd, zullen ook smal worden. De bloedstroom zal worden verminderd, als gevolg van pijn tijdens de menstruatie.
Lees ook: 7 tips om menstruatiepijn te overwinnen
Als de pijn ondraaglijk is, zijn hier manieren om met pijn tijdens de menstruatie om te gaan:
1. Verbeter je dieet
Genoemd dat het verbeteren van het dieet pijn tijdens de menstruatie kan overwinnen. Dit komt omdat het verminderen van vet en het verhogen van de consumptie van groenten kan helpen de pijn die tijdens deze periode optreedt, te verminderen. Bovendien kan een vetarm vegetarisch dieet helpen om de gezondheid te behouden en krampgevoelens te verminderen.
2. Ontstekingsremmers gebruiken
Een manier om met pijn tijdens de menstruatie om te gaan, is door ontstekingsremmende medicijnen te nemen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals Advil (ibuprofen) of Aleve (naproxen), kunnen pijn verminderen. De pijn wordt veroorzaakt door het vrijkomen van prostaglandinen en deze medicijnen kunnen ontstekingen verminderen.
Lees ook: Vrouwen moeten weten hoe ze van menstruatiepijn af kunnen komen
3. Het consumeren van kruidenthee
Bepaalde soorten thee kunnen menstruatiekrampen verlichten die optreden. Dit wordt zelden gedaan door vrouwen, maar traditioneel wordt aangenomen dat het helpt om de gevoelens die tijdens de menstruatie opkomen te verlichten. Een voorbeeld van kruidenthee die de bijwerkingen van de menstruatie kan verlichten, is thee met pepermuntolie. Probeer het toch aan uw arts te vragen.
4. Het verwarmingsmatras lijmen
Een andere manier om met menstruatiepijn om te gaan, is door een warmtekussen of iets warms op uw maag aan te brengen. Er wordt gezegd dat iets warms opplakken net zo effectief is als het innemen van ibuprofen als er pijn optreedt.
5. Eet veel voedingsmiddelen die magnesium bevatten
Het overwinnen van pijn die optreedt tijdens de menstruatie kan worden gedaan door veel voedsel te eten dat magnesium in uw dieet bevat. Genoemd dat een adequate inname van magnesium kan helpen pijn te verlichten.
Naast het omgaan met menstruatiekrampen, kan magnesium de zenuw- en spierfunctie helpen reguleren. Een goede inname van magnesium voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd is 320 milligram per dag.
Lees ook: Pas op voor 4 menstruatiepijn en krampen Tekenen van endometriose
6. Oefen regelmatig
Door regelmatig te sporten, kunt u de endorfine in het lichaam verhogen, waardoor pijn tijdens de menstruatie wordt verlicht. Bovendien kan de toename van endorfines in het lichaam je humeur verbeteren. Een ander ding dat endorfines in het lichaam kan verhogen, is een orgasme.
Dat zijn enkele manieren waarop u kunt omgaan met pijn tijdens de menstruatie. Als u vragen heeft over hoe om te gaan met pijn tijdens de menstruatie, kan de arts van: klaar om te helpen. De weg is met downloaden sollicitatie in smartphone jij!
