Jakarta – Voor het moderne leven zoals het nu is, is stress iets dat voor veel mensen moeilijk te vermijden is. Je zou kunnen zeggen dat iedereen druk in zijn leven moet hebben, zowel klein als groot. Nou, het enige probleem is hoe ermee om te gaan. Gelukkig is het niet moeilijk om milde stress te verlichten, het is niet nodig om een arts of psycholoog om hulp te vragen om het te overwinnen.
Als je de juiste manier hebt om rustig met stress om te gaan, is de kans groot dat je lichaam kan herstellen van de stress. Volgens experts kun je als volgt van stress afkomen in 20 minuten.
- Eerste minuut: ademen
Volgens deskundigen van het Mind/Body Center for Women's Health, VS, kan slechts één minuut rust de zenuwen van het autonome systeem van het lichaam kalmeren. Het autonome zenuwstelsel is een zenuwstelsel dat afhankelijk is van het centrale zenuwstelsel.
In de eerste minuut kun je diep ademhalen om de zuurstofopname te verhogen, zodat het lichaam tot rust komt. Hier inademen is niet zomaar een ademtocht. Je moet ervoor zorgen dat je vanuit je middenrif ademt. Nou, om zeker te zijn, kun je één hand ongeveer 2,5 centimeter boven de navel houden. Adem dan vier tellen in.
- Tweede minuut: Eet een beetje chocolade
Expert in Journal of Proteome Research, Donkere chocolade kan het lichaam helpen om stresshormonen te verminderen. Door twee weken donkere chocolade te eten met een grootte van 1,4 gram per dag, kan het lichaam helpen om deze hormonen te verminderen. Het ding om te onthouden, eet het niet overmatig, zodat de bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Probeer de chocolade te eten met de grootte van slechts één vierkant, en concentreer je dan op het genieten van de chocolade.
- Derde minuut: naar sneeuwvlokfoto's staren
Volgens onderzoek van de Universiteit van Oregon, staren naar afbeeldingen met dit patroon ( fractale patronen ) kan helpen om de stressreactie met maar liefst 44 procent te verminderen. Experts zeggen dat dergelijke patronen bijvoorbeeld sneeuwvlok kan helpen om de geest te kalmeren.
- 10e minuut: kleuren of breien
Studies in tijdschriften Verpleegkundige beurs vind , Ambachten en kunstactiviteiten kunnen mensen helpen meer te ontspannen bij de zorg voor een familielid met kanker. Nou, als je niet weet hoe je kleding moet breien, probeer dan een van de boeken voor volwassenen in te kleuren.
- 15e minuut: thee drinken
Je kunt ook van stress afkomen door thee te drinken. De thee die door experts wordt aanbevolen, is echter groene thee omdat deze afgeleide aminozuren en bevat theanine , die de alfa-hersengolven (ontspannen toestand en verfrist gevoel) kunnen beïnvloeden, zodat het een gevoel van ontspanning kan vergroten.
Daarnaast is de inhoud kamille erin kan symptomen van angst verlichten. Het bewijs, zo blijkt uit een onderzoek, blijkt dat mensen die zes weken lang vier kopjes per dag drinken, bij stress een lager gehalte van het hormoon cortisol hebben.
- 20e minuut: uitgaan
Wanneer de stress toeslaat, is het een goed idee om uit bed of uw werkbank te komen en vervolgens de kamer uit te gaan. Omdat dit vrij triviale ding de snelheid van noradrenaline, een chemische stof die de hersenen kan helpen stress te bestrijden. Daarnaast is aangetoond dat het doen van buitenactiviteiten iemands humeur en energie verbetert.
Nou, nu weet je hoe je stress gemakkelijk en snel kunt verlichten. Hoe, interesse om het te proberen?
Nou, nu weet je hoe je stress gemakkelijk en snel kunt verlichten. Hoe, interesse om het te proberen? Wil je meer weten over het verlichten van stress, dan kun je via de app contact opnemen met een ervaren psychiater/psycholoog om de problemen die je tegenkomt te bespreken. Kom op, downloaden app nu in de App Store en Google Play!
