Jakarta - Een zwangere vrouw zal veel veranderingen in haar lichaam ervaren als ze zwanger wordt. Een daarvan is de groeiende buik. Rugpijn is een veelvoorkomend probleem dat alle zwangere vrouwen ervaren. Vooral als de leeftijd van de baarmoeder op 9 maanden is gestapt. Rugpijn zelf treedt op als gevolg van het losraken van de spieren terwijl het lichaam zich voorbereidt op de bevalling.
De pijn kan erger worden naarmate de zwangerschap vordert. Rugpijn wordt meestal ervaren sinds zwangere vrouwen het tweede trimester van de zwangerschap ingaan, wat 's nachts erger wordt. Dus, wat zijn de stappen om rugpijn tijdens de zwangerschap te overwinnen? Zwangere vrouwen, probeer de volgende stappen, OK:
Lees ook: Tips voor seks volgens het trimester van de zwangerschap
- Gebruik een speciaal kussen
De eerste stap om rugpijn tijdens de late zwangerschap te overwinnen, kan worden gedaan door een speciaal kussen voor zwangere vrouwen te gebruiken. Kussens voor zwangere vrouwen helpen de vorm van de vergrote buik aan te passen aan de contouren van de matras. Niet alleen dat, dit kussen is in staat om de billen, nek, schouders en benen te ondersteunen. Het unieke ontwerp zorgt ervoor dat zwangere vrouwen zich ontspannen voelen terwijl ze op hun zij slapen zonder te worden belast door de maag.
- Eet gezond en neem supplementen
Het nemen van supplementen tijdens de zwangerschap is nodig om rugpijn tijdens de late zwangerschap te overwinnen. Tijdens de zwangerschap verliezen de botten calciumreserves. Daarom wordt zwangere vrouwen aangeraden om voldoende calcium te consumeren. Als je het niet uit de voeding haalt, kun je de supplementen nemen die je nodig hebt. Maar vergeet niet dat het gebruik van medicijnen in overeenstemming moet zijn met een doktersrecept, ja.
Lees ook: Moeders moeten het weten, hier zijn mythes en feiten over zwangerschap
- Positie Slaap zijwaarts
Om rugpijn tijdens de late zwangerschap te overwinnen, moet u op uw slaaphouding letten. Zorg ervoor dat je lichaam op je zij ligt tijdens het slapen met je benen licht gebogen. Zorg er bij staan en zitten voor dat uw lichaam rechtop staat. Blijf niet hangen en houd je rug en schouders recht.
- Neem een douche of warm kompres
Baden of warm water samenpersen is een stap in het overwinnen van rugpijn tijdens de late zwangerschap. Deze therapie kan worden gedaan door te weken of een warm bad te nemen, of door de heupen samen te drukken met een fles gevuld met warm water. Niet alleen dat, je kunt ook een kleine massage doen met essentiële oliën om rugpijn te verlichten.
- Zwemmen
Zwemmen is een van de lichtste oefeningen die gedaan kunnen worden om rugpijn te verlichten tijdens de late zwangerschap. Het hoeft niet op veel manieren te gebeuren, je hoeft alleen maar in een ondiep zwembad te lopen.
- Doe yoga voor zwangere vrouwen
Yoga voor zwangere vrouwen kan worden gedaan met instructeurs die experts zijn in hun vakgebied. Uiteraard eerst met toestemming van de arts. Wees voorzichtig bij het doen van de beweging, want als het verkeerd is, kan rugpijn in plaats van genezen zelfs erger worden.
Lees ook: Deze 5 dingen vertonen tekenen van een gezonde zwangerschap
Hier zijn enkele tips voor het omgaan met rugpijn tijdens de zwangerschap. Als je medicijnen nodig hebt om ermee om te gaan, aarzel dan niet om het te vragen downloaden sollicitatie , en gebruik de functie "medicijn kopen" erin, ja. Maar houd er rekening mee dat als je medicijnen wilt gebruiken tijdens de zwangerschap, het in overeenstemming met de toestemming van de arts moet zijn om dingen te vermijden die niet wenselijk zijn.
