Gezondheid

Dit is het gevaar van te veel vitamine C consumeren

, Jakarta - Sinds het uitbreken van de pandemie van het coronavirus zijn veel mensen zich meer bewust van het belang van het behouden van een gezond lichaam. Van ijverig handen wassen voor en na activiteiten, maskers gebruiken bij het verlaten van het huis, ijverig sporten, tot het consumeren van vitamine C waarvan wordt aangenomen dat het de immuniteit van het lichaam verhoogt.

Tijdens de COVID-19-pandemie was er inderdaad behoefte aan supplementen met hoge doses vitamine C. Dit komt omdat mensen het lichaam echt willen beschermen tegen ongewenste virussen. U moet echter weten dat het consumeren van grote hoeveelheden vitamine C bijwerkingen kan veroorzaken, zoals indigestie en nierstenen.

Lees ook: 8 voordelen van sinaasappels, fruit rijk aan vitamine C

Gezondheidseffecten van het consumeren van te veel vitamine C

Te veel inname van vitamine C-supplementen zal het lichaam alleen maar belasten, met als gevolg dat de dosis zich gaat ophopen en mogelijk overdosissymptomen kan veroorzaken. Het is belangrijk om te onthouden dat de meeste mensen geen vitamine C-supplementen nodig hebben, omdat vitamine C-inname gemakkelijk kan worden verkregen door de consumptie van fruit en groenten.

Hoewel de gezondheidseffecten van te veel vitamine C-inname zeldzaam zijn, kan langdurige inname van vitamine C-supplementen (anders dan die aanbevolen door uw arts) de negatieve effecten versterken. Gezondheidsrisico's die kunnen voortvloeien uit het consumeren van te veel vitamine C zijn onder meer:

1. Spijsverteringsstoornissen

Een veel voorkomende bijwerking van een te hoge inname van vitamine C is indigestie. Meestal treden deze bijwerkingen niet op bij voedingsmiddelen die vitamine C bevatten. Als u echter vitamine C in supplementvorm gebruikt, komen deze bijwerkingen vaak voor.

Na het consumeren van hoge doses vitamine C heb je meer kans op symptomen van indigestie. Dit is als u meer dan 2000 milligram per keer inneemt. De reden is dat de limiet die door het lichaam kan worden getolereerd slechts 2.000 milligram per dag is.

Symptomen van indigestie die vaak voorkomen als gevolg van overmatige inname van vitamine C zijn diarree en misselijkheid. Overmatige inname kan ook zure reflux veroorzaken. Als u spijsverteringsproblemen krijgt door te veel vitamine C, verlaag dan gewoon de dosis van het supplement of vermijd vitamine C-supplementen helemaal. Je kunt het ook via de app aan de dokter vragen over welke dosis het beste is voor uw lichaam.

Lees ook: Wil je vitamine C injecteren? Ken eerst de voordelen en gevaren

2. Niersteenaandoeningen

Nierstenen zijn een mogelijk gevolg van het nemen van te veel vitamine C-supplementen.Te veel vitamine C-supplementen kunnen ervoor zorgen dat het lichaam oxalaat- en urinezuurverbindingen in de urine uitscheidt. Deze verbinding veroorzaakt de vorming van nierstenen.

3. Onevenwichtige voeding

Een ander zorgwekkend gevaar is dat overmatige vitamine C het vermogen van het lichaam om andere voedingsstoffen te verwerken kan aantasten. Vitamine C kan bijvoorbeeld de vitamine B12-spiegel verlagen. De aanwezigheid van vitamine C kan ook de opname van ijzer in het lichaam verhogen.

4. Veroorzaakt botsporen

Te hoge niveaus van vitamine C in het lichaam kunnen iemands kansen op het ontwikkelen van zeer pijnlijke botsporen vergroten.

Vitamine C-consumptielimiet

Vitamine C is wateroplosbaar. Terwijl het lichaam meer water uitscheidt in de uren na het nuttigen van vitamine C. In feite is het bijna onmogelijk voor mensen om te veel vitamine C te ervaren als het wordt verkregen uit een gezond dieet.

Bij gezonde mensen moet je eigenlijk 29 sinaasappels of 13 peperkorrels eten voordat de vitamine C-inname een aanvaardbare limiet bereikt. Het risico op een overdosis vitamine C is echter groter als je het in supplementvorm neemt of als je onder bepaalde omstandigheden te veel van de vitamine inneemt.

Lees ook: Te veel vitamine C-consumptie kan de nieren schaden

De negatieve effecten van een teveel aan vitamine C lijken op te treden als je het inneemt in doses van meer dan 2000 milligram. Als u ervoor kiest om vitamine C te consumeren, kies er dan een die niet meer dan 100 procent van uw dagelijkse behoeften bevat. Dat is ongeveer 90 milligram per dag voor mannen en 75 milligram per dag voor vrouwen.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. Veroorzaakt teveel vitamine C bijwerkingen?
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2020. Wat gebeurt er als je te veel vitamine C inneemt?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found