, Jakarta – Voor veel mensen is de kwaliteit van seksuele relaties een belangrijke factor in de huiselijke harmonie. Hoe beter de prestaties van mannen, het is recht evenredig met de seksuele bevrediging die wordt verkregen door vrouwen of voor mannen zelf. Het is dan ook niet verwonderlijk dat veel mannen op zoek zijn naar manieren om hun uithoudingsvermogen te vergroten.
Uithoudingsvermogen van de man speelt een belangrijke rol in het seksuele leven. Volwassen mannen met een uitstekend uithoudingsvermogen zorgen voor maximale seksuele prestaties en voor een langere duur, zodat koppels plezier kunnen voelen.
Lees ook: Kenmerken van gezond sperma
Tips om het seksuele uithoudingsvermogen van mannen te vergroten
Mannen hoeven zich eigenlijk niet te schamen als hij tips heeft om hun seksuele uithoudingsvermogen te vergroten. Dit is normaal om te doen. Sommige mannen kiezen voor de gemakkelijke en snelle manier, bijvoorbeeld door sterke medicijnen te nemen. Terwijl de experts in feite natuurlijke manieren hebben gevonden die op de lange termijn veiliger zijn om het seksuele uithoudingsvermogen van mannen te vergroten.
Lancering van Healthline, hier zijn tips die mannen kunnen doen om hun seksuele uithoudingsvermogen te vergroten, namelijk:
- Oefen ijverig
Over het algemeen is bekend dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid. Wist u echter dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen het uithoudingsvermogen tijdens geslachtsgemeenschap te vergroten? Train drie tot vier keer per week voor mannen om techniek, flexibiliteit en seksueel uithoudingsvermogen te verbeteren. Er zijn vijf aanbevolen soorten seksuele oefeningen, namelijk gewichtheffen, kegeloefeningen, yoga, stevig wandelen en zwemmen.
Lees ook: Jonge stellen, weten hoe ze snel zwanger kunnen worden
- Verlies gewicht
Een andere belangrijke factor die het seksuele vermogen van een man kan beïnvloeden, is het gewicht. Mannen met overgewicht of obesitas lopen het risico hoge bloeddruk en diabetes te ontwikkelen. Deze twee ziekten kunnen erectiestoornissen veroorzaken. Mannen met overgewicht worden dus geadviseerd om te sporten en gezond te eten, zodat hun gewicht weer ideaal wordt. Op deze manier wordt het seksuele vermogen beter.
- Consumptie van voedingsmiddelen die zink, aminozuren en foliumzuur bevatten
Het is bewezen dat het gehalte aan zink, aminozuren en folaat het uithoudingsvermogen van mannen verhoogt. Door te voldoen aan de niveaus van foliumzuur en zink, neemt ook de kwaliteit van het sperma van mannen toe. Hoewel zink nuttig is voor het verhogen van de testosteronniveaus, hebben mannen betere seksuele vermogens.
Dus, voor volwassen mannen, begin met het verhogen van de consumptie van voedsel dat veel zink bevat, zoals oesters, granen en vlees, evenals voedsel dat rijk is aan foliumzuur, namelijk groenten (asperges, broccoli, spinazie en kool), fruit ( avocado, banaan, papaya) en zalm.
Lees ook: Geheimen van een duurzame relatie, doe deze 4 dingen
- Masturbatie
Als je geen goed uithoudingsvermogen hebt tijdens geslachtsgemeenschap, moet je oefenen. Niet alleen door seks te hebben, je kunt het ook doen door te masturberen. Frequente masturbatie kan zichzelf trainen om een goede seksuele respons te hebben, zodat mannen een erectie langer kunnen vasthouden.
Probeer tijdens het masturberen te stoppen net voor de ejaculatie, ontspan en probeer het opnieuw. Deze methode is handig om de ejaculatie beter onder controle te houden. Zorg er echter voor dat u het niet overdrijft.
- Beheer stress goed
Deskundigen zijn het erover eens dat stress van invloed kan zijn op alle gebieden van uw gezondheid, inclusief het libido. Stress zal de hartslag (op een slechte manier) verhogen en de bloeddruk verhogen, waardoor het verlangen wordt aangetast en het seksuele uithoudingsvermogen van een man wordt aangetast.
Psychologische stress kan een persoon beïnvloeden om een erectie te krijgen of een orgasme te bereiken. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen, en sommige dingen die je leuk vindt, kunnen ook helpen. Praat met je partner over je stress om jezelf te kalmeren en de relatie te versterken.
Als sommige van de bovenstaande methoden niet helpen om het uithoudingsvermogen te vergroten, kunt u dit in het ziekenhuis laten controleren. Vooral als u last heeft van erectiestoornissen, de ziekte van Peyronie of andere aandoeningen die een verminderd seksueel uithoudingsvermogen veroorzaken. Afspraak maken kan via en aarzel niet om te praten en om tips te vragen van deskundige artsen over gezonde tips om het seksuele uithoudingsvermogen te vergroten.
