Gezondheid

Het is allemaal verkeerd, probeer deze 5 slaaphoudingen wanneer een maagzweer terugkeert

, Jakarta – Veel mensen met zure refluxziekte hebben ook een syndroom dat dyspepsie wordt genoemd. Dyspepsie is een algemene term voor maagklachten. Symptomen van dyspepsie zijn onder meer boeren, misselijkheid na het eten, volle maag of een opgeblazen gevoel en pijn en ongemak in de bovenbuik.

Mensen met dyspepsie hebben vaak moeite om een ​​goede nachtrust te krijgen vanwege aanhoudende zure oprispingen. Het hete gevoel van brandend maagzuur maakt de pogingen van de patiënt om te slapen niet gemakkelijker. Maar liefst een op de vier mensen met slaapstoornissen meldt dat ze 's nachts last hebben van brandend maagzuur.

Lees ook: 5 voedingsmiddelen die veilig zijn voor mensen met dyspepsie om te consumeren

Onderzoekers hebben verschillende manieren ontdekt waarop dyspepsie de slaap kan verstoren:

  1. Het meest opvallend is dat mensen gewekt kunnen worden door de pijn bij brandend maagzuur die optreedt wanneer maagzuur weer omhoog komt in de slokdarm en wegvreet aan de binnenkant van de slokdarm.

  2. Als zure reflux de achterkant van de keel of het strottenhoofd bereikt, kan dit leiden tot hoesten of verstikking.

  3. Mensen kunnen wakker worden als ze regurgitatie hebben, waarbij kleine hoeveelheden maagzuur door de slokdarm naar hun mond komen.

  4. Gerefluxt maagzuur zorgt ervoor dat het strottenhoofd spastisch wordt, wat de luchtwegen blokkeert en voorkomt dat lucht in de longen stroomt.

  5. Helaas maken veel slaapmechanismen dyspeptische symptomen waarschijnlijker. Alleen al liggen verhoogt bijvoorbeeld het risico op zure reflux. Als je zit of staat, helpt de zwaartekracht om maagzuur in je maag te houden. Maar als je plat ligt, stroomt maagzuur gemakkelijker terug in de slokdarm.

  6. Slaaphoudingen hebben de neiging om de samentrekkingen van de slokdarm te vertragen die normaal voedsel in de slokdarm verplaatsen en voorkomen dat zuur terugkomt. Slaap produceert ook minder speeksel dat een rol speelt bij het weer normaal maken van de pH-waarden in de slokdarm na een incident met zure reflux.

Slaaphouding wanneer Mag terugvalt

Als u dyspeptisch bent, kunt u veel doen om uw slaap te verbeteren door uw slaaphouding te veranderen:

Lees ook: 6 voedingsmiddelen die mensen met dyspepsie moeten vermijden

  1. Verhoog het hoofdeinde van het bed zes tot twintig centimeter om de zwaartekracht te helpen voorkomen dat maagzuur weer omhoog komt.

  2. Slaap niet op je rug, vooral niet als je zwaarlijvig bent, omdat druk op je maag kan helpen zuur in je slokdarm te duwen.

  3. Slaap niet op de rechterkant. Om de een of andere reden lijkt dit de ontspanning van de onderste slokdarmsfincter, de spierring die de maag verbindt, en de slokdarm die normaal tegen reflux verdedigt, te bevorderen.

  4. Slapen aan de linkerkant. Dit is de beste positie om zure reflux te verminderen.

  5. U kunt uw kansen op een goede nachtrust ook vergroten door na het eten drie tot vier uur te wachten voordat u naar bed gaat. Het geeft de maag de kans om voedsel te verwerken en door het spijsverteringsstelsel te verplaatsen. De maag zal dan leeg zijn en minder snel reflux veroorzaken bij het liggen. Kleinere, lichtere diners zijn ook een goed idee.

Lees ook: Dyspepsie-feiten, ziekte beter bekend als Mag

Met een paar aanpassingen in je levensstijl kun je jezelf veel ongemak besparen dat het gevolg is van terugkerende maagzweren of dyspepsieproblemen die slapeloosheid veroorzaken.

Als u meer wilt weten over de slaaphouding wanneer een maagzweer terugkeert of informatie over andere ziekten, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter , je kunt ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found