Jakarta - Rond met diverse soorten toppings smakelijk zoet. Ja, donuts zijn een van de snacks waar veel vraag naar is bij verschillende groepen en leeftijden. Niet alleen de smaak is zeer divers, ook het uiterlijk is zeer gevarieerd, de textuur is ook zacht en mals, waardoor het gemakkelijk te kauwen is.
Niet weinig mensen categoriseren donuts als ongezond voedsel. Niet voor niets bevat deze snack wel redelijk hoge koolhydraten, vetten en suikers. Heb je er ooit over nagedacht hoeveel calorieën er eigenlijk in een donut zitten?
Donut calorieën
Blijkbaar zijn de voedingswaarde en de hoeveelheid calorieën in donuts niet hetzelfde, afhankelijk van de ingrediënten die worden gebruikt om ze te maken, evenals de grootte van de donuts zelf. Donuts van standaardformaat niet meegeleverd toppings elke, met een diameter van ongeveer 8,23 centimeter, bevat ongeveer 198 calorieën.
Lees ook: Is het waar dat het consumeren van MSG kanker kan veroorzaken?
Terwijl voor een grotere maat de calorieën 303 calorieën kunnen bereiken. Dat is weer anders met donuts die extra gegeven worden toppings als zoetstof en smaakversterker, zoals geraffineerde suiker, kaas, chocolade, noten, tot diverse jams hebben natuurlijk een hoger caloriegehalte.
Dus, voor alle duidelijkheid, hier zijn de voedingswaarde van een middelgrote donut en het Nutritional Adequacy Number of ADH op basis van de behoeften van volwassenen:
- Totaal vet 10,76 gram = 14 procent van de dagelijkse ADH;
- Verzadigd vet 1,704 gram = 9 procent van de dagelijkse ADH;
- 4,37 gram enkelvoudig onverzadigd vet;
- Meervoudig onverzadigd vet 3.704 gram;
- 23,36 gram totale koolhydraten = 8 procent van de dagelijkse ADH;
- 2,35 gram eiwit;
- Suiker 10,58 gram;
- Natrium 257 milligram = 11 procent van de dagelijkse ADH;
- 0,7 gram vezels = 3 procent van de dagelijkse ADH;
- Cholesterol 17 milligram = 6 procent van de dagelijkse ADH;
- Vitamine C 0,1 milligram = 0 procent dagelijkse ADH;
- Vitamine A 18 microgram = 2 procent van de dagelijkse ADH;
- Kalium 60 milligram = 1 procent van de dagelijkse ADH;
- 0,92 milligram ijzer = 5 procent van de dagelijkse ADH;
- Calcium 21 milligram = 2 procent van de dagelijkse ADH.
Lees ook: Naast Emping kunnen deze 4 voedingsmiddelen jicht veroorzaken
De negatieve impact van het consumeren van overmatige donuts
Natuurlijk heeft alles wat overdreven is geen positieve invloed op het lichaam, inclusief het eten van donuts. Een donut wordt geleverd met toppings heeft calorieën die 480 calorieën bereiken, met een suikergehalte van 27 gram.
Dat wil zeggen, als een volwassene maar liefst 2000 calorieën aan calorieën per dag nodig heeft, voldoet het eten van twee donuts al aan de caloriebehoefte van bijna 50 procent van de totale dagelijkse caloriebehoefte. Om nog maar te zwijgen over de andere voedingsmiddelen die je consumeert voor of nadat je donuts eet.
Echter, sporten joggen met een afstand van 1,6 kilometer verbrandt slechts 151 calorieën calorieën. Dus, hoe ver moet je rennen om calorieën te verbranden door deze overmatige donut te consumeren?
Niet alleen dat, als je het niet in evenwicht houdt met lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl, het eten van voedingsmiddelen met veel suiker de neiging heeft om obesitas, insulineresistentie, diabetes en verstoringen in het metabolisme van het lichaam te veroorzaken. Overmatige suikerconsumptie verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van gevaarlijke ziekten, zoals kanker of hart- en vaatziekten.
Lees ook: Deze 7 voedingsmiddelen die hoge purines bevatten
Welnu, als u ongebruikelijke symptomen in uw lichaam voelt, aarzel dan niet om onmiddellijk naar de applicatie te gaan . Met deze applicatie kunt u gemakkelijker vragen stellen en beantwoorden aan gespecialiseerde artsen, of een afspraak maken voor een behandeling in het dichtstbijzijnde ziekenhuis en geen wachtrijen gebruiken.
