, Jakarta – Het hormoon oestrogeen speelt een zeer belangrijke rol in het lichaam van een vrouw. De functies van het hormoon oestrogeen omvatten het reguleren van de prestaties van het voortplantingssysteem, het vergroten van de kans op zwangerschap en het ondersteunen van de ontwikkeling van foetale organen in de baarmoeder. Daarom is het belangrijk om de oestrogeenspiegels altijd in balans te houden.
Kortom, het hormoon oestrogeen wordt van nature door het lichaam in verschillende niveaus geproduceerd. Vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn, hebben over het algemeen meer van dit hormoon nodig. Daarom zijn er verschillende manieren om de hormonen bij vrouwen te verhogen, een daarvan is via voedsel. Dus, welke voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd? Hier is de discussie!
Voedingsmiddelen rijk aan oestrogeen
Oestrogeen is een belangrijk hormoon voor vrouwen. Toch is dit hormoon eigenlijk ook in het mannelijk lichaam aanwezig, maar in kleinere hoeveelheden. Oestrogeen is niet het belangrijkste mannelijke hormoon.
Het lichaam zal van nature het hormoon oestrogeen produceren. Er zijn echter verschillende soorten voedsel waarvan wordt gezegd dat ze de niveaus van het hormoon oestrogeen in het lichaam verhogen. Het wordt aanbevolen voor vrouwen die zwanger zijn of zwanger willen worden.
Er zijn verschillende soorten voedingsmiddelen die rijk zijn aan oestrogeen, zodat ze de hormoonspiegels in het lichaam kunnen verhogen, waaronder:
- Soja bonen
Een van de voedingsmiddelen die de oestrogeenspiegels in het lichaam kunnen verhogen, zijn sojabonen. Het gehalte aan eiwitten en isoflavonen in deze voedingsmiddelen kan werken, net als het natuurlijke hormoon oestrogeen. Naast sojabonen kun je ook edamame eten, die een vergelijkbare voedingswaarde heeft.
- Groenten
Het is bewezen dat het eten van groenten gezondheidsvoordelen biedt, omdat ze veel vezels bevatten. Maar blijkbaar kan dit soort voedsel ook helpen bij het verhogen van de hormonen bij vrouwen. Sommige soorten groenten die kunnen worden geconsumeerd om het oestrogeengehalte te verhogen, zijn broccoli, kool of kool.
- Gedroogd fruit
Sommige soorten gedroogd fruit, zoals dadels of rozijnen, kunnen een favoriete snack zijn om het oestrogeengehalte in het lichaam te verhogen. De reden, dit gedroogde fruit heeft behoorlijk veel fyto-oestrogeengehalte. Niet alleen dat, dit soort voedsel bevat ook veel vezels en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
- Knoflook
Wie had gedacht dat dit ene voedselingrediënt ook de oestrogeenspiegels in het lichaam kan verhogen. Van vrouwen die veel voedsel op basis van knoflook eten, wordt gezegd dat ze een lager risico hebben op een tekort aan het hormoon oestrogeen.
- Tempé en Tofu
Van sojabonen wordt gezegd dat ze helpen voorkomen dat het lichaam een tekort aan oestrogeen krijgt. Tempe en tofu zijn vrij populaire soorten verwerkte sojabonen. Beide voedingsmiddelen bevatten isoflavonen die vrij hoog zijn en aan de behoeften van het lichaam kunnen voldoen. Niet alleen dat, deze twee voedingsmiddelen zijn ook rijk aan prebiotica, vitamines en mineralen, dus ze zijn goed voor consumptie.
- Lijnzaad
Lijnzaad is een type voedsel dat het meeste oestrogeen bevat. Bovendien is dit soort voedsel ook rijk aan vezels, dus het is goed voor mensen met een hoog cholesterolgehalte en spijsverteringsstoornissen. Lijnzaad kan worden gemengd in salades of worden geconsumeerd met yoghurt.
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. U kunt eenvoudig contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en chatten altijd en overal. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloadennu in de App Store en Google Play!
