Gezondheid

7 gezonde en caloriearme ontbijtrecepten bij het volgen van een dieet

Als u probeert af te vallen, kunt u een caloriearm ontbijtmenu eten van edamame-noten tot zalm om het dieetproces te ondersteunen.

Jakarta – Zowel het implementeren van een gezond leven als het ondergaan van een afslankprogramma kunnen beide worden gedaan door een gezond dieet aan te nemen. Dit dieet wordt niet alleen gedaan door de portie voedsel te verminderen, maar ook door het eten van gezonde, uitgebalanceerde voedzame voedingsmiddelen. Hier zijn verschillende caloriearme ontbijtmenu's die geschikt zijn voor consumptie tijdens een dieet:

Lees ook: Belangrijk voor de gezondheid van het lichaam, hier zijn 4 voordelen van het ontbijt

1. Edamame-noten

Edamame is een noot met veel goede inhoud voor het lichaam. Een deel van deze inhoud, namelijk energie, eiwit, vet, koolhydraten, vezels, suiker, calcium (Ca), ijzer (Fe), kalium (K), natrium (Na). Deze boon is de enige groentesoort die 9 soorten essentiële aminozuren bevat.

2. Gekookte eieren

Het volgende caloriearme ontbijtmenu is gekookte eieren. Gekookte eieren zijn een goede bron van vet en eiwit voor het lichaam. Het eiwitgehalte erin zorgt ervoor dat je maag langer vol aanvoelt, zodat je overdag niet te veel eet. De resultaten van onderzoek uitgevoerd, gekookt ei ontbijt 65 procent effectief gewichtsverlies gedurende acht weken.

3. Ontbijtgranen met magere melkmix

Granen met een mengsel van magere melk in het volgende caloriearme ontbijtmenu. Als je de smaak beu bent, kun je er fruit op strooien. Verschillende soorten fruit zijn aan te raden, namelijk gesneden bananen, rozijnen, bosbessen of ander voorkeursfruit.

Lees ook: Deze 4 effecten op het lichaam bij het overslaan van het ontbijt

4. Banaan en brood

Bananen zijn een van de aanbevolen vruchten om te consumeren tijdens een dieet. Deze vrucht kan het ledigen van de maag helpen vertragen, waardoor je langer een vol gevoel zult hebben. Bananen bevatten ook vezels en calorieën die goed zijn voor het lichaam. Als één banaan niet genoeg is, kun je een vel volkorenbrood met jam erop leggen.

5. Havermout

Havermout is een van de gezondste granen ter wereld, glutenvrij en een hoge bron van vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. De overvloedige voedingswaarde maakt havermout geschikt voor consumptie tijdens een dieet. Dit ene voedsel heeft een goede inhoud, zoals calorieën, koolhydraten, vezels, eiwitten, koper, ijzer en vitamine B1 en B5.

6. Chiazaadpudding

Het volgende caloriearme ontbijtmenu is chiazaadpudding. Dit voedsel kan samen met uw favoriete fruit worden geconsumeerd. Dit zoete voedsel bevat veel voedingsstoffen en omega 3, wat ontstekingen kan verminderen, hormonen in balans kan brengen en gewicht kan verliezen.

7. Zalm

Salom heeft veel voeding. Een daarvan is visolie, die nuttig is om insuline te helpen bij de transpiratie van glucose uit de bloedbaan naar cellen. Dit proces controleert het lichaam zodat het niet verslaafd raakt aan overmatige suikers. Als je het als ontbijtmenu wilt eten, moet vis worden verwerkt door het te stomen of te koken.

Lees ook: Aanbevolen gezond ontbijtmenu voor een productieve dag

Dat zijn enkele caloriearme ontbijtmenu's tijdens een dieet. Naast aandacht voor het voedsel dat u eet, wordt u geadviseerd om supplementen of multivitaminen te nemen om de gezondheid van uw lichaam te ondersteunen. Om het te kopen, kunt u de functie "gezondheidswinkel" in de applicatie gebruiken.

Verwijzing:

Preventie. Toegang tot 2021. 30 caloriearme ontbijten om u de hele ochtend vol te houden, volgens diëtisten.

BBC Goed eten. Betreden in 2021. Caloriearme ontbijtrecepten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found