Gezondheid

6 manieren om een ​​opgeblazen maag tijdens de zwangerschap te overwinnen

, Jakarta - Opgeblazen buik tijdens zwangerschap? Maak je geen zorgen, want je bent niet de enige. Een opgeblazen buik is een vrij algemeen zwangerschapssymptoom. Dit gebeurt omdat de productie van het hormoon progesteron overmatig wordt om zwangerschap te ondersteunen. Als bijwerking zal dit hormoon de spieren in het lichaam ontspannen, ook de spieren in de darmen. Als gevolg hiervan zullen de darmspieren langzamer bewegen en de spijsvertering vertragen en uiteindelijk hoopt zich ook gas op in de maag.

Helaas moet u tijdens de zwangerschap medicijnen niet achteloos innemen, dus het kan zijn dat u de medicijnen die u normaal gebruikt om winderigheid te behandelen, moet bewaren. In plaats daarvan kunt u enkele van de volgende eenvoudige manieren volgen om winderigheid tijdens de zwangerschap aan te pakken:

Lees ook: 5 manieren om een ​​opgeblazen maag tijdens de menstruatie te overwinnen

Drink meer water

De National Academy of Medicine in de Verenigde Staten beveelt zwangere vrouwen aan om ongeveer 10 kopjes of 2,3 liter water per dag te drinken. Het drinken van water voor of na de maaltijd helpt je maag ook om voedsel te verteren. Al het onverteerde voedsel gaat naar de dunne darm, waar bacteriën het afbreken, zodat zich daar gas ophoopt. Daarom kan gehydrateerd blijven u helpen de gasophoping te verminderen.

Hydratatie kan ook constipatie voorkomen, een andere oorzaak van een opgeblazen gevoel. Wanneer een persoon uitgedroogd is, wordt de ontlasting droog en hard. Door veel water te drinken, wordt de ontlasting zacht en kunnen ze gemakkelijker door de dikke darm gaan.

Oefen regelmatig

Lichaamsbeweging kan de spijsvertering versnellen en constipatie verlichten. Een onderzoek uit 2012 onder 49 gezonde volwassenen wees uit dat matige en hoge niveaus van lichamelijke activiteit de doorgang van de dikke darm bij vrouwen verbeterden, maar niet bij mannen. Colon transit is de hoeveelheid tijd die de ontlasting nodig heeft om door de dikke darm te gaan.

centrum voor ziektecontrole en Preventie (CDC) beveelt ook aan dat gezonde zwangere vrouwen ten minste 150 minuten aerobe oefeningen met matige intensiteit krijgen, zoals stevig wandelen. De CDC beveelt ook aan dat vrouwen zich bezighouden met aërobe activiteit met hoge intensiteit, zoals hardlopen. Neem ook contact op met uw arts om erachter te komen hoe u uw trainingspatroon tijdens de zwangerschap kunt aanpassen.

U kunt de dokter ook vragen op over veilig sporten tijdens de zwangerschap. Dokter in geeft het juiste gezondheidsadvies zodat uw zwangerschap soepel verloopt en uw gezondheid altijd op peil blijft.

Lees ook: Papaya kan misselijkheid en een opgeblazen gevoel helpen voorkomen, echt waar?

Vermijd bepaalde drankjes

Over het algemeen zullen de meeste mensen winderigheid ervaren bij het drinken van dranken die de volgende ingrediënten bevatten:

  • Kooldioxide . Kooldioxide is een gas in veel soorten dranken, waaronder cola's en andere frisdranken, koolzuurhoudende energiedranken, bruisend water . Mensen verdrijven het meeste van dit gas door boeren, maar kooldioxide kan ook winderigheid veroorzaken.
  • fructose. Het is een natuurlijke suiker die in de meeste vruchten aanwezig is. Fabrikanten voegen fructose vaak toe aan een verscheidenheid aan desserts en drankjes. Helaas kunnen sommige mensen fructose niet verteren. In dit geval kan de suiker in de dikke darm fermenteren, waardoor gasvorming en een opgeblazen gevoel ontstaan. De medische term voor deze spijsverteringsstoornis is fructosemalabsorptie.
  • Sorbitol. Het is een caloriearme suikervervanger. Het lichaam kan sorbitol echter niet verteren. Sommige mensen ervaren daardoor buikpijn, een opgeblazen gevoel en gasvorming.

Kijk Vezelverbruik

Tijdens de zwangerschap kiezen veel vrouwen ervoor om gezonder te eten. Veel gezonde voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vezels. Door het aan het dieet toe te voegen, kan de hoeveelheid gas op korte termijn echter toenemen. Sommige vezelrijke voedingsmiddelen bevatten ook complexe koolhydraten die oligosachariden worden genoemd.

Wanneer bacteriën in de darm oligosachariden afbreken, produceren ze stikstofgas. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze effecten dan anderen. Sommige soorten voedsel die oligosachariden bevatten zijn erwten, zaden, kool, bloemkool, spruitjes, asperges.

Lees ook: Oorzaken van linker maagpijn die u moet weten

Gebruik gemakkelijke kleding

Kleding die strak om de taille zit, kan extra druk uitoefenen op de maag, wat op zijn beurt de gasophoping kan vergroten. Draag dus losse zwangerschapskleding, vooral tijdens het laatste trimester om winderigheid te voorkomen.

Beheer stress goed

Sommige zwangere vrouwen klagen vaak over symptomen van winderigheid die erger worden als ze gestrest zijn. Dit kan zijn omdat mensen de neiging hebben om lucht in te slikken als ze angstig zijn. Stressgerelateerd gas kan ook een symptoom zijn van het prikkelbare darm syndroom (PDS). IBS is een gastro-intestinale aandoening die buikpijn en veranderingen in de stoelgang veroorzaakt.

Hoewel de exacte oorzaak van IBS onbekend is, toont onderzoek aan dat stress symptomen kan veroorzaken. Vrouwen die tijdens de zwangerschap last krijgen van door stress veroorzaakt gas, kunnen baat hebben bij stressbeheersing en ontspanningstherapieën, zoals meditatie en yoga.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. 7 veilige huismiddeltjes voor gas tijdens de zwangerschap.
Medisch nieuws vandaag. Toegang tot 2020. Huismiddeltjes voor het verlichten van gas tijdens de zwangerschap.
Zeer goed familie. Betreden in 2020. Pijnlijke gasoorzaken en preventie tijdens de zwangerschap.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found