, Jakarta – Liefhebbers van gezonde voeding moeten bekend zijn met magere melk. Dit type melk is niet alleen goed voor uw afslankprogramma, maar heeft ook veel gezondheidsvoordelen voor het lichaam. Magere melk heeft zelf een vetgehalte van 1-2 procent. Er zijn echter ook melksoorten die absoluut geen vetgehalte hebben, namelijk magere melk.
U kunt er een kiezen, afhankelijk van uw behoeften. Magere melk met een vetgehalte van 1 procent, bevat 127 calorieën, 2 gram verzadigd vet en 13 milligram cholesterol. Terwijl magere melk met een vetgehalte van 2 procent 139 calorieën, 4 gram verzadigd vet en 22 milligram cholesterol bevat.
Lees ook: 7 soorten melk die je moet kennen en hun voordelen
Als je moet kiezen, is magere melk of magere melk het beste type melk voor het dieet. De reden, niet alleen bevat geen vet, magere melk is ook laag in cholesterol. In een glas magere melk zit slechts 5 gram cholesterol, geen verzadigd vet.
Voordelen van het consumeren van magere melk
Tot nu toe wordt magere melk beschouwd als een drank die niet wordt geconsumeerd door dieetdeelnemers, omdat het het lichaam kan vetmesten. In feite bevat magere melk de vitamine D die uw lichaam nodig heeft om u te helpen gewicht te verliezen. Niet alleen goed in het helpen van iemands dieetprogramma. Dit zijn de voordelen van magere melk die u kunt voelen:
Bloeddruk in het lichaam onder controle houden
Het gehalte aan calcium en eiwit in magere melk is nuttig om de bloeddruk te verlagen. Om hiervan te profiteren, kunt u het regelmatig consumeren, zodat uw hart gezond blijft en het risico op een beroerte wordt vermeden.
Beste drankjes na de training
Magere melk is goed om te consumeren na het sporten om het lichaam gehydrateerd te houden. Nadat u tijdens het sporten veel vet kwijt bent geraakt, zal het consumeren van magere melk het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft en het lichaam helpen spiermassa op te bouwen.
Lees ook: Melk drinken voor het slapengaan, wel of niet?
Verhoog de botsterkte
Magere melk is rijk aan goede inhoud voor het lichaam, waaronder calcium. Een glas magere melk bevat 299 milligram calcium, wat kan voldoen aan 30 procent van de dagelijkse behoeften van het lichaam, wat het lichaam kan helpen de botten dichter te maken. Door het lage vetgehalte kan het calcium in melk goed door het lichaam worden opgenomen.
Gezonde spijsverteringsorganen
Door elke dag een glas magere melk te drinken, kunnen de darmen optimaal werken. Een goed werkende darm kan voorkomen dat iemand problemen krijgt met de spijsvertering, zoals diarree en obstipatie.
Lees ook: Vervang koemelk door soja, zijn de voordelen?
Houd er rekening mee dat magere melk en magere melk goed zijn voor mensen met een hoog cholesterolgehalte. Mensen met een hoog cholesterolgehalte moeten de inname van cholesterol beperken, in ieder geval minder dan 200 milligram per dag. Door magere melk of magere melk te consumeren, krijgt het lichaam nog steeds calcium, vitamine D en kalium, zonder zich zorgen te maken dat cholesterol in het lichaam stijgt.
Om de dagelijkse voedings- en voedingsbehoeften van het lichaam te achterhalen, kunt u dit rechtstreeks bespreken met een deskundige arts in de applicatie . Probeer te voldoen aan de behoeften van de dagelijkse voedingsinname, zodat de gezondheid van uw lichaam op de juiste manier behouden blijft.
Verwijzing:
NCBI. Betreden in 2020. Zuivelproducten, obesitas en metabolische gezondheid: de rol van de voedselmatrix in vergelijking met afzonderlijke voedingsstoffen.
WebMD. Betreden in 2020. 6 redenen om uw zuivel te krijgen.
Gezondheidslijn. Betreden in 2020. 5 manieren waarop het drinken van melk uw gezondheid kan verbeteren.
