, Jakarta – Duizeligheid kan een ziekte zijn die activiteiten verstoort, dus je moet een snelle en geschikte manier weten om het te verlichten. Vertigo heeft verschillende soorten, afhankelijk van de oorzaak. Gelukkig kunnen enkele eenvoudige therapieën thuis worden gedaan om duizeligheidssymptomen te verlichten.
Het meest voorkomende type duizeligheid is BPPV (goedaardige paroxismale positieduizeligheid) ), die optreedt wanneer kleine calciumkristallen vrijkomen in het binnenoor. U kunt symptomen voelen bij het opstaan of opstaan, of bij het kantelen van uw hoofd. Gelukkig is dit type duizeligheid gemakkelijker te behandelen.
Lees ook:Wees voorzichtig, deze 7 gewoonten kunnen duizeligheid veroorzaken
Eenvoudige therapie Overwin duizeligheid
Denk eraan dat, voordat u het zelf probeert te behandelen, dit eerst met uw arts moet worden besproken. U kunt met de dokter chatten op over dingen die gedaan kunnen worden om duizeligheid als alternatief te behandelen.
Als u BPPV heeft, kunnen bepaalde procedures calciumkristallen verdringen, waardoor ze uit de gehoorgang komen, waardoor de symptomen verminderen. Launch WebMD U kunt deze therapie op verschillende manieren doen, waaronder:
Epley manoeuvre. Als de duizeligheid uit het oor en de linkerkant komt, kun je dit doen:
Ga op de rand van het bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar links (niet zo ver als de linkerschouder). Leg er een kussen onder zodat wanneer je gaat liggen, het tussen je schouders rust en niet onder je hoofd.
Ga snel liggen, met je hoofd op het bed (nog steeds in een hoek van 45 graden). Het kussen moet onder de schouders zitten. Wacht 30 seconden (totdat de duizeligheid stopt).
Draai je hoofd half (90 graden) naar rechts zonder het op te tillen. Wacht 30 seconden.
Draai je hoofd en lichaam zijwaarts naar rechts, zodat je de vloer ziet. Wacht 30 seconden.
Ga langzaam rechtop zitten, maar blijf een paar minuten in bed.
Als de duizeligheid in het rechteroor ontstaat, draai deze instructies dan om. Ga op het bed zitten, draai je hoofd 45 graden naar rechts, enzovoort.
Doe deze beweging elke avond drie keer voordat u naar bed gaat, totdat u zich een dag zonder duizeligheid voelt.
Semont manoeuvre. Deze oefening is vergelijkbaar met de Epley-manoeuvre, hoewel niet zo populair in de Verenigde Staten. Voor duizeligheid van het oor en de linkerkant, kunt u de volgende methode volgen:
Ga op de rand van het bed zitten. Draai je hoofd 45 graden naar rechts.
Ga snel op de zij liggen, blijf daar 30 seconden.
Beweeg snel om op het einde van het bed te gaan liggen. Verander de richting van het hoofd niet. Houd een hoek van 45 graden aan en ga 30 seconden liggen. Kijk naar de vloer.
Ga langzaam terug om te gaan zitten en wacht een paar minuten.
Keer deze beweging om voor het rechteroor.
Nogmaals, doe deze beweging drie keer per dag totdat de symptomen een dag niet terugkeren.
Lees ook: Hoe de oorzaak van duizeligheid te behandelen en te herkennen?
Halve salto of Foster Manoeuvre. Sommige mensen vinden deze manoeuvre gemakkelijker uit te voeren. Nou, hier is hoe:
Ga op je knieën en kijk een paar seconden naar het plafond.
Raak de vloer aan met je hoofd, waarbij je je kin intrekt zodat je hoofd naar je knieën wijst. Wacht tot de duizeligheid stopt (ongeveer 30 seconden).
Draai uw hoofd naar het oor dat pijn doet (bijv. als u zich duizelig voelt aan uw linkerkant, draai het dan naar uw linkerelleboog). Wacht 30 seconden.
Til je hoofd snel op zodat het in lijn is met je rug terwijl je kruipt. Houd je hoofd in die hoek van 45 graden. Wacht 30 seconden.
Til je hoofd snel op zodat het volledig rechtop staat, maar houd je hoofd tegen de schouder van de kant waar je aan werkt. Sta dan langzaam op.
Het kan zijn dat u dit meerdere keren moet herhalen. Na de eerste helft rust je 15 minuten voordat je het een tweede keer probeert.
Brandt-Daroff-oefening. Dit is wat je moet doen voor deze oefening:
Begin met rechtop in bed te zitten.
Kantel je hoofd ongeveer 45 graden vanaf de zijkant waardoor de duizeligheid ontstaat. Ga aan één kant liggen met je neus naar boven gericht.
Blijf ongeveer 30 seconden in deze positie of totdat de duizeligheid afneemt, welke van de twee het langst duurt. Ga dan terug naar een zittende positie.
Herhaal aan de andere kant.
Je moet deze beweging drie tot vijf keer in één sessie doen. Je moet ook drie sessies per dag doen gedurende 2 weken, of totdat de duizeligheid 2 dagen achter elkaar verdwijnt.
Lees ook: Met duizeligheid, dit is wat je lichaam zal ervaren
Probeer na deze oefening uw hoofd niet te ver omhoog of omlaag te kantelen. Als u zich na een week proberen van deze oefening niet beter voelt, neem dan opnieuw contact op met uw arts.
Dit kan zijn omdat u de oefeningen niet goed doet, of iets anders kan de duizeligheid veroorzaken. Raadpleeg onmiddellijk een arts als de symptomen verergeren. U kunt direct een afspraak maken bij het dichtstbijzijnde ziekenhuis en vooraf een afspraak maken via de applicatie . Onthoud dat hoe eerder u naar een arts gaat, hoe sneller de behandeling wordt gegeven, zodat ook u sneller kunt herstellen.
