, Jakarta - Als je bekend bent met de ervaren MC genaamd Dewi Hughes, heeft ze nu een heel ander uiterlijk. Dewi Hughes had vroeger een voller lichaam, nu ziet ze er gezonder en frisser uit met een ideaal lichaamsgewicht. Hij is erin geslaagd om tot 90 kilogram af te vallen dankzij het dieet dat hij heeft genoemd echt eten .
Echt eten of ook wel bekend als schoon eten is het eten van hele voedingsmiddelen met enkele ingrediënten. De meeste voedingsmiddelen zijn onbewerkt, vrij van chemische toevoegingen en rijk aan voedingsstoffen. Hoewel bewerkte voedingsmiddelen lekkerder zijn, kunnen de meeste schadelijk zijn voor uw gezondheid. Daarom is het belangrijk om verstandig te eten.
Lees ook : Calorievrij gezond dieetmenu
Door op dieet te gaan echt eten kan een manier zijn die u kunt doen om uw gezondheid en een hoge kwaliteit van leven te behouden. U kunt ook via de applicatie met de arts overleggen met betrekking tot voeding en voeding verkregen bij het ondergaan van een dieet echt eten .
Gemakkelijke manieren om echt voedsel te leven
Natuurlijk wil je een gezond lichaam hebben met een ideaal lichaamsgewicht. Nou, hoe toe te passen? echt eten je kunt dit proberen, weet je!
1. Eet meer groenten en fruit
Groenten en fruit bevatten vezels, vitamines, mineralen en plantaardige stoffen die ontstekingen helpen bestrijden en cellen beschermen tegen schade. Verse groenten en fruit zijn ideaal voor echt eten en schoon eten , aangezien de meeste rauw kunnen worden geconsumeerd nadat ze zijn geplukt en gewassen. Het hebben van biologische producten kan uw blootstelling aan pesticiden verminderen, wat mogelijk uw gezondheid zou kunnen verbeteren.
2. Beperk bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voeding druist direct in tegen de levensstijl echt eten , omdat ze zijn gewijzigd vanuit hun natuurlijke staat. De meeste bewerkte voedingsmiddelen hebben een deel van de vezels en voedingsstoffen verloren, maar bevatten in plaats daarvan veel suiker, chemicaliën of andere ingrediënten. Bovendien zijn bewerkte voedingsmiddelen in verband gebracht met ontstekingen en een verhoogd risico op hartaandoeningen.
Lees ook: 6 eenvoudige manieren om af te vallen naast een dieet
3. Stop met het eten van geraffineerde koolhydraten
Geraffineerde koolhydraten zijn voedingsmiddelen die gemakkelijk te eten zijn, maar weinig voedingsstoffen en voedingsstoffen bevatten. In plaats van geraffineerde koolhydraten te consumeren, is het beter om volle granen te eten die meer voedingsstoffen en vezels bevatten en ontstekingen kunnen verminderen en de darmgezondheid kunnen verbeteren.
4. Vermijd toegevoegde suikers
Het is erg belangrijk om toegevoegde suikers te vermijden als je een dieet probeert echt eten . Bovendien hebben natuurlijke suikerbronnen ook weinig voedingswaarde. Om echt voedsel te eten echt eten Probeer voedsel te eten in hun natuurlijke, ongezoete staat. Leer de zoetheid van fruit en de subtiele smaken van noten en andere hele voedingsmiddelen te waarderen.
5. Maak van water je hoofddrank
Water is de gezondste en meest natuurlijke drank die je kunt drinken. Water bevat geen additieven, suiker, kunstmatige zoetstoffen of andere ingrediënten. Dit is de schoonste drank die je kunt drinken. Water kan je ook gehydrateerd houden en je helpen een gezond gewicht te bereiken.
Lees ook: Afvallen met het DASH-programma
6. Kies voedsel van ethisch opgevoede dieren
Naast vers, onbewerkt voedsel, omvat schoon eten het kiezen van voedsel dat afkomstig is van dieren die ethisch zijn grootgebracht. Runderen worden vaak gehouden op overvolle en onreine boerderijen. De dieren krijgen meestal antibiotica om infectie te voorkomen en worden geïnjecteerd met hormonen zoals oestrogeen en testosteron om de groei te maximaliseren. Bovendien krijgen de meeste dieren op industriële boerderijen granen in plaats van natuurlijk grasvoer.
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2019. 11 eenvoudige manieren om vandaag nog te beginnen met schoon eten.
