Jakarta - Van veel soorten diëten is bewezen dat ze succesvol zijn bij het afvallen, maar er zijn nog steeds mensen die op dieet gaan zonder rekening te houden met het goede en slechte en de conditie van het lichaam dat ze ervaren. Hun veronderstelling is eenvoudig, simpelweg door geen rijst te eten, zal het gewicht afnemen. Misschien is er een gedachte dat rijst de belangrijkste oorzaak is van obesitas of obesitas.
De feiten wijzen echter anders uit. Een studie uitgevoerd door professor Tomoko Imai van Doshisha Women's College of Liberal Arts in Kyoto, Japan, zei dat rijst eten een van de aanbevolen manieren is om het percentage zwaarlijvigheid te verminderen. Als je rijst eet, voel je je vol en wil je geen ander voedsel eten, dus je kunt overeten verminderen.
Niet effectief als het te veel wordt geconsumeerd
Naast het geven van een vol gevoel en het voorkomen van overeten, bevat de geconsumeerde rijst voedingsstoffen, vezels en plantaardige stoffen die effectief zijn in het beschermen van de dikke darm tegen de dreiging van verschillende ziekten. Dat betekent echter niet dat je grote hoeveelheden rijst of te veel kunt eten, ja!
Lees ook: Wil je slank zonder bijwerkingen? Probeer het Witte Rijstdieet, kom op!
De reden is dat het consumeren van overmatige rijst het risico op het metabool syndroom met zich meebrengt. Rijst eten heeft dus ook een limiet. In 100 gram witte rijst krijg je bijvoorbeeld 27,9 gram koolhydraten, 0,28 gram vet, 2,66 gram eiwit en 129 calorieën aan calorieën. Hoe meer je rijst eet, hoe groter het risico op diabetes, vooral als je dit niet compenseert door actief te bewegen, zoals regelmatig sporten.
Daarom is het raadzaam om direct een voedingsdeskundige te raadplegen, zodat u de juiste portie rijst krijgt om de wens om het ideale gewicht te krijgen tijdens het dieet te ondersteunen. Dit is om de impact te verminderen van risico's die ontstaan bij het volgen van een dieet, vooral als het dieet dat u volgt niet is gebaseerd op doktersadvies. Het is niet moeilijk, nu is er een app , zodat u op elk moment vragen kunt stellen aan de arts zonder dat u in de rij hoeft te staan in het ziekenhuis.
Lees ook: Het koffiedieet proberen, is het veilig om te doen?
Dieetveilige regels zonder rijst te eten
Geen rijst eten betekent niet dat je geen koolhydraten eet. Als de inname van koolhydraten die het lichaam binnenkomen wordt verminderd, breekt het lichaam vet af als reserve-energiebron. Welnu, als je ook de vetconsumptie vermindert, is het zeker dat het lichaam gemakkelijk zwak wordt en het risico loopt flauw te vallen door gebrek aan energie. Dus, hoe zijn de regels voor een veilig dieet zonder rijst te eten?
Vervang rijstinname door andere koolhydraatbronnen, zoals met volkoren brood, aardappelen, haver, of het vervangen van witte rijst door bruine rijst.
Vermijd het eten van snacks omdat de calorieën die je lichaam binnenkomt veel groter zijn als je een tussendoortje eet in vergelijking met het eten van rijst. Vooral als de snacks die je eet veel zout bevatten.
suiker verminderen, omdat het hetzelfde is als het eten van snacks, het eten van voedsel of dranken met veel suiker, verhoogt in feite de calorieën die het lichaam binnenkomen, ook al eet je geen rijst.
Balans met sporten, elke dag minstens 30 minuten. Wandelen is voldoende om gewicht te verminderen.
Lees ook: Help af te vallen, dit zijn de voordelen van Infused Water Lemon
Dat is wat er bekend kan worden over het dieet zonder rijst te eten. Onthoud dat het ideale lichaamsgewicht gepaard moet gaan met een behouden gezondheid, zodat het uithoudingsvermogen niet afneemt.
