Gezondheid

Het belang van me-time kan voor geestelijke gezondheid zorgen, echt waar?

, Jakarta - Tijd voor jezelf geven en voorbereiden, of wat gewoonlijk 'me time' wordt genoemd, is erg belangrijk om je mentale gezondheid te behouden. Te midden van de drukte van het werk (of het nu op kantoor of thuiswerk is), moet je de controle krijgen over je eigen gezondheid en geluk. Met de implementatie van 'me time' kan stress verminderen, de productiviteit verhogen en meer energie opleveren.

Misschien heb je gedacht dat teveel aan jezelf denken, vooral door 'me time' te doen, een egoïstische gedachte is. Maar probeer, deh, overweeg nog eens, zie de voordelen van het doen van 'me time'. Er zijn momenten waarop je dingen moet doen die je mentaal, emotioneel en spiritueel positieve energie geven. 'Me time' leidt tot meer geduld en een positievere houding ten opzichte van je relatie met je ouders, partner, kinderen en zelfs de werkomgeving.

Lees ook : Trucs om te profiteren van het weekend voor me-time met je kleintje

Bereid tijd voor en vind voordelen

Probeer de kalender op uw bureau te markeren met notities wanneer u 'me time' kunt nemen, waar en wat u gaat doen. Ken de voordelen die je haalt uit 'me time', namelijk:

1. Me Time stelt je in staat je hersenen opnieuw op te starten en te ontspannen

Door constant 'actief' te zijn, krijgen je hersenen geen kans om te rusten en zichzelf op te laden. Alleen zijn zonder de afleiding van werkverantwoordelijkheden biedt de mogelijkheid om je hoofd leeg te maken, je te concentreren en helderder te denken. Dit is een kans om tegelijkertijd de geest en het lichaam te revitaliseren.

2. Me Time helpt de concentratie te verhogen en de productiviteit te verhogen

Wanneer u afleiding van uw dag verwijdert of tijdelijk opzij zet, kunt u zich meer concentreren. Met de terugkeer van de concentratie helpt u meer werk gedaan te krijgen in minder tijd.

3. Me Time geeft je de kans om je eigen stem te horen

Als je deel uitmaakt van een groep (zoals op het werk of op de campus), heb je de neiging om te volgen wat de groep doet of denkt. De acties die uw groep neemt, bevatten echter niet altijd dezelfde beslissingen als uw stem.

4. Me Time helpt je problemen effectiever op te lossen

Het is moeilijk om een ​​effectieve oplossing of oplossing voor een probleem te bedenken als je wordt afgeleid door informatie die er nog steeds niet toe doet of de bron elektronisch of menselijk is.

5. Me Time kan de kwaliteit van relaties met anderen verbeteren

Door tijd met jezelf door te brengen en een beter begrip te krijgen van jezelf, wat je wilt in het leven, is de kans groter dat je betere keuzes maakt over wat je wilt. Je kunt je relatie ook meer waarderen nadat je tijd alleen hebt doorgebracht.

Als u het moeilijk vindt om 'me-time' uit te voeren, vooral als u zich zorgen maakt over uw geestelijke gezondheid, probeer dan onmiddellijk uw arts of psycholoog te vertellen via de applicatie om de juiste oplossing voor uw geestelijke gezondheid te vinden.

Lees ook : 9 manieren om de geestelijke gezondheid te behouden

Maar 5 minuten

Als je maar 5 minuten hebt voor 'me time', verspil het dan niet. Enkele van de volgende dingen die u in slechts 5 minuten kunt doen, zijn voldoende om uw energie van vermoeidheid te herstellen.

  • Ademen. Het punt is om je te concentreren op langzaam ademhalen. Je geest is misschien verstrooid, maar dat is oké. Probeer het rustiger aan te doen en denk aan alles wat op je to-do-lijstje staat.

  • Rekken. Sta op van je bureau en geef je spieren energie.

  • Niks doen. Zit stil. Weersta de drang om te werken of iets anders te doen. Laat je geest en lichaam even rusten.

Dus 'me time' hoeft geen dagen of een uur te zijn, zelfs 5-15 minuten kun je je tijd zo goed mogelijk gebruiken. Dit zal later veel voordelen opleveren voor uw dagelijks leven.

Verwijzing:

WebMD. Toegankelijk in 2019. Maak van gezonde 'Me Time' een prioriteit.

Psychologie vandaag. Toegang tot 2019. 6 redenen waarom je tijd alleen zou moeten doorbrengen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found