, Jakarta - Elke ouder wil dat zijn kind slim, gezond en met een ideaal lichaam opgroeit. Het ideale lichaam hangt hier zeker samen met het gewicht en de lengte van het kind. Dus, wat is de ideale hoogte voor kinderen, vooral jongens?
De meeste jongens voltooien hun groei op de leeftijd van 16. Versnelde groei in hoogte vindt plaats tijdens de puberteit. De groeisnelheid kan echter sterk variëren, aangezien jongens op verschillende leeftijden door de puberteit gaan. Gemiddeld groeien jongens tijdens de puberteit gemiddeld zo'n 7,6 centimeter per jaar.
Dus, wat is de ideale lengte voor een jongen?
Lees ook: 5 belangrijke voedingsstoffen voor de groei van kinderen
Ideale lengte jongen
De puberteit is een periode van toenemende lengte, genetische samenstelling is de belangrijkste factor die de lengte van een persoon beïnvloedt. Afgezien van genetica, zijn andere factoren die de lengte tijdens de ontwikkeling kunnen beïnvloeden voeding, hormonen, activiteitsniveaus en bepaalde medische aandoeningen.
Terug naar de krantenkoppen, wat is de ideale lengte voor een jongen? Welnu, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie in Leeftijd-voor-leeftijd JONGENS 5 tot 19 jaar (percentielen), de mediaan (gemiddelde waarde) ideale lengte voor jongens, namelijk:
- 5 jaar oud: 110,3 cm
- Leeftijd 6 jaar: 116,0 cm
- Leeftijd 7 jaar: 121,7 cm
- 8 jaar oud: 127,3 cm
- 9 jaar oud: 132,6 cm
- 10 jaar oud: 137,8 cm
- 11 jaar oud: 143,1 cm
- 12 jaar oud: 149,1 cm
- 13 jaar oud: 156,0 cm
- Leeftijd 14 jaar: 163,2 cm
- 15 jaar oud: 169,0 cm
- 16 jaar oud: 172,9 cm
- 17 jaar oud: 175,2 cm
- 18 jaar oud: 176,1 cm
- 19 jaar oud: 176,5 cm
Lees ook: Nutriënten die nodig zijn om de lengte van kinderen te optimaliseren
Wanneer is het kort?
Volgens de WHO is er een grens waar kinderen als kort en ondervoed worden beschouwd. Welnu, een kind wordt kort genoemd als zijn lengte kleiner is dan:
Man
- Leeftijd 6 jaar: 106,1 cm
- 7 jaar oud: 111,2 cm
- 8 jaar oud: 116 cm
- 9 jaar oud: 120,5 cm
- 10 jaar oud: 125 cm
- 11 jaar oud: 129,7 cm
- 12 jaar oud: 134,9 cm
- 13 jaar oud: 141,2 cm
- Leeftijd 14 jaar: 147,8 cm
- 15 jaar oud: 153,4 cm
- 16 jaar oud: 157,4 cm
- 17 jaar oud: 159,9 cm
- 18 jaar oud: 161,2 cm
Hoe de lengte van kinderen te maximaliseren
De gemiddelde lengte van een Indonesische man is 160 centimeter. Van dit gemiddelde kan worden gezegd dat het korter is dan de lengte van mannen uit andere landen. In principe hebben mensen geen controle over de meeste factoren die van invloed zijn op de lengte. De reden is dat de lengte is bepaald door DNA/genetica en dit kan niet worden veranderd.
Verschillende factoren kunnen echter de groei tijdens de kindertijd verhogen of verlagen en de puberteit kan worden omzeild. Opgroeiende kinderen en tieners kunnen verschillende stappen nemen om hun lengte te maximaliseren.
Voeding speelt een zeer belangrijke rol bij de groei. Kinderen zonder goede voeding krijgen mogelijk niet de maximale lengte zoals kinderen met voldoende voeding.
Voedingsdeskundigen raden kinderen en tieners aan om een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te volgen met veel fruit en groenten. Dit zorgt ervoor dat uw kind alle vitamines en mineralen krijgt die het nodig heeft om te gedijen.
Lees ook: Moeders moeten het weten, dit zijn 4 manieren om kinderen groot te laten worden
Eiwitten en calcium zijn essentieel voor de gezondheid en groei van de botten. Sommige eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder meer:
1. Vlees.
2. Pluimvee.
3. Zeevruchten.
4 eieren.
5. Noten.
6. Granen.
Sommige calciumrijke voedingsmiddelen zijn:
1. Yoghurt.
2. Melk.
3. Kaas.
4. Broccoli.
5. Kool.
6. Sojabonen.
7. Sinaasappelen.
8. Sardines.
9. Zalm.
Naast voeding kan slaap de groei en ontwikkeling van kinderen en adolescenten bevorderen. Tijdens de diepe slaap maakt het lichaam de hormonen vrij die het nodig heeft om te groeien en zich te ontwikkelen. Daarom zorgt voldoende slaap voor een optimale groei.
Evenzo is regelmatige lichaamsbeweging belangrijk voor de lichamelijke ontwikkeling. Buiten spelen of sporten kan bijvoorbeeld botten gezonder, dichter en sterker maken.
Voor moeders die meer willen weten over hoe ze de lengte van hun kind kunnen maximaliseren, kunt u de arts rechtstreeks via de applicatie vragen . Moeders kunnen ook medicijnen of vitamines kopen om gezondheidsklachten aan te pakken via . Praktisch, toch?
Verwijzing:
Wereldgezondheidsorganisatie WHO. Betreden in 2021. Lengte/hoogte-naar-leeftijd. Leeftijd-voor-leeftijd JONGENS 5 tot 19 jaar (percentielen)
Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Welke factoren zijn van invloed op iemands lengte? Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Wanneer stoppen jongens met groeien?
