, Jakarta - Weet je al hoe belangrijk de functie van de maag in het lichaam is? Dit orgaan is verantwoordelijk voor het opslaan van voedsel, het vervolgens afbreken, verwerken, verwerken, om voedsel naar de darmen te duwen en door te geven. Dus, kun je je voorstellen wat er zal gebeuren als je maaggezondheid wordt verstoord? Natuurlijk zijn er verschillende klachten die in het spijsverteringsstelsel zullen verschijnen.
Hoe je de maag altijd in een gezonde en topconditie houdt, dan moet je er altijd voor zorgen. Dus, wat voor een gezonde levensstijl om een gezonde maag te behouden?
Het is eigenlijk niet moeilijk om de maag gezond te houden, maar er is intentie, discipline en vastberadenheid voor nodig om een gezonde levensstijl te implementeren. Welnu, hier zijn enkele gezonde levensstijlen die moeten worden aangenomen om de maag gezond te houden.
Lees ook: Maak kennis met deze 4 soorten maagaandoeningen
1. Genoeg lichaamsvloeistoffen
Voldoen aan de vochtbehoefte van het lichaam is een van de eenvoudigste manieren om een gezonde maag te behouden. Volgens de National Health Service (NHS) kan de consumptie van water de doorgang van afvalstoffen door het spijsverteringsstelsel stimuleren en de ontlasting helpen verzachten.
2. Eet op tijd
Eet op tijd zodat de maag altijd gezond is. Onregelmatig eten kan de terugvloeiing van maagzuur verhogen en bij patiënten maagzweren veroorzaken. Eet daarom regelmatig gezonde voeding en tussendoortjes. Probeer dan tijdens het eten te gaan zitten en eet elke dag op hetzelfde tijdstip.
3.Vergeet sport niet
Oefening kan niet alleen de botten en spieren van het lichaam versterken. Regelmatige lichaamsbeweging kan er ook voor zorgen dat voedsel door het spijsverteringsstelsel blijft stromen, waardoor constipatie en andere spijsverteringsproblemen worden voorkomen. Bovendien kan lichaamsbeweging ook een ideaal lichaamsgewicht behouden, wat goed is voor het spijsverteringsstelsel.
Lees ook: Wat zijn de kenmerken van opkomend maagzuur?
4. Vermijd inname van alcohol en sigaretten
Vermijd de gewoonte van het consumeren van alcohol en roken. De reden is dat deze twee gewoonten de functie van de maag en het spijsverteringsstelsel als geheel kunnen verstoren. Niet alleen dat, deze twee gewoonten kunnen ook ernstigere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals maagkanker.
5. Beperk vet voedsel
Hoe u uw maag gezond kunt houden, kan ook zijn door vet voedsel te beperken. Onthoud dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet niet goed zijn voor de maagfunctie, omdat ze het spijsverteringsproces vertragen. Nou, als het zo is, wees dan niet verbaasd als je constipatie ervaart.
Probeer anders de consumptie van vet voedsel te beperken. Combineer deze voedingsmiddelen vervolgens met vezelrijk voedsel om ze gemakkelijker te verteren voor het lichaam.
6. Belang van vezelinname
Vezels spelen een belangrijke rol bij het in stand houden van de gezondheid van het spijsverteringskanaal, inclusief de gezondheid van de maag. U kunt uw vezelinname halen uit fruit, groenten, noten en volle granen.
Vezelrijk voedsel kan ook het spijsverteringsproces soepel laten verlopen, constipatie helpen voorkomen en een gezond gewicht behouden. Interessant is dat een vezelrijk dieet kan helpen bij sommige spijsverteringsproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS) en aambeien.
Lees ook: 4 manieren om het beste voedsel voor zweren te kiezen
7. Beperk pittig eten
Inname van gekruid voedsel is voor sommige mensen moeilijk te vermijden. In sommige gevallen blijkt echter dat deze gewoonte problemen in de maag en het spijsverteringsstelsel veroorzaakt.
Volgens de NHS kan gekruid voedsel brandend maagzuur, maagklachten of diarree veroorzaken. Als u dit probleem ervaart na het nuttigen van gekruid voedsel, stop dan of beperk uw consumptie van chili of ander gekruid voedsel.
Welnu, dat zijn enkele manieren om de maag gezond te houden die u kunt doen. Hoe, interesse om het te proberen? Voor degenen onder u die meer willen weten over het behouden van maaggezondheid of andere dingen, kunt u de arts rechtstreeks via de applicatie vragen . U hoeft de deur niet uit, u kunt altijd en overal terecht bij een deskundige arts. Praktisch, toch?
