Jakarta – Wil je het seksleven met je partner leuker maken? Het is makkelijk, train gewoon je bekkenbodemspieren. Experts zeggen dat het oefenen van de bekkenspieren van vitaal belang is om de seksuele fitheid van een getrouwd stel te behouden. Interessant is dat deze oefening het lichaam ook kan behoeden voor urinewegaandoeningen. Hoe kan dat?
De conditie van de bekkenbodemspieren is een van de ondersteunende factoren om seksueel genot voor jou en je partner te bereiken. Want in feite vereist een orgasme echt bekkenbodemspieren. Als vrouwen hun bekkenbodemspieren aanspannen, stroomt er volgens deskundigen veel bloed naar de Miss V. Als gevolg hiervan is er sprake van smering of vochtafvoer. Welnu, deze steeds meer gespannen weeën zullen de seksuele kwaliteit van u en uw partner verbeteren.
De bekkenspieren zelf op het gebied van seksuologie staan bekend als bekkenspieren pubococcygeus (PC). Het is verborgen en verspreidt zich van het schaambeen (pubis) naar de achterkant, namelijk het staartbeen (coccyx). coccygeus ). Dus vanwege de verborgen locatie zijn veel mensen zich er niet van bewust dat ze deze spier hebben.
Kegel-oefeningen ook
Je hoeft niet verward te zijn om de bekkenspieren te trainen. Je kunt dit doen door middel van Kegel-oefeningen. Uniek is dat deze oefening in 1940 door verloskundigen is gemaakt, weet je? . Welnu, deze oefening is bedoeld om de bekkenbodemspieren te versterken, zoals blaasspieren, Miss V-spieren en anale spieren.
Weet je dat je deze spier hebt? Zo niet, dan is er een eenvoudige manier om het te voelen. Probeer tijdens het plassen te voorkomen dat de urine naar buiten komt. Als het gemakkelijk is om te stoppen, betekent dit dat je bekkenbodemspieren sterk genoeg zijn. Wat u moet onthouden, de enige manier om de contractie van de bekkenbodemspieren te vergroten, is door regelmatig oefeningen te doen.
Het principe van het trainen van de bekkenspieren is alleen om spierbewegingen te isoleren. Bijvoorbeeld proberen de urineproductie te stoppen en te starten door de samentrekking van de bekkenbodemspieren te reguleren. Welnu, hoewel de bekkenbodemspieren nauw verwant zijn aan de kwaliteit van je seksuele leven en je partner, is het trainen van de bekkenbodemspieren slechts een klein onderdeel van seksuele fitnesstraining.
Volgens onderzoek kan de relatie tussen de conditie van de bekkenbodemspieren en het vermogen tot een orgasme echter niet worden ontkend. Kortom, hoe sterker de samentrekkingen van uw bekkenbodemspieren, hoe aangenamer uw seksuele leven en uw partner zullen zijn.
Voortijdige ejaculatie voorkomen
Er is iets interessants aan het trainen van de bekkenspieren via Kegels voor mannen. Volgens experts kunnen Kegel-oefeningen de erectiele functie verbeteren en voortijdige ejaculatie voorkomen. Het is echter niet zo eenvoudig om de resultaten te krijgen. Omdat je het regelmatig en geleidelijk moet doen. Gelukkig zijn deze Kegel-oefeningen vrij eenvoudig en kunnen ze op elk moment worden gedaan.
Voor mannen is het gemakkelijk om Kegel-oefeningen te doen. U kunt dit doen met spiersamentrekkingen zoals het tegenhouden van plassen. Oefeningen om de pc-spier te versterken, u kunt dit doen door bewegingen te herhalen zoals plassen, vasthouden en vervolgens loslaten. Doe het met een duur van een paar seconden, verhoog dan bijvoorbeeld naar 10 seconden langer.
Volgens onderzoek in Bekkenbodemoefeningen voor erectiestoornissen, Door gedurende drie maanden geleidelijk Kegel-oefeningen te doen, kan erectiestoornis worden overwonnen. Geweldig, toch? Dus indirect kunnen eenvoudige stappen door Kegel-oefeningen de eerste stap zijn naar het onderhouden van hoogwaardige seksuele relaties met je partner.
Dus, om veilig te zijn en maximale resultaten te krijgen, moet deze oefening worden uitgevoerd met een wetenschappelijk gestructureerd programma vanuit de concepten inspanningsfysiologie en seksuologie. Als u eerst advies van een arts nodig heeft, kunt u de applicatie gebruiken . De huisarts is bereikbaar via Video-/spraakoproep en chatten. Kom op, downloaden sollicitatie nu ook in de App Store en Google Play.
