Jakarta – Als voedingsbron die elke dag moet worden geconsumeerd, is melk een verplichte drank voor zowel kinderen als volwassenen. Veel onderzoeken zeggen dat het juiste moment om melk te drinken 's ochtends is. Omdat melk het uithoudingsvermogen vergroot, waardoor het lichaam fitter wordt bij het uitvoeren van activiteiten de hele dag door. Niet alleen dat, het drinken van melk in de ochtend zal ons ook een beter humeur geven, dus we zullen meer opgewonden zijn.
Tegen de avond neemt de energie in ons lichaam echter af omdat het voor veel activiteiten is gebruikt. De verloren energie moet onmiddellijk worden aangevuld en een manier om precies te zijn, is door 's nachts melk te consumeren. Sommige mensen aarzelen misschien nog om melk voor het slapengaan te consumeren uit angst om dik te worden. Je kunt zelfs magere melk en suiker consumeren, zodat het lichaam nog steeds de voordelen van melk krijgt. Welnu, hier zijn de voordelen van het drinken van melk voor het slapengaan voor volwassenen:
Lees ook: Misplaatste, gezoete gecondenseerde melk blijkt slechts een aanvullend gerecht te zijn
- Maak het lichaam meer ontspannen en slaap beter
Volle koemelk bevat het aminozuur tryptofaan dat helpt bij de aanmaak van de hormonen serotonine en melatonine. Deze twee hormonen staan bekend als sedativa omdat ze een gevoel van comfort geven, je een beter gevoel geven en depressie voorkomen. Het calciumgehalte in melk kan ook de prestatie van serotonine verhogen, waardoor de kwaliteit van je slaap beter zal zijn.
- Aankomen
Voor degenen onder u die het gevoel hebben dat u een te dun lichaam heeft, u kunt op natuurlijke wijze aankomen door ijverig melk te drinken voor het slapengaan. Dit komt omdat melk lactose bevat die precies zoals elke andere suiker wordt verwerkt, dus het dagelijkse aantal calorieën zal toenemen. Effecten van overgewicht kunnen vooral optreden als melk in grote hoeveelheden (meer dan 1 glas) of te kort voor het slapengaan wordt geconsumeerd. Zorg er echter voor dat je niet te veel drinkt, want je wordt er misselijk van.
- Minimaliseer menstruatiepijn
Het calciumgehalte in melk zal zeer effectief zijn in het minimaliseren van de pijn als gevolg van het afstoten van de baarmoederwand. Het geven van voldoende calcium tijdens de menstruatie zal de pijn tot 48 procent verminderen. Dus voor vrouwen die vaak klagen over pijn tijdens de menstruatie, kun je proberen melk te drinken voordat je naar bed gaat tijdens de menstruatie.
Lees ook: Van menstruatiepijn afkomen met acupunctuur, kunt u dat?
- Hydraterende huid
Als uw huid een droog huidtype heeft, kan het nuttigen van melk voor het slapengaan een krachtige manier zijn om dit te overwinnen. Dit komt omdat melk de effectiviteit van het werk van melkzuur zal verhogen. Dit melkzuur verwijdert dode huidcellen van het huidoppervlak, zodat de huid er helder en vochtig uitziet. Melk bevat ook antioxidanten die het lichaam helpen om vrije radicalen te bestrijden.
- Versterkt botten en tanden
Het hoge calciumgehalte in melk maakt je botten en tanden sterker. Calcium zal ook voorkomen dat uw tanden tandeloos worden, botverlies ervaren en osteoporose voorkomen.
Nou, dat waren de voordelen van melk als je het 's avonds drinkt. Helaas is de gewoonte om melk te drinken in de Indonesische samenleving nog te laag. In feite heeft uw lichaam een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om gezond te blijven. Als u gezondheidsproblemen heeft, kunt u de applicatie gebruiken altijd en overal contact opnemen met een arts. Daarnaast kunt u voor het bespreken van gezondheidsproblemen ook contact opnemen met de huisarts via: Spraak-/videogesprek en Chatten . Kom op, downloaden direct!
