, Jakarta – Fietsen is een vorm van sport die leuk is en veel voordelen heeft. Maar te midden van de COVID-19-pandemie zijn misschien niet weinig mensen aarzelend en terughoudend om buitenshuis te fietsen. Nou, in dit soort omstandigheden kan thuis fietsen met een hometrainer een optie zijn.
Maar hebben hometrainers dezelfde voordelen als buiten fietsen (outdoor fietsen)? Welke verbrandt meer calorieën tussen deze twee soorten lichaamsbeweging? Zie voor meer duidelijkheid de recensies in het volgende artikel!
Lees ook: Gezonde fietsgids in het nieuwe normaal
Statische fiets versus buitenfiets
Een van de doelen van lichaamsbeweging, inclusief fietsen, is om de calorieën van het lichaam te verbranden. Het doel is om gewicht te verliezen zodat je de ideale lichaamsvorm krijgt. Bovendien kan fietsen ook helpen om spierkracht te trainen en de algehele lichaamsconditie te verbeteren.
Eigenlijk hebben zowel stationaire fietsen als gewone fietsen beide voordelen voor het lichaam. Beide sporten vallen onder het type cardio-oefening, namelijk sporten die de prestaties van het hart, de longen en de bloedsomloop kunnen verbeteren. Daarnaast kan fietsen natuurlijk ook helpen om calorieën te verbranden, waardoor je afvalt.
Routinematig fietsen kan ook helpen het niveau van slechte cholesterol in het bloed te verlagen. Cardio-oefening kan ook de hartspier versterken en de bloeddruk helpen beheersen. Terug naar de vraag welke oefening meer calorieën kan verbranden. Eigenlijk hebben beide soorten sporten hun eigen voor- en nadelen.
Een hometrainer is een type fiets dat binnenshuis wordt gebruikt, meestal in een sportschool of fitnesscentrum. Maar over het algemeen verschilt de functie van dit type fiets niet veel van een gewone fiets of fiets buitenshuis . Terug naar het probleem van het verbranden van calorieën, zowel hometrainers als buitenfietsen kunnen calorieën verbranden.
Lees ook: Het proberen waard! Maag verkleinen door te fietsen
Als je met een constante snelheid en tempo trapt, kan een hometrainer eigenlijk meer verbranding leveren dan een gewone fiets. Als je met een matige intensiteit trapt, zou 30 minuten fietsen ongeveer 260 calorieën verbranden. Ondertussen kan een persoon, als hij met hoge intensiteit fietst, ongeveer 391 calorieën verbranden.
Maar houd er rekening mee dat de hoeveelheid calorieverbranding kan worden verkregen als u op een hometrainer met een stagnerende snelheid en tempo trapt. Op de fiets buitenshuis , is het aantal calorieën dat verbrand kan worden afhankelijk van de snelheid waarmee wordt getrapt. Fietsen met 14 tot 16 mph zou 372 verbranden.
Wanneer de snelheid wordt verhoogd, kan het aantal verbrande calorieën meer worden. Wanneer de fiets wordt getrapt met een snelheid tussen 16 en 19 mph, zijn de calorieën die kunnen worden verbrand ongeveer 446 calorieën. Dit aantal wordt aangenomen als een persoon 30 minuten fietst. Met andere woorden, de vergelijking van het aantal verbrande calorieën tussen de twee soorten fietsen is gebaseerd op dezelfde tijd.
Naast het aantal verbrande calorieën, zijn er nog een aantal andere zaken waar u rekening mee kunt houden voordat u een hometrainer of fiets kiest buitenshuis . U moet zorgen voor omgevingscondities, fitheid en comfort. Denk eraan, dwing jezelf nooit om te sporten en weet wanneer je moet stoppen.
Lees ook: Depressie verlagen door te fietsen
Als u ziek bent en advies van een arts nodig heeft, kunt u de applicatie gebruiken om met de dokter te praten. Het is makkelijker om contact op te nemen met de dokter via Videos / Spraakoproep en Chatten . Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
