, Jakarta - Van melk is bekend dat het voordelen heeft voor de gezondheid van het lichaam vanwege de voedingsstoffen die het bevat. Het drinken van melk wordt voor de meeste mensen een dagelijkse routine. Sommige mensen drinken 's ochtends melk. Terwijl sommige andere mensen ervoor kiezen om 's avonds voor het slapengaan melk te drinken. Maar wanneer is de beste tijd om melk te drinken?
Houd er rekening mee dat er echt geen beste tijd is om melk te drinken. Dit betekent dat melk op elk moment kan worden gedronken, afhankelijk van de activiteiten die u doet. Het belangrijkste om op te merken is dat je niet te veel melk drinkt, omdat dit een verzadigd gevoel kan geven.
Lees ook: Maagpijn na het ontbijt, wat is er mis?
Het effect van melkdrinktijd op de gezondheid
Sommige onderzoeken vermelden zelfs niet het juiste moment om melk te drinken. Er zijn echter ook mensen die de beste momenten hebben genoemd om melk te drinken, bijvoorbeeld na het sporten. Het doel is om een afslankprogramma uit te voeren en spieren op te bouwen.
Melk bevat een verscheidenheid aan gezondheidsbevorderende voedingsstoffen. Het drinken van een glas melk tijdens de maaltijd is een gemakkelijke manier om calorieën uit voedsel te halen.
Ondertussen helpt calcium in melk de botgroei, terwijl magnesium en kalium belangrijk zijn voor het reguleren van de bloeddruk. Melk is een caloriearme maar eiwitrijke drank.
Het eiwit in melk kan u ook helpen gewicht te verliezen en spieropbouw te ondersteunen. Het proces van gewichtsverlies kan plaatsvinden door het metabolisme te verhogen en het gevoel van volheid na het eten te vergroten. Dit verlaagt de dagelijkse calorie-inname.
Als u melk drinkt na het sporten, kan dit de spiergroei ondersteunen en de lichaamssamenstelling verhogen. Houd er echter rekening mee dat het drinken van teveel melk kan leiden tot ongecontroleerde gewichtstoename vanwege de hoge calorie-inname.
Sommige mensen geloven ook dat het drinken van melk de spijsvertering verbetert. Om deze voordelen te voelen, probeer het na een maaltijd te drinken. U kunt ook de voordelen voelen van gefermenteerde melkproducten of yoghurt. Dit komt door het gehalte aan probiotica of goede bacteriën die samenwerken met microben in de darmen.
Lees ook: 7 soorten melk die je moet kennen en hun voordelen
Sommige mensen zouden het drinken van melk moeten beperken
Sommige mensen met bepaalde aandoeningen moeten het drinken van melk beperken of vermijden. Vooral bij mensen die lactose-intolerant zijn of allergisch zijn voor melk. Lactose-intolerantie is het onvermogen om de belangrijkste suiker in melk te verteren. Deze aandoening kan gas, een opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken.
Bovendien moeten mensen met diabetes of die een slechte bloedsuikerspiegel hebben, ook hun inname van melk beperken. Melk bevat lactose, een soort suiker die bijdraagt aan een hoge bloedsuikerspiegel.
Als u uw melkinname moet beperken, kunt u overstappen op plantaardige melk, zoals amandel-, soja-, cashew- en hennepmelk. Zoek naar een verscheidenheid aan plantaardige melk die ongezoet is en geen toegevoegde ingrediënten bevat die je lichaam niet nodig heeft.
U moet begrijpen dat melk een voedingsrijke drank is die eiwitten, calcium en verschillende andere voedingsstoffen bevat. Tot nu toe zijn er geen onderzoeken die suggereren dat je 's ochtends of' s avonds melk moet drinken voor de gezondheid.
Lees ook: Voorkom osteoporose met deze 6 stappen
Sommige onderzoeken tonen alleen aan dat het drinken van melk na het sporten je kan helpen om af te vallen of in het bijzonder spieren op te bouwen. Over het algemeen hangt de beste tijd om melk te drinken af van de doelen en behoeften van elke persoon.
Om de behoefte van uw lichaam aan melk te achterhalen, kunt u via de applicatie met uw arts overleggen . Kom op, downloaden sollicitatie direct!
Verwijzing:
