Gezondheid

Hoe de urinezuurspiegels op natuurlijke wijze te verlagen?

, Jakarta - Jicht is een vorm van artritis die ontstaat wanneer de urinezuurspiegels in het bloed abnormaal hoog zijn. Deze aandoening vormt kristallen in de gewrichten, meestal in de voeten en grote tenen, die ernstige zwelling en pijn veroorzaken.

Sommige mensen hebben medicijnen nodig om het urinezuur te verlagen. Hoe u urinezuur op natuurlijke wijze kunt verlagen, kan worden gedaan met veranderingen in het dieet en een gezonde levensstijl. Het verlagen van het urinezuurgehalte kan het risico op jicht verminderen.

Lees ook: Dit is de behandelingsstap om reuma te overwinnen

Urinezuur op natuurlijke wijze verlagen?

Het verlagen van het urinezuurgehalte kan op natuurlijke wijze worden gedaan. Hier zijn enkele manieren om het urinezuur op natuurlijke wijze te verlagen:

1. Beperk purinerijk voedsel

Purines zijn verbindingen die van nature in sommige voedingsmiddelen voorkomen. Wanneer het lichaam purines afbreekt, produceert het urinezuur. Het metabolisme van purinerijk voedsel kan jicht veroorzaken doordat het lichaam te veel urinezuur aanmaakt. Er zijn enkele voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte die vermeden moeten worden, namelijk:

  • Tonijn, sardientjes, ansjovis.
  • Overmatig alcoholgebruik, inclusief bier of sterke drank.
  • Vetrijke voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten en rood vlees.
  • Slachtafval, bijvoorbeeld lever of darmen van dieren.
  • Zoet eten en drinken.

2. Consumeer meer voedingsmiddelen met een laag purinegehalte

Door over te schakelen van voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte naar voedingsmiddelen met een lager purinegehalte, kunnen sommige mensen met jicht het urinezuurgehalte verlagen. Of in ieder geval kan op deze manier een toename van jichtsymptomen worden voorkomen of voorkomen.

Sommige voedingsmiddelen met een laag purinegehalte, namelijk:

  • Vetarme en vetvrije zuivelproducten;
  • Fruit en groenten;
  • Koffie;
  • Tarwe, brood en aardappelen.

Lees ook: Lijdt aan jicht, vecht met deze 6 voedingsmiddelen

3. Vermijd medicijnen die het urinezuurgehalte verhogen

Bepaalde medicijnen kunnen de urinezuurspiegels verhogen, waaronder:

  • Diuretica, zoals hydrochloorthiazide.
  • Geneesmiddelen die het immuunsysteem onderdrukken, vooral voor of na een orgaantransplantatie.
  • Lage dosis aspirine.

4.Een gezond gewicht behouden

Het handhaven van een gezond gewicht kan een manier zijn om urinezuur op natuurlijke wijze te verminderen. Het moet duidelijk zijn dat obesitas het risico op jicht verhoogt, vooral bij jongere mensen. Te snel gewichtsverlies, vooral door vasten, kan de urinezuurspiegels verhogen.

Daarom moet u zich concentreren op het maken van langdurige en duurzame gewichtsveranderingen om uw gewicht te beheersen. Bijvoorbeeld actiever zijn, een uitgebalanceerd dieet volgen en voedzame voedingsmiddelen kiezen.

5. Vermijd alcohol en suikerhoudende dranken

Overmatige consumptie van alcohol en suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en sap, wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op jicht. Alcohol en suikerhoudende dranken voegen ook onnodige calorieën toe aan het dieet, wat mogelijk kan leiden tot gewichtstoename en stofwisselingsproblemen.

Lees ook: Wat u moet weten, fysiotherapie om kniepijn te overwinnen

6. Drink koffie

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen die koffie drinken minder kans hebben op jicht. Een aantal studies heeft ook koffieconsumptie gekoppeld aan een lager risico op hart- en vaatziekten.

Koffie verhoogt echter het risico op chronische nierziekte en mogelijke botproblemen bij vrouwen. Het is dus belangrijk om eerst met uw arts te bespreken wat de risico's en voordelen zijn.

Dieet, lichaamsbeweging en andere gezonde veranderingen in levensstijl kunnen de urinezuurspiegels en andere ziekten die worden veroorzaakt door hoge urinezuurspiegels verbeteren. Deze methode vervangt echter niet altijd de noodzakelijke medische zorg.

Daarom is het belangrijk om via de app de dokter te blijven vragen over goede zorg. Als u via de applicatie een afspraak moet maken met een arts in het dichtstbijzijnde ziekenhuis laten controleren.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Natuurlijke manieren om urinezuur in het lichaam te verminderen
Medisch nieuws vandaag. Toegankelijk in 2021. Hoe het urinezuurgehalte op natuurlijke wijze te verlagen?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found