Gezondheid

5 soorten voedselinname voor mensen met bloedarmoede

Jakarta – Ben je vaak moe? Zwak lichaam en duizelig hoofd? Pas op, het kan een teken van bloedarmoede zijn. Het optreden van dergelijke symptomen wordt veroorzaakt doordat het aantal rode bloedcellen in het lichaam lager is dan de normale limiet. Als u vaak moe bent en tegelijkertijd duizelig bent, vraag het dan aan een arts om te bepalen of u bloedarmoede heeft of niet. Downloaden hier .

Een afname van het aantal cellen wordt meestal veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in het lichaam. Wanneer het lichaam ijzer tekort komt, zal ook de productie van hemoglobine afnemen. Hemoglobine is belangrijk voor het lichaam om zuurstof door het lichaam te helpen transporteren. Als u bloedarmoede heeft, moet u voedsel consumeren dat rijk is aan ijzer, zodat het aantal rode bloedcellen toeneemt.

Goed voedsel dat wordt geconsumeerd door mensen met bloedarmoede

Onderstaande soorten voedingsmiddelen bevatten zeker veel ijzer. Aangezien ijzer een stof is die nodig is voor de vorming van hemoglobine, wordt mensen met bloedarmoede aangeraden de volgende voedingsmiddelen te consumeren:

1. Rood vlees

Rood vlees is rijk aan vitamine B12, wat goed is voor de vorming van hemoglobine. Het zou echter beter zijn als het rode vlees vetvrij wordt geconsumeerd of minder vet bevat. Volgens deskundigen wordt mensen met bloedarmoede aangeraden om regelmatig 2-3 keer per keer rood vlees te eten.

Zorg ervoor dat je rood vlees op de juiste manier verwerkt, zodat de voedingsstoffen erin niet verloren gaan. Vergeet niet om het vlees voor het koken schoon te maken en zorg ervoor dat het helemaal gaar is.

2. Spinazie

Van alle soorten groene groenten is spinazie de groente met het hoogste vitaminegehalte. Het gehalte aan vitamine A, vitamine B19, vitamine C, vitamine E en calcium in spinazie heeft veel voordelen voor mensen met bloedarmoede. Het belangrijkste is dat het gehalte aan vezels, bètacaroteen en ijzer in spinazie kan voorkomen dat het lichaam rode bloedcellen mist.

Bij het verwerken van spinazie, vermijd het te gaar te worden, omdat het de voedingsstoffen kan ontnemen. Mensen met ernstige bloedarmoede kunnen twee keer per dag spinazie consumeren.

3 eieren

Eieren zijn heel gemakkelijk te vinden voedselingrediënten. Het goede nieuws, één ei blijkt 1,02 milligram ijzer te bevatten. Dit is natuurlijk goed nieuws voor mensen met bloedarmoede. Behalve dat ze gemakkelijk te verkrijgen zijn, zijn eieren ook effectief in het verminderen van de symptomen van bloedarmoede. Niet alleen ijzer, eieren staan ​​ook bekend om hun hoge eiwitgehalte en antioxidanten om vrije radicalen af ​​te weren.

Eieren zijn ook gemakkelijk te verwerken in verschillende kookmenu's. Het zou echter beter zijn als je het gekookt eet, niet gefrituurd. Je moet ook letten op de portie eieren eten, overdrijf niet.

4. Oesters

Oesters zijn een soort zeevruchten die effectief is voor het verhogen van het hemoglobinegehalte in het bloed. Oesters bevatten namelijk ijzer, eiwitten en vitamine B12. Zoals eerder uitgelegd, is ijzer nodig om de vorming van hemoglobine te bevorderen. Eet minstens twee keer per week oesters.

5. Tomaat

Het zijn niet alleen groene groenten die ijzervoordelen hebben. Het bewijs, tomaten bevatten ook ijzer, wat vrij hoog is, ongeveer 3,39 milligram per kopje. Nog een feit, het blijkt dat tomaten ook een rol spelen bij het vergroten van het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen. De reden is dat tomaten veel vitamine C en lycopeen bevatten, die effectief werken bij het versnellen van de opname van ijzer.

Om de voordelen van tomaten te maximaliseren, kunt u ze één keer per dag consumeren. Je kunt tomaten consumeren door ze in ander voedsel te mengen, sappen zonder suiker te maken of ze puur te eten.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found