, Jakarta - Vernauwing van bloedvaten is een aandoening die verschillende ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Hart- en vaatziekten zijn bijvoorbeeld een niet-overdraagbare ziekte die in bijna de hele wereld de grootste doodsoorzaak is. Welnu, om deze ziekte en verschillende andere ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen, moeten we het optreden van vernauwing van bloedvaten voorkomen. Hoe?
Hier zijn enkele manieren die kunnen worden gedaan om vernauwing van bloedvaten te voorkomen:
1. Rook niet
Roken is een van de belangrijkste oorzaken van vernauwing van bloedvaten en verschillende hart- en vaatziekten. Dus als u rookt, moet u proberen te stoppen met roken. Omdat roken de bloeddruk kan verhogen en de bloedvaten kan beschadigen.
2. Train regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging kan de gezondheid van het hart verbeteren, het cholesterolgehalte en de bloeddruk verlagen. Het is echt niet nodig om intensieve oefeningen te doen. Doe elke dag 30 minuten lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, joggen, fietsen of zwemmen.
Lees ook: Zwangere vrouwen lopen risico op verstopping van bloedvaten door vruchtwater
3. Beperk uw inname van vet voedsel
De volgende tip om vernauwing van bloedvaten te voorkomen is het beperken van de inname van vet voedsel. Beperk of vermijd zo mogelijk voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verhogen, zoals vet vlees, vleeswaren, boter en andere voedingsmiddelen die veel zout, vet en suiker bevatten.
4. Verhoog de consumptie van vezelrijk voedsel
Voedingsmiddelen met veel vezels kunnen helpen het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. U kunt uw vezelinname halen uit groenten, fruit, volle granen en noten. Avocado's, appels, peren en bananen bevatten een groep vruchten met veel vezels.
Ondertussen zijn broccoli, wortelen en spinazie opgenomen in groenten met een hoog vezelgehalte. Volkoren granen, bruine bonen, sojabonen en bruine rijst zijn ook vezelrijke voedingsmiddelen. Magere of vetvrije melk is ook goed voor de gezondheid.
5. Beheer stress
Iedereen moet stress hebben ervaren. Hoewel natuurlijk, kan stress niet lichtvaardig worden opgevat, weet je. Want als we onder stress staan, maakt het lichaam het hormoon adrenaline aan waardoor het hart harder gaat werken. Als gevolg hiervan stijgt ook de bloeddruk.
Dat is de reden waarom chronische stress die niet goed wordt beheerd, kan leiden tot hartaanvallen. Je moet dus goed om kunnen gaan met stress en emoties. Als je het gevoel hebt dat je al overmatig gestrest bent, zoek dan naar manieren om dat stressniveau te verminderen. Je kunt een plek vinden om te ventileren, of ontspanningsrituelen zoals meditatie, yoga en diepe ademhalingstechnieken.
Lees ook: Dit is het resultaat als er bloedstolsels in de longvaten zitten
6. Controleer regelmatig de bloeddruk
Wie zegt dat het voorkomen van bloedvatvernauwing en de verschillende complicaties ervan alleen voldoende is door een gezonde levensstijl aan te nemen? Meer bewustwording en vroege opsporing is een vorm van preventie die echt moet gebeuren. Uiteraard om de medische behandeling te versnellen en fatale complicaties te voorkomen.
Een manier van vroege detectie die kan worden gedaan, is door elke dag regelmatig de bloeddruk te controleren. Over het algemeen wordt de bloeddruk als normaal beschouwd als deze lager is dan 120/80 mmHg. Wanneer uw systolische (bovenste getal) tussen 120-139 ligt, of als uw diastolische (onderste getal) 80-89 is, betekent dit dat u prehypertensie heeft.
Hoewel dit cijfer niet als hypertensie kan worden beschouwd, ligt het nog steeds boven het normale aantal. Hoe hoger de bloeddrukwaarde, hoe groter de kans op hypertensie op latere leeftijd. Hypertensie zelf brengt u in gevaar voor hartaanvallen en beroertes.
7. Besteed aandacht aan de symptomen die kunnen optreden
Dit is ook een vorm van vroege detectie die kan worden gedaan. Niet alleen voor mensen met een risico op hartaandoeningen, het is in principe verplicht om op de hoogte te zijn van eventuele veranderingen in het lichaam.
Lees ook: Problemen met bloedvaten, dit is de onderzoeksstap met Doppler-echografie
Een gemakkelijke manier om dit te doen, is door de veranderingen op te schrijven die optreden telkens wanneer u ze voelt. Bijvoorbeeld moeite met ademhalen, kortademigheid bij het liggen of tijdens activiteiten, zwelling van de voeten en handen en andere symptomen. Vertel het uw arts als u deze symptomen ervaart.
Dat is een kleine uitleg over het voorkomen van vernauwing van bloedvaten en de verschillende risico's van gezondheidsproblemen die complicaties worden. Als u symptomen heeft zoals hierboven beschreven, raadpleeg dan onmiddellijk een arts in het ziekenhuis van uw keuze. Om een onderzoek te doen, kunt u nu direct een afspraak maken met een arts in het ziekenhuis via de applicatie , je weet wel. Waar wacht je op? Kom op downloaden de app nu!
