Jakarta - Welke moeder wil niet dat haar kind gezond opgroeit met een ideale lengte? Helaas hebben niet alle kinderen het geluk om het te krijgen. Er zijn namelijk verschillende dingen die de lengtegroei van een kind kunnen vertragen.
Dus, hoe vergroot je de lengte van je kind? Welnu, hier zijn enkele inspanningen die u kunt doen om de lengte van uw kind te optimaliseren:
1. Moet uitgebalanceerd voedzaam voedsel hebben
Een uitgebalanceerd, voedzaam dieet is de belangrijkste vereiste om de lengte van een kind te optimaliseren. Evenwichtige voeding is een arrangement van dagelijkse voeding die voedingsstoffen bevat in soort en hoeveelheid in overeenstemming met de behoefte van het lichaam. Welnu, om deze uitgebalanceerde voeding te krijgen, moeten kinderen enkele van de voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben. Uitgaande van eiwitten, vetten, vezels, koolhydraten, vitamines en ook verschillende belangrijke mineralen.
Hier zijn enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen om aan de evenwichtige voedingsbehoeften van kinderen te voldoen. Noten, kip, groene groenten, yoghurt, eieren, fruit, tot zalm.
Naast voeding kan ook voeding en voeding uit de juiste supplementen gehaald worden. Moeders kunnen nu thuis supplementen en vitamines voor kinderen krijgen met . Bij de medicijninkoopservice hoeft u alleen maar te wachten tot de supplementenbestelling door de apotheek wordt bezorgd.
2. Geef melk
Hoe de lengte van het kind te vergroten, kan ook door melk zijn. Melk bevat veel voedingsstoffen die je kleintje nodig heeft om zijn lengte te optimaliseren. Melk bevat eiwitten, magnesium, zink, vet en verschillende andere belangrijke mineralen.
Kies melk die hoogwaardige eiwitten bevat. Bijvoorbeeld aangevuld met essentiële aminozuren. Om informatie toe te voegen over het juiste type melk om de lengte van een kind te optimaliseren, kan het geen kwaad om het te gebruiken direct aan de kinderarts vragen.
Lees ook: Wil actieve kinderen bewegen, eiwitinname is noodzakelijk
3. Uitnodigen om te sporten
Naast de twee bovenstaande dingen, kunt u ook regelmatig doen hoe u de lengte van uw kind kunt vergroten. Vergeet niet dat lichaamsbeweging ook veel voordelen heeft voor kinderen. Regelmatige lichaamsbeweging kan spieren versterken, spieren en botten versterken en de productie verhogen menselijk groeihormoon (HGH). Welnu, dit hormoon heeft grote invloed op de lengte van het kind.
Dus, hoe lang moet je kleintje oefenen? Volgens deskundigen van KinderenGezondheid, hebben peuters elke dag minstens 60 minuten actief spel nodig en kleuters minstens 120 minuten per dag. Deze duur moet geplande fysieke activiteit omvatten onder leiding van een volwassene.
Onthoud dat jonge kinderen niet voor lange tijd inactief mogen zijn. Bijvoorbeeld niet langer dan een uur, behalve als ze slapen. Ondertussen mogen schoolgaande kinderen niet langer dan twee uur inactief zijn.
Welke sporten kunnen dan helpen om de lengte van een kind te vergroten?
Er zijn verschillende soorten oefeningen die als effectief worden beschouwd om de lengte van kinderen te vergroten, hoewel dit niet wetenschappelijk is bewezen. Deze omvatten zwemmen, basketballen en touwtjespringen.
4. Let op het slaapschema
Slaap kan ook helpen de lengte van een kind te optimaliseren. Als je slaapt, maakt je lichaam belangrijke hormonen aan. Een daarvan is HGH, een groeihormoon dat de lengte van een kind beïnvloedt.
Lees ook: 5 sporten die de hoogte vergroten
Dus, wat is de juiste slaapduur voor kinderen? Welnu, hier is de duur van de slaap volgens experts van de National Sleep Foundation:
- Pasgeborenen (0-3 maanden): 14-17 uur per dag.
- Zuigelingen (4-11 maanden): 12-15 uur.
- Peuters/peuters (1-2 jaar): 11-14 uur.
- Peuters/kleuters (3-5 jaar): 10-13 uur.
- Schoolgaande kinderen (6-13 jaar): 9-11 uur.
- Adolescenten (14-17 jaar): het slaapbereik wordt met één uur groter tot 8-10 uur.
Dat zijn dingen waar moeders op moeten letten om de ontwikkeling van het kind te optimaliseren. Als het kind gezondheidsproblemen heeft, hoeft de moeder zich nu geen zorgen te maken. mama kan downloaden om de juiste eerste behandeling voor gezondheidsklachten van kinderen te vinden. gebruik maken van altijd en overal!
