, Jakarta – Hoofdpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen. Bijna iedereen heeft minstens één keer in zijn leven hoofdpijn gehad. Voor milde hoofdpijn kan dit meestal worden overwonnen door voldoende rust te nemen en hoofdpijnmedicijnen te nemen. Maar weet je, slapen in de juiste houding kan ook hoofdpijn genezen, weet je. Kom op, zie verdere uitleg hieronder.
Wist je dat je het grootste deel van je tijd slapend doorbrengt. Daarom concluderen experts dat de slaaphouding een belangrijke rol speelt bij veel van de levensstijlproblemen waarmee we tegenwoordig worden geconfronteerd. Volgens een onderzoek van Harvard Health is de favoriete slaaphouding van een persoon meestal vooraf bepaald en moeilijk te veranderen.
Om nog maar te zwijgen van het feit dat de meeste mensen vaak wakker worden in een houding die niet hetzelfde is als toen ze voor het eerst in slaap vielen. Door de slaaphouding te verbeteren, kunnen veel gezondheidsproblemen worden verholpen, waaronder hoofdpijn.
Lees ook: Maak kennis met de verschillende soorten hoofdpijn
Veel mensen hebben vaak last van chronische hoofdpijn. De positie van uw nek tijdens het slapen kan een grote rol spelen bij uw hoofdpijn. Bovendien kan hoe je slaapt ook veranderen hoe je lichaam gedurende de dag werkt.
Welnu, de meest gebruikelijke manier om frequente hoofdpijn te voorkomen, is door te slapen met een extra set kleine kussens om je nek om te voorkomen dat je nek verdraait. Volgens Dr. Ridwana Sanam, klinisch fysiotherapeut en orthopedisch therapeut, is de nachtelijke slaaphouding net zo belangrijk als de slaaphouding overdag, omdat het de tijd is voor het lichaam om te rusten en zichzelf te herstellen.
Bovendien komt het triggerpoint voor migrainehoofdpijn vaak vanuit de nek. De nek is verbonden met de rug die bestaat uit de wervelkolom en de onderrug, dus dit hele gebied moet ook worden behandeld en gerepareerd. Alleen de nekpositie fixeren zal waarschijnlijk niet helpen.
U moet ook uw ruggengraat in een neutrale en natuurlijk gebogen positie houden tijdens het slapen om deze problemen te voorkomen. De aanbevolen slaaphouding is slapen op je rug met een kussen onder je knieën. Dit zal helpen om je knieën en rug te ontspannen.
Lees ook: Het is allemaal verkeerd, probeer deze 5 slaaphoudingen wanneer een maagzweer terugkeert
Hoofdpijn is ook vaak een bijwerking van een slechte nachtrust. Dus naast het verbeteren van je slaaphouding moet je ook de kwaliteit van je slaap verbeteren. Jason Rosenberg, MD, directeur van het Johns Hopkins Headache Center onthult dat in veel gevallen, wanneer een persoon een goede nachtrust heeft, dit hem kan voorkomen dat hij verschillende soorten hoofdpijn krijgt.
Dus als je 's nachts vaak moeite hebt met slapen, probeer dan de volgende tips:
- Doe overdag geen dutjes, want dan slaap je 's nachts moeilijker.
- Vermijd het consumeren van cafeïne, nicotine, alcohol en het eten van grote maaltijden voor het slapengaan.
- Als je niet kunt slapen, ga dan uit bed en doe ergens anders iets rustigs bij weinig licht, zoals lezen in een andere kamer, totdat je in slaap valt.
- Houd je telefoon, tablet of laptop uit bed. Schermverlichting van gadgets kan je lichaam laten denken dat het nog ochtend is, waardoor je wakker blijft. Vermijd ook slechte gewoonten, zoals films kijken, tekst lezen of online nieuws terwijl je in bed ligt.
- Elke dag op hetzelfde tijdstip opstaan en naar bed gaan. Dit kan helpen de natuurlijke slaapklok van uw lichaam vorm te geven.
Lees ook: Slapeloosheid? Dit is wat u moet doen
Als de hoofdpijn aanhoudt of erger wordt en gepaard gaat met andere symptomen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Om hoofdpijnmedicatie te kopen, kunt u ook gebruiken . Het is heel gemakkelijk, blijf gewoon volgorde gewoon door de functies Koop medicijnen en je bestelling komt binnen een uur aan. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
